Jinsi ya kuongeza muda wa upendo: mbinu ya kisayansi

Jinsi ya kulisha na kuimarisha upendo, jinsi ya kufanya mahusiano kuwa na nguvu na starehe? Inatokea kwamba leo kuna majibu maalum kabisa kwa maswali haya. Tafiti zingine zinaonyesha jukumu la "homoni ya kiambatisho" oxytocin. Wengine wanaona kuwa hakuna kitu kipya katika saikolojia ya wanandoa. Hata hivyo, kile ambacho kilikuwa kikichukuliwa kuwa cha kawaida kinathibitishwa na watafiti, na matokeo yao kwa njia ya ushauri ni msaada mkubwa katika kudumisha mahusiano ya muda mrefu.

1. Onyesha mapenzi mara nyingi zaidi

Mabusu, kukumbatiana, kubembeleza, masaji ya kustaajabisha… Mara nyingi zaidi kunapogusana kimwili na mwenzi, ndivyo ubongo unavyozalisha oxytocin. Kwa Kiingereza, inaitwa kwa msisitizo "kitu cha upendo" - "dawa ya mapenzi". Imeundwa kwa wingi katika mwili wa mama wakati wa kujifungua na baadae kunyonyesha.

Oxytocin ina jukumu muhimu katika malezi na uimarishaji wa vifungo, familia na upendo, na hata urafiki, na hii inathibitishwa na tafiti nyingi.

Tip: usitarajie mapigo ya moyo. Sheria "hamu inakuja na kula" inatumika hapa: mara nyingi tunapiga mpenzi, kumkumbatia na kumgusa, tunataka zaidi kuendelea na mwingiliano huu wa kupendeza.

2. Zungumza kwa heshima

Uchaguzi wa maneno, sauti ya sauti - kila kitu ni muhimu tunaposhughulikia kitu cha upendo wetu. Kadiri tunavyoonyesha heshima kwa maoni ya mwingine na maadili yake, kadiri tunavyozungumza kwa urafiki na upole, ndivyo anavyohisi kuwa anaeleweka na kuthaminiwa zaidi. Wakati hatuoni mwingine kama mpinzani na mshindani au bosi na bwana, inakuwa rahisi kuimarisha uhusiano wa karibu, na ni rahisi kufikia maelewano. Na migogoro hutokea mara chache.

Tip: omba msamaha kila wakati unapokengeuka kutoka kwa sheria hii, na usidharau athari ya sauti na maneno yako kwa mwingine.

3. Onyesha shukrani mara kwa mara

Shukrani ni gundi ya mahusiano ya mapenzi, kulingana na watafiti wa Chuo Kikuu cha California ambao waliwajaribu wanandoa 77. Hapa tena, oxytocin inahusika: kiwango chake kinaongezeka kwa kiasi kikubwa kwa washirika wote wawili baada ya kila neno la shukrani, ambalo linahusisha wanandoa katika mzunguko wa wema. Hakika, anayepokea shukrani, kwa upande wake, hutuma ujumbe mzuri kwa mwingine. Matokeo yake, wote wanataka kutenda na kujieleza "chanya".

Tip: usichanganye urafiki na ujuzi: ya kwanza ni ya manufaa, na ya pili inaweza kukera. Shukrani, pongezi, uthibitisho wa thamani - basi haya yote yawepo daima katika uhusiano. Kujaribu kufanya kama mmekutana kwa siku chache kunaweza kuwa njia nzuri ya kufanya uhusiano kuchanua.

4. Dumisha udanganyifu mzuri

Kwa muda mrefu tunaweka mtazamo huo wa mpenzi ambaye alikuwa mwanzoni mwa uhusiano, tunapoamini zaidi sifa ambazo tulimshirikisha, bora "udanganyifu wa upendo" huhifadhiwa na uhusiano unaendelea zaidi. Sisi sote huwa tunakubaliana na maoni ya mtu mwingine juu yetu, na wengi wanapendelea mahusiano ambayo yanatupendeza sana.

Badala ya kulinganisha mwenzi dhidi ya wengine kwa niaba yake au kutoa hukumu kali za kuchambua, wenzi wenye nguvu huendelea kuona na kusisitiza kwanza kile kinachowavutia kati yao.

Tip: baada ya kila lawama, tafuta kile ambacho ni kizuri kwa mwenzako na umwambie kulihusu. Kwa njia hii hautaruhusu umbali wa kihemko kati yako kutokea.

5. Andika na uandike upya hadithi yako

Tunaweza kusema hadithi yetu ya upendo sio kama hadithi ya fairies, lakini kama hadithi ya wachawi. Kwa mfano, ikiwa tunataka kumkosoa mshirika, kumpuuza, au kuwafurahisha wasikilizaji. Lakini uchaguzi wa aina kama hiyo sio bila matokeo: tafiti nyingi zinaonyesha kuwa hadithi hasi huathiri hadithi ya upendo, ambayo katika kesi hii, kama sheria, inaisha vibaya.

Lakini kwa upande mwingine, hata kama hadithi yetu ilikuwa na heka heka, tunapochagua hadithi chanya kuihusu, mwendelezo hujitokeza kwa njia ile ile, na matokeo yake, ukweli hupata hadithi za uwongo. Je, Shakespeare hakusema kwamba tumeumbwa kwa kitambaa sawa na ndoto zetu? Kwa hivyo ni bora kutoshikilia umuhimu sana kwa ndoto mbaya.

Tip: pata muda wa kufanya orodha ya faida zote za kuishi pamoja na mpenzi, na macho yako yatakuwa mazuri. Hivi ndivyo tunavyofanya mazoezi ya kufikiria kichawi na kuchagua bora kwa wanandoa wetu.

6. Chagua msamaha

Katika kesi ya usaliti au usaliti, kila mtu anachagua mwenyewe kuondoka au kukaa. Lakini ikiwa tuko kwa chaguo la pili, basi ni bora kufanya kila kitu katika uwezo wetu kusamehe kwa mioyo yetu yote, tukijipa muda mwingi iwezekanavyo. Wakati uamuzi unafanywa na mchakato wa "kusaga chakula" umekwisha, ni muhimu kujiepusha na lawama na shutuma dhidi ya mshirika.

Hii ni hali ya lazima ili kutoa uhusiano kila nafasi ya kuendelea katika hali ya kirafiki. Tusisahau kwamba msamaha haimaanishi kupata nguvu juu ya mwenzi au kumdanganya, kwa kutumia haki yake, lakini kufanya uamuzi wa kuwajibika kugeuza ukurasa.

Tip: jifunze kusamehe makosa madogo madogo ya mwenzako katika maisha ya kila siku, badala ya kuwa na kinyongo na kujibu kwa fujo.