Yaliyomo
Wanawake wanenepa katika ndoa kwa sababu nyingi. Kuzaa, mabadiliko yanayohusiana na umri katika viwango vya homoni, kupungua kwa mazoezi ya mwili, ujanja jikoni, kula baada ya mtoto, mazingira yasiyofaa ya familia, mafadhaiko na shida ya kisaikolojia zote zinaathiri uzito. Kuangalia sababu hizi, ni rahisi kudhani kuwa kupoteza uzito kunategemea nguzo tatu - lishe sahihi, mazoezi ya kutosha ya mwili na kudhibiti mafadhaiko. Hauwezi kufanya bila msaada na msaada wa mumeo.
Jinsi ya kumsaidia mke wako kula vizuri
Kwa mwanamke kuanza kula sawa, mwanaume wake pia anahitaji kubadilisha lishe yake. Mke hapaswi kula lishe ngumu kwako. Hata ikiwa atafanya hivyo, wakati lishe imeisha, mwenzi wako atarudi kwenye tabia yake ya zamani ya kula na uzito wake wa zamani. Unahitaji kubadilisha tabia yako ya kula - pole pole, lakini milele. Hii inamaanisha kuwa utalazimika kusahau juu ya sausage na kupenda kuku na samaki, badala ya kukaanga, kula chakula kilichooka, kuchemshwa, blanched, vyakula vya kitoweo, punguza sana kiwango cha sukari na vyakula vyenye sukari kwenye lishe. Hii sio lishe, lakini lishe bora ambayo ni muhimu kwa wote.
Ikiwa unataka kumsaidia mke wako kula vizuri, basi:
- Anza kununua vyakula vyenye afya mwenyewe;
- Fikiria juu ya afya yako mwenyewe na muonekano;
- Usawazishaji usiofaa wa lishe ya familia ya protini, mafuta na wanga;
- Acha kuteleza usiku, kula mbele ya Runinga, ukiuliza kupika chakula cha kalori nyingi;
- Badilisha shughuli zinazohusiana na chakula na shughuli zingine za kupendeza;
- Kataa madhara, labda mke wako atafuata mfano wako;
- Usiharibu maendeleo yake kwa kununua chakula kisichofaa.
Labda mke hataelewa mara moja kile kinachotokea. Jaribu kumwelezea kwa usahihi kuwa mabadiliko haya ni muhimu kwa afya - lishe duni husababisha ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, njia ya utumbo. Epuka ujenzi wa maneno: "Umenona", "Unahitaji kupunguza uzito", "Unapunguza uzito, hauwezi kufanya hivyo", "Unakula nini tena?!" na kadhalika. Itafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Jinsi ya kuhamasisha mke wako kufanya mazoezi
Kubadilisha mtazamo wa mtu mwingine juu ya michezo, anza kufanya mazoezi na onyesha ni kwa muda gani inakuletea (calorizer). Usilazimishe, lakini toa kusoma pamoja. Unaweza kwenda kwenye mazoezi pamoja, kununua vifaa muhimu vya michezo nyumbani, au kuanza na kukimbia asubuhi. Zoezi ni ngumu zaidi kwa watu wenye uzito zaidi, kwa hivyo msaidie na msaidie mpendwa wako.
Ikiwa mke wako bado hayuko tayari kimwili au kiakili kufanya mazoezi, anza na matembezi marefu katika hewa safi na utumie wikendi kwa bidii. Alika mke wako kununua usajili kwenye dimbwi au densi, wakati unakaa na watoto.
Jinsi ya kumsaidia mke wako katika kupunguza uzito
Kuwa mzito mara nyingi kuna sababu za kisaikolojia. Labda mke wako amechoka sana kazini na nyumbani, hana hisia za kutosha na nguvu ya kuzipata, kwa hivyo anazuia hamu yake na chakula. Anaweza kuwa chini ya mkazo mkali au anaugua shida ya kihemko. Madaktari wanathibitisha kuwa shida za unyogovu zinajulikana zaidi kwa wanawake kuliko wanaume.
Ikiwa mwenzi huwa anahuzunika, hukasirika, anahisi ukosefu wa nguvu, analalamika kwa maumivu ya kichwa na maumivu ya mgongo, halala vizuri na ana shida ya utumbo, hii inaonyesha kupita kiasi kwa mfumo wa neva na shida za kisaikolojia. Ongea na mke wako, muulize ni nini kinachomsumbua (calorizator). Anza kwa kutamka hisia zako mwenyewe na wasiwasi.
Ikiwa mke wako hatakufungulia, pendekeza atafute msaada kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Jambo muhimu zaidi, mpe msaada wako na ushiriki kazi za nyumbani. Wakati mwanamke anahusika na kazi zote za nyumbani, utunzaji wa watoto na matengenezo ya mumewe, bila shaka atakabiliwa na uchovu wa mfumo wa neva, unyogovu na uzito kupita kiasi.
Jambo muhimu zaidi kwa kupoteza uzito ni msaada wa mpendwa. Anaweza asiijue, lakini anatoa mchango mkubwa. Msaada haupaswi kuonyeshwa tu kwa maneno, bali pia kwa vitendo. Jibadilishe na umsaidie mpendwa wako abadilike kwa kuunda mazingira wezeshi.