Jinsi ya kujiondoa hangover haraka

Kamwe usinywe kwenye tumbo tupu… Kunyakua kula kabla ya kuelekea kwenye sherehe. Hii itasaidia sio tu kuzuia maumivu ya kichwa asubuhi iliyofuata, lakini pia kuweka kumbukumbu nzuri kwenye sherehe yenyewe. 

Usijifanye umepungukiwa maji! Pombe inasifika kwa talanta yake ya kutokomeza maji mwilini. Ni mali yake ambayo madaktari wanazingatia sababu kuu ya hali isiyo muhimu ya afya baada ya vyama. Je! Unataka kuepuka hii? Kunywa zaidi ya kawaida siku nzima kabla ya likizo, na baada ya kurudi nyumbani, jilazimishe kunywa glasi kadhaa za maji yasiyo ya kaboni. 

Vinywaji mbadala… Usiruke glasi ya divai, shampeni, au pombe. Badilisha kinywaji kingine na glasi ya maji. Kama inavyoonyesha mazoezi, hatua hii ya busara itakusaidia kuamka katika hali nzuri. 

Ruka chai na kahawa… Kafeini inaweza kuwa mbaya bila kutarajiwa kwa mtu aliye na hangover. Usihatarishe afya yako tu!

Kuwa na kiamsha kinywa kitamu… Kwa usahihi zaidi, bidhaa ambazo zina fructose nyingi. Wanasayansi wana hakika kwamba fructose inakabiliana vizuri na hangover. Asali ni chanzo bora cha fructose. Kichocheo rahisi zaidi cha kupambana na hangover ni rahisi: kufuta vijiko vichache vya asali katika glasi ya maji baridi na kunywa cocktail hii rahisi.

Kutoa aspirini na kupunguza maumivu! Madaktari wanasisitiza: dawa hizi sio njia ya kupigana na hangover, zinalenga kutibu magonjwa mengine. Kwa kuongezea, unyanyasaji wa vidonge kama hivyo unaweza kuwa hatari kwa afya.

Kula ndizi. Pamoja na kioevu, Akogol pia huondoa kutoka kwa mwili aina kadhaa za chumvi, ambazo ni muhimu kwa kupangwa kwa shughuli zetu za neva. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Michigan wanaamini kuwa ndizi ni moja wapo ya vyanzo bora vya chumvi hizi. Lakini unaweza pia kunywa maji ya machungwa mapya au kula saladi kwenye parachichi.

Nenda kwenye mazoezi. Kufanya mazoezi au hata kutembea tu ndio njia bora ya kuondoa sumu kutoka usiku uliopita. Jivute pamoja na nenda kwenye mazoezi au angalau kwenye bustani ya karibu kwa kutembea na kupata hewa safi.