Yaliyomo
Wakati wa likizo ini - chujio kuu cha mwili wetu - hufanya kazi na mzigo mara mbili. Ni lazima atoe nyongo ya kutosha kushughulikia kiasi kikubwa cha chakula kizito isivyo kawaida ambacho huwa kingi katika karamu za likizo. Pombe huongezwa kwa chakula, ambacho kinaharibiwa na 90% na ini. Ni muhimu kusindika na kuondoa kutoka kwa mwili bidhaa za kuoza kwake, na kwa kiasi kikubwa cha pombe, ini haiwezi kukabiliana na mzigo, na seli zake zina sumu na sumu. Kwa hiyo ni muhimu sana kuandaa ini kwa matatizo yanayokuja.
Chukua kozi ya hepatoprotectors. Hizi ni virutubisho vya lishe ambavyo hulinda seli za ini. Wanatumia vitu anuwai vya asili ya mmea vinavyozuia uharibifu wa utando wa seli, na vile vile asidi ya amino na phospholipids muhimu kwa upyaji wa seli za ini. Licha ya ukweli kwamba fedha hizi bado hazizingatiwi kama dawa, ni bora kushauriana na daktari wako juu ya matumizi yao.
Mimea maarufu zaidi iliyo na vitu vya hepatoprotective ni mbigili ya maziwa, artichoke, yarrow, chicory.
Kunywa vitamini
Antioxidants - vitamini C, A na E - husaidia kurekebisha utendaji wa ini, kusaidia phospholipids kukarabati utando wa seli.
Usisahau kuhusu enzymes
Hata mtu mwenye afya kabisa kabla ya sikukuu ya moyo haitaharibiwa na vidonge 1-2 vya Enzymes ya kongosho (kongosho kwa njia yoyote).
hata kufukuza
Ili chakula kifanyike vizuri, ini lazima itengeneze kiasi cha kutosha cha bile. Unaweza kumsaidia si tu kwa msaada wa dawa za choleretic, ambazo zinapaswa kuchukuliwa siku kadhaa kabla ya likizo, lakini pia kwa msaada wa chakula maalum, ambacho kinajumuisha bidhaa zinazokuza outflow ya bile. Ni:
- Matunda ya machungwa - ndimu, machungwa, tangerines
- Mboga - nyanya, karoti, beets, kolifulawa na kabichi nyeupe, mahindi, celery. 100-150 g ya beets safi kwenye tumbo tupu ni moja wapo ya tiba bora zaidi ya magonjwa ya njia ya biliary.
- Mboga ya majani na mimea - mchicha, bizari, rhubarb
- Mafuta ya mboga - alizeti, mizeituni, mahindi, mafuta ya parachichi. Mafuta ya mboga yanapaswa kuwa angalau 80-100 g katika lishe ya kila siku.
- Juisi mpya zilizobanwa - kabichi, juisi nyeusi ya radish, beetroot, lingonberry, juisi ya zabibu.
Kunywa chai za choleretic
Matunda ya rosehip, immortelle, calendula, mizizi ya dandelion, peppermint inachangia kuongezeka kwa malezi ya bile na utokaji wa bile. Chemsha yoyote ya mimea hii au mkusanyiko na uiruhusu inywe. Kunywa kikombe ½ mara tatu kwa siku.
Muhimu: decoctions ya mimea ya choleretic, pamoja na bidhaa zozote zinazochochea utokaji wa bile, zinaweza kuchukuliwa tu ikiwa una hakika kuwa hakuna mawe kwenye gallbladder. Kwa hiyo usiwe wavivu kwenda kwa uchunguzi wa ultrasound na kushauriana na gastroenterologist.
Badilisha kahawa na chicory
Chicory - moja ya hepatoprotectors asili, mara nyingi hujumuishwa katika virutubisho vya lishe ambavyo huboresha utendaji wa ini. Ili kuepuka kumeza vidonge, kunywa tu chicory badala ya chai na kahawa.
Upe mwili wako detox nyepesi
Chai ya tangawizi. Kozi ya Detox - siku 7. Chai hutengenezwa kama ifuatavyo: 1 kikombe cha maji ya kuchemsha, lakini sio ya kuchemsha, mimina 1 tbsp. kijiko cha mizizi safi ya tangawizi iliyokunwa vizuri. Punguza juisi ya limau nusu kwenye glasi, weka kipande kidogo cha pilipili pilipili. Kusisitiza dakika 10. Chai hii inapaswa kunywa asubuhi juu ya tumbo tupu, kabla ya kula. Mbali na kurekebisha ini, kinywaji hiki pia "kitachochea" mfumo wa kinga, na kuamsha kimetaboliki.
Maji ya limao. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye antioxidant ya mtindo - vitamini C - limao huamsha kuzaliwa upya kwa seli za ini. Punguza maji ya limao ndani ya glasi 1 ya maji ya kuchemsha. Kunywa asubuhi kabla ya kiamsha kinywa. Wakati wa mchana, unaweza kunywa hadi 500 ml ya maji na limau. Muda wa detox ni siku 3 hadi 5.
Tahadhari: asali inaweza kuongezwa kwa chai ya limao, pia inakuza utokaji wa bile. Walakini, asali imekatazwa mbele ya mawe ya nyongo, kwa hivyo unahitaji kuwa mwangalifu nayo.
Kali, ufagio!
Huwezi kufa na njaa wakati wa utakaso wa Hawa wa Mwaka Mpya. Lakini kula haki ni muhimu. Na jambo kuu ni pamoja na kwenye lishe kama mboga mpya na matunda iwezekanavyo, haswa kabichi, karoti, pilipili ya kengele, beets, mchicha, arugula na mimea. Chaguo bora kwa kila siku ni saladi inayojulikana kama "Broom" au "Brush": imetengenezwa kutoka kabichi nyeupe safi, beets na karoti (300 g kila moja), unaweza pia kuongeza maapulo, matawi na mimea. Saladi imevaa mafuta ya mboga na kuongeza ya maji ya limao. Sahani hii husaidia kusafisha matumbo ya sumu na bakteria ya pathogenic, kusasisha microflora ya matumbo, na kuandaa njia ya kumengenya kwa shida inayokuja. Na kama bonasi, uvimbe utaondoka, uso utaboresha, na unaweza kupoteza kilo kadhaa bila lishe yoyote.
Kula hadi saa 18.00 jioni
Usiri wa baili hufanya kazi zaidi wakati wa mchana, ndiyo sababu chakula kikali zaidi, wakati unaweza kumudu karibu kila kitu, ni chakula cha mchana. Lakini jioni, mwili, na ini, pia, huanza kujiandaa kwa kulala. Na ikiwa utaipapasa kwa wakati huu na kukaanga au mafuta, colic katika hypochondrium sahihi utapewa.
Nenda kwenye bathhouse
Mila ya kila mwaka ya mashujaa wa filamu "Irony of Fate" sio ya kupendeza tu, bali pia ni muhimu. Chini ya ushawishi wa joto la juu, mzunguko wa damu na kimetaboliki huboresha, pores hufunguliwa na sumu huondoka mwilini pamoja na jasho. Mazoezi ya kawaida ya mwili yana athari sawa, lakini je! Tuna wakati wa kukimbia kwenye bustani kwenye likizo kabla ya likizo, na sio kununua zawadi?
Kunywa maji ya kutosha
Bila hivyo, kuondoa sumu kutoka kwa mwili na malezi ya bile haiwezekani, kwa hivyo lita 1,5 za maji kwa siku ni kiwango cha chini muhimu.