Yaliyomo
Wanasayansi wa Marekani walisema: upweke ni virusi vinavyoweza kuambukizwa kwa njia sawa na, kusema, mafua. Walichunguza hali ya akili ya watu 5100 kwa miaka 10 na kugundua kwamba upweke unaweza kuambukiza kweli! Inatosha kwa mtu mmoja kujisikia kutelekezwa, kwani hisia hii inaenea kwa watu kutoka kwenye mzunguko wake.
- Ikiwa unawasiliana mara kwa mara na mtu mpweke, nafasi zako za kuwa mpweke pia huongezeka kwa asilimia 50, inahakikisha Profesa wa Chuo Kikuu cha Chicago John Cascioppo.
Je, ni kweli?
"Kwa kweli, ili "kuambukizwa" na upweke, mtu lazima awe amepunguza kinga," anaamini. mwanasaikolojia Nina Petrochenko. - Mtu mwenye huzuni na amechoka tu ndiye anayeweza "kuugua" nayo.
Nini cha kufanya ikiwa tayari unahisi kuachwa?
1. Elewa kwa nini hakuna nguvu za kutosha
Msingi wa tatizo ni msongo wa mawazo. Katika hali hii, wewe ni kama kamba iliyonyoshwa. Hakuna nguvu, wakati, hamu ya kuwasiliana. Huu ni mduara mbaya: mtu anahitaji miunganisho ya kijamii, lishe kutoka kwa wengine. Lazima tujaribu kuelewa ni nini kinakutesa, na uondoe "mtesaji". Hii ni hatua ya kwanza kuelekea kuondoa upweke.
2. Zima simu yako
"Tumekua pamoja na simu," anaendelea Nina Petrochenko. - Na ikiwa umeunganishwa kwa ufahamu na ulimwengu kila wakati, psyche haipumziki. Hakikisha umezima simu zako za mkononi usiku. Ni kwa njia hii tu utaruhusu psyche kupumzika na kupumzika. Ni sawa na likizo: nenda mahali ambapo hutatazama skrini kila wakati. Kisha hakutakuwa na tamaa isiyoelezeka ya kuwa peke yake.
3. Acha kuweka picha
- Umewahi kujiuliza kwa nini unaenda kwenye mitandao ya kijamii kila wakati, kuacha machapisho na picha huko? Utaratibu ni rahisi: unataka kutambuliwa na kusifiwa. Ni kama kupiga kelele: "Niko hapa, nisikilize!" Kwa wazi, mtu hukosa mawasiliano, msaada, labda ana kujistahi kwa chini. Lakini mitandao ya kijamii ni ukweli tofauti. Kuna tu kuonekana kwa mawasiliano na kiwango cha chini cha kurudi kihisia. Ikiwa mtu huchapisha picha kila wakati kwenye mitandao ya kijamii, hii tayari ni ulevi na sababu ya kurejea kwa mtaalam.
4. Unahitaji kukumbatia
Kulingana na wanasaikolojia, mtu anahisi vizuri ikiwa amezungukwa na watu 2 - 3 wa karibu sana. Ambao unaweza kushiriki naye shida yoyote na kupata msaada. Na itakuwa nzuri kukumbatia watu wa karibu. Hata idadi maalum iliyopendekezwa ya kukumbatia inaitwa - mara nane kwa siku. Lakini, kwa kweli, kukumbatia kunapaswa kuwa kwa makubaliano ya pande zote na tu na wa karibu zaidi.
5. Michezo na shughuli za kimwili
"Mazoezi ya kimwili pia husaidia kupambana na hisia ya upweke," mtaalamu wetu anahakikishia. Tembea zaidi, hata wakati wa baridi. Kuogelea kwenye bwawa pia husaidia. Utasikia uchovu wa kupendeza - na hakuna hisia ya uchungu ya upweke.