Inaonekana kwamba wakati wa joto, hamu hupungua, mwishowe, unaweza kupoteza kilo kadhaa na ukaribie uzito unaotaka. Lakini kwa sababu fulani, wakati mwingine hufanyika kinyume kabisa - na kuongezeka kwa joto nje ya dirisha, hamu ya kula pia inakua, huku ikiingiliwa, na mapigano ya njaa ya ghafla isiyodhibitiwa. Kinyume na mantiki - mwili hauitaji nguvu ya ziada ili kuuwasha mwili - tunasumbua chakula. Ni nini kinachotokea na jinsi ya kushughulika nacho?
Dhiki na mhemko
Sababu ya kwanza kwa nini hatuwezi kuchukua chakula cha junk kwa njia iliyodhibitiwa ni hali mbaya na mafadhaiko. Hali ya mfumo wa neva haitegemei msimu, na kwa hivyo, hata wakati wa joto, huwa tunafuata njia rahisi - kukamata huzuni, hamu, huzuni na shida.
Mara nyingi, chakula tamu, chenye wanga mwingi hutoa kuridhika kwa muda, inaboresha utengamano wa mhemko.
Ikiwa inachukua muda mrefu kuondoa sababu na kutatua shida, unapaswa kutafuta njia zingine za kujisumbua na kuongeza mhemko wako. Fikiria ni vitu gani vingine au vitendo vinavyokufanya uwe na furaha zaidi? Kutembea, mkutano na marafiki, sinema nzuri au kitabu ... Na jaribu kukosa milo kuu - kwa hivyo mwili utajiunga na serikali na kusahau juu ya msukumo wa kisaikolojia na kutoweza.
Ukiukaji wa serikali
Sababu ya pili ya kawaida ya njaa katika joto ni ukiukaji wa serikali. Kwa kweli, sijisikii kula kabisa kwenye jua kali, lakini mwili bado unahitaji kalori kuhakikisha harakati, kazi ya viungo vya ndani, na kadhalika. Nusu ya siku tunaingiliwa na vitafunio vyepesi, na mara tu joto linapoisha, ghafla kuna njaa. Inafaa kuingia kwenye chumba chenye viyoyozi - baada ya dakika chache hamu yako inarudi, na mwili uliochoka hujaribu kulipia hasara na kukulazimisha kula zaidi ya kawaida.
Ili kurekebisha hali hiyo, serikali inapaswa kurejeshwa, ingawa imebadilishwa kidogo kwa hali ya hewa. Usijaze mwili tu na mboga mboga na yoghurts, lakini kula kikamilifu wanga wa muda mrefu, protini na mafuta - nafaka, nyama na samaki, bidhaa za maziwa na mayai. Na tu kama nyongeza - mboga mboga na vitafunio vya matunda.
Vinginevyo, hamisha kiamsha kinywa kwa wakati wa mapema, wakati jua bado halijatia joto hewa kwa hali ya joto inayodhoofisha, basi mawazo ya shayiri saa 9 asubuhi hayatakuhusisha na mateso, na mwili wako utajaa nguvu.
Pitia menyu ya kawaida na uondoe kutoka kwake aina ya nyama au supu moto ambayo ni nzito kwa tumbo lako, wakati inachukua nguvu nyingi kuchimba - waokoe ili wabadilike katika joto. Kwa hivyo, wokovu wako ni supu baridi, carpaccios, samaki wenye mafuta kidogo, mboga iliyochonwa.
Kunywa maji mengi baridi, sio kahawa moto au chai. Inapendekezwa kuwa kuna vinywaji vichache vya sukari - sukari huchochea hamu ya kula na ni ya kulevya.