Yaliyomo
Licha ya kumaliza msimu wa joto asili inaendelea kutupendeza na zawadi zao. Malenge inaweza kuwa muhimu sana kwa lishe yako. Itasaidia kusafisha mwili na kupoteza uzito, lakini pia itaandaa mfumo wa kinga kwa msimu ujao wa virusi.
Malenge ni chanzo kizuri cha beta-carotene, vitamini C, E, B1, B2, PP, nyuzi za malazi, potasiamu, kalsiamu, chuma, magnesiamu, zinki na fluoride. Inasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili na ina athari ya tonic.
Lishe ya malenge huchukua siku 12 na inaweza kukuwezesha hadi kilo 8. Menyu ya lishe imeundwa kwa siku 4, kisha inarudia.
Menyu ya lishe ya malenge
1 siku
- Breakfast: saladi ya malenge na mlozi au mbegu za malenge na uji wa malenge na mchele katika maziwa ya skim.
- Chakula cha mchana: Supu ya malenge
- Chakula cha jioni: malenge ya kitoweo na mdalasini au viungo vingine au malenge kwa wanandoa.
Siku 2
- Breakfast: saladi ya malenge na lozi au mbegu za malenge na uji wa malenge na mchele kwenye maziwa ya skim au saladi ya malenge na malenge puree.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga mpya, patties ya malenge na mayai ya protini au pancakes za malenge kwa oatmeal.
- Chakula cha jioni: apples safi au zilizooka.
Siku 3
- Breakfast: saladi ya malenge na mlozi au mbegu za malenge na uji wa malenge na mchele katika maziwa ya skim.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga na nyama za kuku za kuku konda.
- Chakula cha jioni: saladi ya malenge na mananasi.
Siku 4
- Breakfast: saladi ya malenge na mlozi au mbegu za malenge na uji wa malenge na mchele katika maziwa ya skim.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga au supu ya nyama, mboga iliyooka au iliyoangaziwa.
- Chakula cha jioni: kitoweo cha kusuka na malenge na mboga.
Ni muhimu! Chakula cha malenge kimekatazwa kwa watu walio na magonjwa sugu ya njia ya kumengenya au shida ya kumengenya.
Kichocheo cha supu ya malenge ya kutazama kupoteza uzito kwenye video hapa chini:
Supu ya Maboga ya Kupunguza Uzito wa Juu kupoteza 5Kg kwa Siku 10 | Mpango wa Kula Kupunguza Uzito wa India / Mpango wa Lishe
