Yaliyomo
Utunzaji wa nywele sio tu kazi ya nje ya masks, balms na mafuta, lakini pia nguvu za ndani. Chagua bidhaa zinazopenda kati ya zile ambazo lazima ziingizwe kwa afya na uzuri wa nywele zako.
bidhaa za maziwa
Katika maziwa kuna ukuaji na uzuri mwingi wa vitu vya nywele kama kalsiamu, potasiamu, fosforasi, Biotin, na salfa. Ikiwa kwa kawaida unayeyusha maziwa, kunywa angalau Kikombe 1 kwa siku. Unaweza kuchukua nafasi ya maziwa na bidhaa za maziwa yenye rutuba - ili uweze kuongeza kwenye mlo wa bakteria yenye manufaa ambayo husaidia kunyonya vitamini B, na ni muhimu sana kwa nywele.
Ini
Pendelea ini ya nyama ya nyama - ina protini nyingi, vitamini b, upungufu wa biotini husababisha mba na inachangia kudhoofika kwa visukusuku vya nywele. Ini ina chuma cha kutosha, itaimarisha nywele zako na kuilinda kutokana na kukatika.
Banana
Ndizi ina Biotini kwa kiasi kikubwa, ambayo ina faida kwa ngozi yako, kucha na nywele. Pia ndizi zina silicon nyingi, ambayo huchochea ukuaji wa nywele.
Kiwi
Kutoka kwa matunda pia, inapaswa kupendelewa, ikiwa una shida na nywele. Katika kiwifruit kuna vitamini C nyingi, ukosefu ambao kwa kanuni huathiri afya ya kiumbe chote. Katika matunda haya kuna asidi nyingi za kikaboni, thiamine, Riboflavin na madini.
Bidhaa za soya
Soy ni chanzo kingine cha protini. Nywele ni 97% keratin, na ni dutu ya protini. Ikiwa hautumii protini ya wanyama, maharage ya soya ni chanzo kizuri kati ya mboga, bila cholesterol, homoni na adrenaline.
Mbegu za alizeti
Ukosefu wa zinki pia una athari mbaya kwa nywele, hukauka na kuwa brittle. Katika mbegu za alizeti ni zinki nyingi na vitamini B6. Kula mbegu za alizeti, utawapa nywele mwangaza wenye afya na kuchochea ukuaji.
Karanga
Katika karanga kuna mengi ya Biotini na vitamini E, bila kujali ni aina gani ya karanga unayopendelea. Katika karanga kuna magnesiamu nyingi, seleniamu, asidi na antioxidants. Yote hii imehakikishiwa kulinda nywele kutoka kwa kuvunjika na kuwapa mwonekano mzuri.
Samaki ya baharini
Katika samaki vitamini mumunyifu vingi vya mafuta A, D na E, na kwa hivyo nafasi ya kufanana kwao ni kubwa zaidi. Kwa kuongeza, fosforasi, potasiamu, shaba, iodini na zinki zitakupa nywele zako kung'aa na kufanya curls nzito na zilizojaa.
Mkate na matawi
Ni chanzo muhimu cha nyuzi na vitamini muhimu. Ina athari nzuri kwa matumbo na digestion ni muhimu kwa uzuri wa nywele. Na tena vitamini, Biotin na panthenol. Ikiwa hautakula mkate, ubadilishe mkate na pumba, au ongeza matawi kwa bidhaa zilizooka au laini.
Mchicha
Kwa bidhaa hii muhimu unaweza kutengeneza keki, michuzi, supu, na saladi. Mchicha una protini nyingi, vitamini b zote, chuma. Mchicha ni kati ya viongozi kati ya mboga kwenye yaliyomo kwenye vitu vya madini ndani yao.
Moore juu ya vyakula vya kutazama nywele kwenye video hapa chini:
