Yaliyomo
Kuanzisha uhusiano mpya, haswa baada ya talaka ngumu, inaweza kuwa ngumu. Mwanzoni kabisa mwa safari, wengi wetu hutembelewa na mawazo yanayosumbua. Je, hisia zinaheshimiana? Je, mwenzangu anataka kitu sawa na mimi? Je, tuko sawa kwa kila mmoja wetu? Kocha Valerie Green anaelezea jinsi ya kuondokana na hofu hizi na kujifunza kufurahia kipindi ambacho upendo unaibuka.
Unapoanza kuchumbiana na mtu kwa mara ya kwanza, wasiwasi na wasiwasi ni hisia za asili kwa sababu mahusiano hayatabiriki na yanaweza kutisha wakati fulani, anaandika Greene. Lakini kuwa na wasiwasi katika hali kama hiyo sio tija sana: kutokuwa na uhakika kunaweza kumtenga mwenzi. Mteule wako hawezi kuelewa ni jambo gani, lakini atahisi kuwa huna wasiwasi naye, ambayo ina maana kwamba hupendi yeye.
Ili sio kuuliza maswali ya mapema juu ya wapi uhusiano utaongoza, na sio kulazimisha mambo kwa kumpa mwenzi hisia kwamba yuko chini ya shinikizo, Green anashauri kusimamia mbinu tatu.
1. Tibu wasiwasi wako mwenyewe kwa huruma
Sauti ya mkosoaji wako wa ndani wakati mwingine husikika kwa ukali, lakini ukisikiliza kwa uangalifu, utaelewa kuwa huyu sio mtu mzima anayezungumza, lakini mtoto mdogo anayeogopa. Mara nyingi, tunanyamazisha sauti hii au tunabishana nayo, lakini hii inazidisha mapambano ya ndani. Na hakuna washindi katika mapambano na wewe mwenyewe.
Green anapendekeza kufikiria msichana mdogo anayekuja kwako na kukuuliza, "Je, mimi si mzuri vya kutosha?" Labda haungemfokea, lakini badala yake eleza kuwa yeye ni mzuri na jaribu kujua jinsi alivyofikia hitimisho hilo. Kwa hakika ungesikiliza hadithi ya msichana na kukusaidia kumtazama kwa njia mpya kutoka kwa nafasi ya mtu mzima ambaye anajua kwa hakika kwamba mtoto huyu anastahili kupendwa.
Ikiwa unashughulikia nyanja tofauti za "I" yako kwa upendo na huruma, kujithamini kutaboresha tu.
Vile vile ni kweli kabla ya tarehe. Greene anashauri kuandika kila kitu kinachokusumbua na uingie katika mazungumzo mazuri na mawazo haya, huku ukihifadhi hali ya kujiamini. Muulize mtu mzima mwenyewe:
- Je! Taarifa hii ni kweli?
- Ninahisije ninapofikiria juu yake?
- Je, kuna angalau mifano mitatu inayoweza kuthibitisha vinginevyo?
Kujitendea pande tofauti kwa upendo na huruma, huku tukikabiliana kwa upole na imani zinazotuwekea kikomo, kujistahi kutaboreka tu, Greene anasema.
2. Amua unachohitaji na uwafikie wapendwa wako
Kuna njia nyingi za kuepuka hisia zenye uchungu. Mtu anakula, mtu anaangalia TV, mtu hupata faraja katika pombe. Wengine hujitahidi sana kuepuka huzuni, woga, hasira, husuda, au aibu. Wengi wanaogopa kwamba ikiwa watajiruhusu kuishi kupitia hisia hizi, wataanguka milele kwenye dimbwi la uzoefu na hawataweza tena kutoka kwao, anasema Green.
Lakini kwa kweli, hisia ni aina ya ishara za barabara zinazoonyesha njia ya mahitaji na maadili yetu, pamoja na jinsi ya kuyafikia. Kocha anatoa mfano: Hebu fikiria kuweka mkono wako katika tanuri ya moto na usihisi chochote. Uwezekano mkubwa zaidi, utakuja kwa hitimisho la makosa kwamba kitu kinapikwa jikoni, kwa sababu kina harufu ya chakula. Ni maumivu ambayo yalitakiwa kukuambia kuwa kuna kitu kinaendelea vibaya.
Walakini, mtu anapaswa kuhisi tofauti kati ya mahitaji na mahitaji. Haja inamaanisha hitaji la dharura la mshirika kutimiza mara moja kila kitu tunachotaka. Kila mmoja wetu angalau mara moja alipata hisia kama hizo, anakumbuka Green. Zaidi ya hayo, sote tumekutana na watu wanaodai kufanya kitu jinsi walivyosema, na sio kitu kingine chochote.
Mawasiliano na wapendwa itatumika kama msingi wa kujiamini, ambayo itakusaidia kwa tarehe.
Kila mtu ana mahitaji ya kihisia, na ikiwa tunayatupa, basi kwa kawaida hatuhitaji mahusiano na tunawafukuza wale wanaojaribu kutupa furaha. Lakini afya ya kweli ya kihisia iko katika uwezo wa kutambua kile tunachohitaji na kutafuta njia nyingi za kukipata. Kwa njia hii tunaweza kukidhi mahitaji yetu na sio kuzingatia jinsi hii itatokea.
Wakati mwingine unapokuwa na hisia zisizofurahi, Greene anashauri kujiuliza: "Ni nini ninachotaka zaidi ya yote?" Labda unahitaji umakini zaidi kutoka kwa mwenzi wako, lakini ndio umeanza kuchumbiana, na ni mapema sana kumuuliza. Inafaa kushughulikia ombi hili kwa wale ambao uko nao karibu - familia na marafiki. Kuamini mawasiliano ya karibu nao itatumika kama msingi wa kujiamini, ambayo itakusaidia kwa tarehe.
Mbinu hii inaweza kuonekana kuwa isiyofaa kwako, lakini tunapokutana na mtu ambaye tunampenda sana, mara nyingi huhisi kama tumebakiza hatua moja ili kutimiza ndoto yetu. Hisia hii inatukamata sana kwamba ni vigumu sana kubadili kitu kingine. Lakini hiyo ndiyo hasa inahitaji kufanywa, anasema Green. Marafiki na familia wanaweza kuwa msaada mkubwa kwetu.
Kwa kweli, sio lazima uache kuchumbiana kabisa, lakini ikiwa utabadilisha na mikutano na wapendwa, maisha yatakuwa rahisi zaidi.
3. Zungumza kuhusu hisia na matamanio yako kwa njia inayokupa msukumo.
Wakati hatujiamini, mara nyingi tunakandamiza matamanio yetu na kufanya kile kinachofaa kwa wengine. Lakini wasiwasi hautatoweka kutoka kwa hili, lakini utakua tu na kusababisha chuki. Wakati ni wakati wa kushiriki hisia zetu, hisia zitatushinda sana kwamba mpenzi atalazimika kujitetea, na hii itasababisha migogoro.
Wale wanaojiamini hushiriki uzoefu na matamanio yao na kujitolea kuyajadili. Wanaamini kwamba hii ni muhimu kwa mpenzi na unaweza kupata maelewano daima. Kwa mfano, ikiwa unajihisi mpweke, Greene anakushauri kushiriki hisia zako, kama vile, «Nini kinachoendelea hivi majuzi kimeniacha, lakini kuzungumza nawe husaidia sana. Labda tunaweza kuzungumza mara nyingi zaidi?
Kabla ya kukutana na mpenzi wako, jipe muda wa kuhisi hisia zako, kuchambua mapungufu ambayo wasiwasi huweka, na kuwasiliana na wapendwa. Na wakati hatimaye unajikuta kwenye tarehe, usiogope kuzungumza juu ya tamaa zako - kuruhusu mpenzi wako ahisi kwamba anaweza kukusaidia kweli.