Wivu ni kama upanga wenye makali kuwili, asema profesa wa saikolojia Clifford Lazarus. Kwa kiasi kidogo, hisia hii inalinda muungano wetu. Lakini mara tu inaporuhusiwa kuchanua, hatua kwa hatua huua uhusiano. Jinsi ya kukabiliana na wingi wa wivu?
Nyuma ya hisia zozote tunazoficha wivu, bila kujali jinsi tunavyoelezea, nyuma yake daima kuna hofu ya kutoweka kwa mpendwa, kupoteza kujiamini na kuongezeka kwa upweke.
"Kichekesho cha kuhuzunisha cha wivu ni kwamba, baada ya muda, hutulisha mawazo ambayo mara nyingi hayaunganishwa na ukweli," asema mtaalamu wa utambuzi Clifford Lazarus. - Mtu mwenye wivu huzungumza juu ya tuhuma zake kwa mwenzi wake, anakanusha kila kitu, na majaribio ya kujilinda kutokana na maneno ya kuudhi huanza kuzingatiwa na mshtaki kama uthibitisho wa nadhani zake. Hata hivyo, mpito wa interlocutor katika nafasi ya ulinzi ni majibu ya asili tu kwa shinikizo na mashambulizi ya kihisia ya mtu mwenye wivu.
Ikiwa mazungumzo kama haya yanarudiwa na mwenzi "aliyeshtakiwa" anapaswa kuripoti tena na tena mahali alipokuwa na ambaye alikutana naye, hii inaharibu na hatua kwa hatua inamtenga na mwenzi wa "mwendesha mashitaka".
Mwishowe, tuna hatari ya kupoteza mpendwa kwa njia yoyote kwa sababu ya maslahi yake ya kimapenzi kwa upande wa tatu: hawezi tu kuhimili hali ya kutoaminiana mara kwa mara, wajibu wa kutuliza wivu na kutunza faraja yake ya kihisia.
Dawa ya wivu
Ikiwa, unapomwonea wivu mpenzi wako, unaanza kujiuliza maswali, unaweza kuwa na kujenga zaidi juu ya hisia zako.
Jiulize: ni nini kinachonifanya niwe na wivu sasa hivi? Ninaogopa kupoteza nini haswa? Je! ninajaribu kuweka nini? Ni nini kwenye uhusiano hunizuia kujiamini?
Ukijisikiliza, unaweza kusikia yafuatayo: "Simtoshi (mzuri) kwake", "Ikiwa mtu huyu ataniacha, siwezi kuvumilia", "Sitapata mtu yeyote na nitakuwa. ameachwa peke yake.” Kuchambua maswali na majibu haya itasaidia kupunguza kiwango cha tishio kinachojulikana, na hivyo kufuta hisia za wivu.
Mara nyingi, wivu huchochewa na hofu zetu zisizo na fahamu ambazo hazina uhusiano wowote na nia ya mwenzi, kwa hivyo hatua inayofuata ni mtazamo muhimu kwa kile kinachoonekana kwetu kuwa ushahidi wa ukafiri wa mpendwa. Uwezo wa kutathmini kwa uangalifu kile kikawa kichochezi cha kweli cha wasiwasi ni hatua muhimu zaidi katika kutatua shida.
Inaonekana kwamba mpendwa ndiye chanzo cha hisia zetu, lakini sisi wenyewe tu tunawajibika kwa udhihirisho wa wivu wetu.
Wasiliana na mwenzi wako kwa heshima na uaminifu. Matendo yetu huathiri mawazo na hisia zetu. Kuonyesha kutomwamini mwenzi, tunaanza kupata wasiwasi na wivu zaidi na zaidi. Kinyume chake, tunapokuwa wazi kwa mpendwa wetu na kumgeukia kwa upendo, tunajisikia vizuri zaidi.
Epuka kiwakilishi "wewe" na jaribu kusema "mimi" mara nyingi iwezekanavyo. Badala ya kusema, "Hukupaswa kufanya hivi" au "Ulinifanya nijisikie vibaya," jenga kifungu hiki kwa njia tofauti: "Nilikuwa na wakati mgumu sana ilipotokea."
Tathmini yako ya hali inaweza kuwa tofauti kabisa na jinsi mwenzi wako anavyoitazama. Jaribu kubaki na malengo, hata ikiwa nyakati fulani unahisi kutaka kumshambulia kwa shutuma. Inaonekana kwamba mpendwa ndiye chanzo cha hisia zetu, lakini tu sisi wenyewe tunawajibika kwa udhihirisho wa wivu wetu. Jaribu kusikiliza zaidi badala ya kumchokoza mpenzi wako kwa visingizio visivyoisha.
Jaribu kuingia katika nafasi ya mwenzi na umhurumie. Anakupenda, lakini anakuwa mateka wa hisia zako za juu na uzoefu wa ndani, na si rahisi kwake kuvumilia maswali yako tena na tena. Mwishoni, ikiwa mpenzi anatambua kuwa hana uwezo wa kupunguza hisia zako za wivu, ataanza kujiuliza maswali yenye uchungu: uhusiano wako utageuka wapi na nini cha kufanya baadaye?
Hivi ndivyo wivu, uliozaliwa labda tu kwa mawazo, unaweza kusababisha matokeo ambayo tuliogopa sana.
Kuhusu mwandishi: Clifford Lazarus ni profesa wa saikolojia.