Yaliyomo
Perineum: misuli muhimu ya kulinda
Msamba ni seti ya misuli inayounda nyundo, kati ya pubis na msingi wa mgongo. Misuli hii huhimili pelvisi ndogo na viungo kama vile kibofu cha mkojo, uterasi na puru. Msamba husaidia kudumisha mkojo na mkundu. Anglo-Saxons huiita "sakafu ya pelvic" kwa "sakafu ya pelvic”, Na kwa kweli ina jukumu hili la sakafu, kwa hivyo umuhimu wake! Ndani, msamba huundwa na tabaka tofauti za misuli, inayoitwa ndege. Miongoni mwao ni levator ani misuli, ambayo inashiriki katika utumbo wa utumbo na ina jukumu muhimu katika statics ya pelvic. Misuli ya pubo-coccygeal ni wakala mwenye nguvu wa msaada kwa viscera ya pelvic, rectum, uke, uterasi. Kwa mtazamo wa kijinsia, inaruhusu a msisimko ulioongezeka.
Ukarabati wa perineum: mapendekezo
Ukarabati wa perineum na perineal: tuko wapi?
Mnamo Desemba 2015, mapendekezo mapya ya madaktari wa magonjwa ya wanawake (CNGOF) yalikuwa na athari ya bomu (mini)! " Ukarabati wa perineal kwa wanawake bila dalili (kutokuwepo) katika miezi 3 haipendekezi. […] Hakuna utafiti ambao umetathmini urekebishaji wa msamba kwa lengo la kuzuia kukosa mkojo au mkundu katika muda wa kati au mrefu ”, kumbuka wataalamu hawa. Kwa Anne Battut, mkunga: “CNGOF inaposema:” Haipendekezwi kufanya … “, ina maana kwamba tafiti hazijaonyesha kuwa kufanya kitendo hiki kunapunguza hatari. Lakini si haramu kufanya hivyo! Kinyume chake kabisa. Kwa Chuo cha Taifa cha Wakunga wa Ufaransa, kuna mambo mawili ya kutofautisha: elimu ya perineal na ukarabati wa perineal. Je! ni wanawake gani wanaofahamu hali ambazo zinaweza kuwa na madhara au manufaa kwa msamba? Au wale wanaojua jinsi ya kuihifadhi kila siku? Wanawake wanapaswa kuwa na ufahamu bora wa sehemu hii ya anatomy ". Kwa sasa na tangu 1985, ukarabati wa perineum (takriban vikao 10) unashughulikiwa kikamilifu na Usalama wa Jamii, kwa wanawake wote, baada ya kujifungua.
Perineum: misuli kwa sauti
sasa ziara ya baada ya kujifungua na daktari wa uzazi au mkunga, ndani ya wiki sita hadi nane baada ya kujifungua, mtaalamu atatathmini perineum yetu. Inawezekana kwamba haitambui makosa yoyote. Bado italazimika kushughulikiwa mazoezi ya contraction kufanya nyumbani, kabla ya kuanza tena shughuli yoyote ya michezo. Mtu anaweza, kutoka siku baada ya kujifungua, kufanya mazoezi "msukumo wa kifua cha uongo”Kama alivyoshauriwa na Dk. Bernadette de Gasquet, daktari na mwalimu wa yoga, mwandishi wa“ Périnée: tukomeshe mauaji hayo ”, iliyochapishwa na Marabout. Ni kuhusu kutolea nje kikamilifu: wakati mapafu ni tupu, unapaswa kubana pua yako na kujifanya unavuta pumzi, lakini bila kufanya hivyo. Tumbo ni tupu. Zoezi hili lifanyike mara mbili au tatu mfululizo ili kuhisi matumbo na msamba kwenda juu. Haupaswi kusubiri kufanya mazoezi ya kuimarisha haya. Watoto wachanga wanaweza kuhisi hisia ya uzito ndani ya tumbo wakati wamesimama, kana kwamba viungo havitumiki tena.
Perineum: tunaiweka kwenye mapumziko
Katika ulimwengu mzuri, katika mwezi unaofuata baada ya kujifungua, wakati mwingi unapaswa kutumiwa kulala chini kuliko kusimama katika kipindi cha saa 24. Hii inazuia kuenea zaidi kwa misuli ya sakafu ya pelvic. Ni kinyume kabisa ambacho jamii inawalazimisha akina mama! Tunaendelea kuzaa katika nafasi ya uzazi (mbaya kwa perineum) na tunalazimika kusimama haraka iwezekanavyo ili kumtunza mtoto mchanga (na kwenda ununuzi!). Wakati itachukua kaa kitandani upate msaada. Tatizo jingine ni kuvimbiwa baada ya kujifungua, ambayo ni ya mara kwa mara na yenye madhara sana kwa sakafu ya pelvic. Ni muhimu si kuruhusu kuvimbiwa kuweka ndani, na kamwe "kusukuma". Tunapokuwa bafuni, ili kupunguza uzito kwenye perineum, tunaweka kamusi au hatua chini ya miguu yetu. Tunaepuka kukaa muda mrefu kwenye kiti na tunaenda huko mara tu tunapohisi uhitaji.
Wakati ukarabati wa perineum ni muhimu
Baada ya kujifungua, Kuna makundi matatu ya wanawake: 30% hawana shida, na 70% iliyobaki huanguka katika makundi mawili. "Takriban 40% ya visa, katika ziara ya baada ya kuzaa, tunagundua kuwa misuli ya perineum imelegea kidogo. Kunaweza kuwa na kelele za hewa ya uke (wakati wa kujamiiana) na kutoweza kujizuia (mkojo, mkundu au gesi). Katika kesi hiyo, pamoja na mazoezi ya kibinafsi ambayo umefanya nyumbani, anza ukarabati, kwa kiwango cha vikao 10 hadi 15, na mtaalamu ", anashauri Alain Bourcier, perineologist. Electrostimulation, au biofeedback, ni mafunzo yenye vipindi vya kustarehesha na kustarehesha, kwa kutumia elektrodi au probe iliyoingizwa kwenye uke. Mafunzo haya hata hivyo ni machache na hayakuruhusu kujua kwa kina hatua tofauti za msamba. Dominique Trinh Dinh, mkunga, ameanzisha ukarabati unaoitwa CMP (Ujuzi na Udhibiti wa Msamba). Ni juu ya kuibua na kukandamiza seti hii ya misuli. Mazoezi yanapaswa kuendelea nyumbani kila siku.
Madaktari waliobobea katika ukarabati wa perineum
Mwisho lakini si uchache, katika 30% ya wanawake, uharibifu wa perineum ni muhimu sana. Ukosefu wa kutosha upo na kunaweza kuwa na prolapse ( asili ya viungo ). Katika kesi hiyo, mgonjwa hutumwa kwa a tathmini ya perineal katika kituo maalumu, ambapo uchunguzi wa X-ray, uchunguzi wa urodynamic na ultrasound utafanyika. Ikiwa una wasiwasi, wasiliana na physiotherapist au mkunga aliyebobea katika ugonjwa wa perineal. Idadi ya vikao itatathminiwa kulingana na mahitaji. Hii ukarabati wa perineal ni muhimu kurejesha sauti na kuzuia matatizo yasizidishe wakati wa kukoma hedhi. Ikiwa dalili zinaendelea licha ya ukarabati wa uangalifu na wataalamu wa afya waliohitimu, upasuaji unapaswa kuzingatiwa. Inawezekana kufaidika kutokana na kupandikizwa kwa kombeo chini ya urethra, ya aina ya TVT au TOT. Imehitimu kama "upasuaji wa uvamizi mdogo", inahusisha kuweka, chini ya anesthesia ya ndani, ukanda wa kujishikilia kwenye kiwango cha sphincter ya urethra. Inasaidia kukomesha kuvuja kwa mkojo unapofanya bidii, na haizuii kupata watoto wengine baadaye. Mara tu msamba unapokuwa na sauti nzuri, tunaweza kurudi kwenye mchezo.
Njia tatu za kujenga misuli nyumbani
Mipira ya Geisha
Ikizingatiwa kama vichezeo vya ngono, mipira ya geisha inaweza kusaidia katika urekebishaji. Hizi ni nyanja, kwa kawaida mbili kwa idadi, zimeunganishwa na thread, ili kuingizwa ndani ya uke. Wanaweza kuwa na ukubwa tofauti, maumbo na vifaa (silicone, plastiki, nk). Wao huingizwa na gel kidogo ya kulainisha na inaweza kuvikwa wakati wa mchana. Itachochea msamba wa wale ambao hawahitaji ukarabati kwa kusema.
Koni za uke
Nyongeza hii ina uzito wa takriban 30 g na inafaa ndani ya uke. Ina vifaa vya kamba sawa na ile ya tampon. Maumbo tofauti na uzito hufanya iwezekanavyo kukabiliana na mazoezi kulingana na uwezo wa sakafu ya pelvic. Shukrani kwa utaratibu wa asili, koni za uke hufanya mazoezi kamili ya ukarabati wa msamba. Mtu anapaswa kujaribu kushikilia uzito huu wakati amesimama.
Usawa wa perineum
Kuna vifaa vya kusisimua vya neuromuscular vinavyosaidia kuimarisha perineum nyumbani. Electrodes 8 zilizowekwa juu ya mapaja hupungua na kuunganisha misuli yote ya sakafu ya pelvic. Mfano: Innovo, ukubwa 3 (S, M, L), € 399, katika maduka ya dawa; kufidiwa kiasi na Bima ya Afya endapo utapewa agizo la matibabu.