Yaliyomo
Jinsi ya Kuboresha Hisia za Mimba
Mimba huleta hisia nzuri zinazohusiana na kuzaliwa kwa maisha mapya. Wakati huo huo, hii ni kipindi cha toxicosis, mabadiliko ya mhemko ya mara kwa mara, kuibuka kwa ugonjwa mpya na kuzidisha kwa magonjwa ya zamani. Ikiwa mama anayetarajia hajui jinsi ya kuboresha ustawi wake wakati wa ujauzito, anaweza kuguswa kwa nguvu na vichocheo vidogo, na wakati mwingine huanguka katika unyogovu. Lakini inawezekana kuboresha hali hiyo kwa njia rahisi.
Afya mbaya inatoka wapi?
Katika trimester ya kwanza, mabadiliko makubwa ya homoni hufanyika katika mwili wa mwanamke. Ni yeye ambaye husababisha usawa katika mfumo wa neva. Hali za unyogovu zina uwezekano wa kuathiri wanawake ambao hawajapanga ujauzito, wana shida za kifedha au mizozo katika familia.
Kuwa katika asili kunachangia uboreshaji wa ustawi wakati wa uja uzito.
Shida kazini zinaweza kuzidisha hali ya kihemko: kutokuelewana kwa wenzako, kutoridhika na wakubwa, mzigo mzito wa kazi, hofu ya kupoteza kazi.
Unyogovu wakati wa ujauzito unaambatana na:
- hisia ya utupu;
- kukata tamaa na wasiwasi;
- kuwashwa;
- kupoteza hamu ya kula;
- kufanya kazi kupita kiasi;
- usingizi;
- kutojali kwa kile kinachotokea;
- hisia za hatia, kutokuwa na tumaini;
- kujiona chini.
Katikati ya ujauzito, asili ya kihemko kawaida hutulia. Isipokuwa ni kesi hizo wakati kuna tishio la kuharibika kwa mimba. Kwa sababu za asili, ustawi wa mwanamke wakati wa ujauzito unazidi kuwa mbaya mwezi wa 8-9. Hii inawezeshwa na hisia ya uchovu, hofu ya kuzaa, kufadhaika, kiungulia, kuvimbiwa mara kwa mara na kushawishi kukojoa, kupumua kwa pumzi, uzito katika miguu, uvimbe.
Jinsi ya kuondoa kujisikia vibaya wakati wa ujauzito?
"Tulia, tulia tu!" - kifungu maarufu cha Carlson kinapaswa kuwa sifa yako kwa miezi tisa ya ujauzito. Na ukweli hapa sio sana katika uwezekano wa kudhani wa kuzaa mtoto mwenye neva, kama vile tishio la kutokumchukua. Wasiwasi wa kila wakati na mafadhaiko husababisha hypertonicity ya uterasi, kama matokeo ya ambayo utoaji wa mimba wa hiari hufanyika.
Jinsi ya kukufanya ujisikie vizuri wakati wa ujauzito? Kaa hai!
Jinsi ya kushawishi hali ya afya wakati wa ujauzito?
- Jaribu kupata usingizi mzuri wa usiku, kulala kwa masaa kadhaa wakati wa mchana.
- Kula chakula kidogo kila masaa 3-4.
- Na toxicosis, hakikisha kupata kiamsha kinywa. Ikiwa ugonjwa wa asubuhi unateseka, kula kitandani.
- Tazama uzito wako. Ondoa vyakula vyenye mafuta, vikali na vya kuvuta sigara kutoka kwa lishe.
- Ikiwa una edema, punguza ulaji wako wa chumvi, epuka vinywaji vya kaboni na sukari.
- Kaa hai: nenda kutembea jioni, kuogelea kwenye dimbwi, fanya yoga.
- Tafuta mhemko mzuri: nenda kwa safari fupi, sikiliza muziki upendao.
Ikiwa huwezi kukabiliana na afya mbaya peke yako, unapaswa kushauriana na daktari. Kulingana na malalamiko, anaweza kuagiza sedative salama, kurekebisha lishe. Katika hali nyingine, hata neno linalozungumzwa na daktari mwenye mamlaka na uzoefu huponya.
Kwa hivyo, afya na maisha ya mtoto moja kwa moja hutegemea ustawi wa mama. Dhiki ya kihemko ya kila wakati inaweza kusababisha hypertonicity ya uterasi.