Je! unaona dosari kama vile funguo zilizosahaulika, simu, miadi? Labda unaona uso unaojulikana lakini una shida kukumbuka jina? Uharibifu wa kumbukumbu ni jambo la kawaida, hasa linalotokea zaidi ya umri wa miaka 40. Kulingana na Ayurveda, kazi ya kumbukumbu inaweza kuboreshwa katika umri wowote. Fikiria mapendekezo ya dawa za jadi za Kihindi juu ya suala hili.
Angalau siku tano kwa wiki, tembea dakika 30 katika hewa safi. Ayurveda pia inapendekeza kufanya mizunguko 12 ya Saluti ya Jua tata ya yogic ya asanas. Ongeza pozi kama vile birch kwenye mazoezi yako - hii itaongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo.
Pranayama mbili (mazoezi ya kupumua ya yogic) - kupumua na pua zinazobadilishana na - kuchochea kazi ya hemispheres ya kushoto na kulia, kuboresha kumbukumbu.
Kumbukumbu, kama misuli, inahitaji mafunzo. Ikiwa hutumii, basi kazi yake ni dhaifu. Funza kumbukumbu yako, kwa mfano, kwa kujifunza lugha mpya, kujifunza mashairi, kutatua mafumbo.
Ayurveda inaangazia vyakula vifuatavyo vinavyohitajika ili kuboresha kumbukumbu: viazi vitamu, mchicha, machungwa, karoti, maziwa, samli, lozi, topical.
Mkusanyiko wa sumu (katika lugha ya Ayurveda - "ama") inaweza kusababisha kudhoofika kwa kazi ya kumbukumbu. Lishe moja ya siku tano kwenye kitchari (mchele wa kitoweo na maharagwe ya mung) itatoa athari ya utakaso. Ili kutengeneza kitchari, suuza kikombe 1 cha wali wa basmati na kikombe 1 cha maharage ya mung. Ongeza mchele, maharagwe ya mung, wachache wa cilantro iliyokatwa, vikombe 6 vya maji kwenye sufuria, kuleta kwa chemsha. Kupika katika maji ya moto kwa dakika 5, kuchochea mara kwa mara. Punguza moto kwa kiwango cha chini, chemsha na kifuniko kilichofunikwa kwa muda wa dakika 25-30. Kula kitchari na kijiko cha samli mara 3 kwa siku kwa siku 5.
Maandiko ya Ayurvedic hutenga aina tofauti ya mitishamba ambayo inaboresha kumbukumbu. Mimea hii ni pamoja na yafuatayo: (katika tafsiri ina maana "kuboresha kumbukumbu"). Ili kutengeneza chai ya mitishamba, ongeza kijiko 1 (mchanganyiko wa mimea iliyo hapo juu) kwenye kikombe 1 cha maji ya moto kwa dakika 10. Chuja, kunywa mara mbili kwa siku kwenye tumbo tupu.
- Kuongeza mlo wako na mboga safi, juisi za mboga mbichi
- Jaribu kula karoti au beets kila siku
- Kula almond zaidi au mafuta ya almond
- Epuka vyakula vya spicy, chungu na caustic
- Epuka pombe, kahawa, sukari iliyosafishwa, jibini ikiwa inawezekana
- Kunywa zaidi maziwa ya asili ya ng'ombe, ikiwezekana
- Ongeza turmeric kwenye milo yako
- Pata usingizi wa kutosha, jaribu kuwa na mkazo na mshtuko wa kihisia iwezekanavyo.
- Panda ngozi ya kichwa na nyayo kwa mafuta ya bhringaraj churna ili kutuliza mfumo wa neva.