Pambana na fetma: badilisha tabia!
Katika lishe bora, vyakula vyote vina nafasi yake! Utambulisho wa mapema unaoambatana na tabia mpya, kuhusu lishe na mtindo wa maisha, mara nyingi hutosha kushinda shida kabla ya kuanza "kwa uzuri".
Ili kupigana na fetma, ushiriki wa familia nzima ni muhimu! Hasa kwa vile historia ya familia haipaswi kupuuzwa: hatari ya unene wa kupindukia utotoni huzidishwa na 3 ikiwa mmoja wa wazazi ni mnene, na 6 wakati wote ... Aidha, wataalamu wanasisitiza juu ya umuhimu wa mlo wa familia katika kuzuia fetma. Elimu ya chakula pia huanza kwenye meza ya familia! Tofauti na Marekani, ambapo watoto chini ya miaka miwili tayari wana tabia mbaya ya wazazi wao ya kula: kwa mfano, fries za Kifaransa ziko kwenye orodha kila siku kwa 9% ya watoto wenye umri wa miezi 9 hadi 11 na 21% ya miezi 19- 24. Mfano usiopaswa kufuatwa...
Reflexes nzuri za kupambana na uzito
Suluhisho za kuzuia kupata uzito ni rahisi na za kawaida: milo iliyopangwa na ya usawa, menyu tofauti, kutafuna polepole, kufuatilia chakula kinachotumiwa, ufahamu wa muundo wa chakula. Wakati wa kuzingatia ladha ya mtoto, lakini bila kutoa tamaa zake zote! Wazazi na babu lazima pia wajifunze kuacha "pipi ya malipo" kama ishara ya upendo au faraja. Na kwamba, bila kujisikia hatia!
Jaribio kidogo la mwisho: shughuli za mwili. Dakika 20 au 25 kwa siku hutolewa kwa mazoezi ya wastani na makali ya mwili. Hata hivyo, kabla ya umri wa miaka mitatu, na kwa mujibu wa mapendekezo yanayotumika, watoto wengi wanapaswa kuwa na angalau dakika 60 za shughuli za kimwili za wastani kwa siku ... Soma makala yetu juu ya mchezo wa mtoto.
Kuendesha baiskeli, kukimbia, kucheza kwenye bustani, kwa kifupi, kupata tabia ya kusonga badala ya "kukaa" ...
"Kwa pamoja, tuzuie unene wa kupindukia utotoni"
Ilizinduliwa Januari 2004, kampeni hii (Epode) inahusu miji kumi nchini Ufaransa, miaka kumi baada ya jaribio la majaribio kuanza (na kufanikiwa!) Mnamo 1992 katika jiji la Fleurbaix-Laventie. Lengo: kuondoa unene wa kupindukia kwa watoto katika miaka 5, kwa mujibu wa mapendekezo ya Mpango wa Taifa wa Lishe ya Afya (PNNS). Siri ya mafanikio: ushiriki katika shule na ukumbi wa jiji. Pamoja na, kwenye mpango: watoto walipimwa na kupimwa kila mwaka, ugunduzi wa vyakula vipya, viwanja vya michezo vilivyowekwa ili kukuza shughuli za kimwili, mchicha na samaki daima kwenye orodha na maelezo kidogo ya lishe, kuangazia kila mwezi wa chakula bora cha msimu na cha asili. . Ikiwa uzoefu ni wa mwisho, kampeni ya Epode itapanuliwa kwa miji mingine mnamo 2009.
Kujibu ni haraka!
Isipochukuliwa kwa wakati, uzani huu unaweza kuwa mbaya zaidi na kuwa ulemavu wa kweli ambao matokeo yake kwa afya hayatachukua muda mrefu kuja: shida za kijamii (maoni ya kutisha wakati mwingine kutoka kwa marafiki wa kucheza), matatizo ya mifupa (miguu ya gorofa, sprains mara kwa mara ...), na baadaye, kupumua (pumu, jasho la usiku, kukoroma…), shinikizo la damu, lakini juu ya yote kisukari, magonjwa ya moyo na mishipa,…. Bila kusahau kuwa unene husababisha kupungua kwa umri wa kuishi, zaidi sana kwani shida ya uzito ni muhimu na hutokea mapema ...
Kwa hivyo ni juu yetu, watu wazima, kurejesha utulivu fulani na watoto wetu kuhusu chakula ili kuwahakikishia afya ya "chuma" na savoir-vivre muhimu kwa ustawi. Kwa sababu hiyo ni ya maisha!