Inashauriwa kuwa na siku 2 za matunda na mboga kwa wiki na usila nyama, samaki, bidhaa za maziwa na mayai siku hizi. Kisha mfumo wa kinga utatulinda vizuri kutokana na mafua, SARS na matatizo mengine wakati wa baridi. Kwa kuongezea, lishe kama hiyo ya msingi wa mmea husaidia kuwezesha kazi ya mifumo ya mwili, na hii inathiri kwa muujiza hali ya ngozi, ambayo mara nyingi haionekani bora wakati wa vuli-baridi.
Ili mboga na matunda kuleta faida kubwa, inashauriwa kufuata sheria chache rahisi:
- Jaribu kula matunda hadi 18 jioni… Chakula jioni, hupeana hisia ya uzito na kuchangia uvimbe.
- kwenda vizuri na. Aina hii ya chakula ni nzuri asubuhi na alasiri wakati tunasonga sana na tunahitaji kujaza akiba yetu ya nishati.
- ni bora kuondoka kwa chakula cha jioni na usile na mkate na nafaka, bali na mboga. Katika siku za "kufunga", nafaka na mboga zinaweza kuliwa jioni.
- Inastahili kuzingatia thamani ya kushangaza ya mafuta yasiyosafishwa ya mboga. Jaribu kula nafaka na mboga mboga na mafuta d.
- Katika kutafuta afya, kuwa mwangalifu na mwenye busara. Juisi za mboga na matunda zilizobanwa hivi karibuni zinahitaji uangalifu mkubwa. Matumizi yao ya mara kwa mara yanaweza kuzidisha magonjwa sugu ya njia ya kumengenya, na pia kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa papo hapo.
Ikiwa digestion haikupi shida, unaweza kunywa glasi 1 ya juisi safi mara 2 kwa wiki, masaa 1-2 baada ya kula. Ikiwa unajua kiungulia, uzito katika hypochondriamu ya kulia au kushoto, maumivu na usumbufu ndani ya tumbo na hisia zingine mbaya, jiepushe na juisi. Zingatia. Jaribu kukata matunda kwenye blender kwa jogoo mzuri. Jambo kuu sio kupelekwa na jambo moja. Kila kitu ni nzuri kwa kiasi.