Jinsi ya kuchukua asidi ya amino na ni hatari?
Mfumo wa kikaboni wa kibinadamu una seli bilioni ambazo zinaendelea kuonekana na kutoweka, zikibadilishana. Hata ikiwa hausogei, unapaswa kujua kwamba mwili wetu uko katika mwendo wa kila wakati, kila sekunde ikitoa homoni anuwai na enzymes za protini. Nashangaa mwili unapata nguvu na nguvu nyingi kutoka wapi? Anajenga nini haya yote? Kwa hivyo, vitu vya kichawi ambavyo vinatoa harakati hii ni amino asidi.
Vipengele vya muundo wa protini ni asidi za amino ambazo tunapata kutoka kwa chakula kila siku, na kuwezesha mwili kuzitumia kwa mahitaji yake mengi. Watu wa kawaida bila shida kubwa za kiafya wana asidi ya amino ya kutosha kutoka kwa lishe bora ya kila siku. Lakini wanariadha hutumia maduka ya virutubisho haraka sana, na mara nyingi wanahitaji virutubisho vya ziada. Kwa kuongeza, kuzichukua zitakusaidia kufikia utendaji bora wa riadha.
Sheria za kuchukua asidi ya amino hutegemea aina ya asidi ya amino unayochukua. Kwa mfano, asidi ya amino ya BCAA, ambayo huathiri ukuaji wa misuli na kupona, ni bora kuchukuliwa kabla au mara tu baada ya mafunzo, kwa sababu ni mafuta kwa usanisi wa seli za misuli, kama, kweli, asidi zote za amino ambazo hufanya protini ya misuli. Asidi zisizo za misuli ya amino kama vile GABA, ambayo hufanyika haswa katika mfumo wa neva, inashauriwa kuchukuliwa wakati mwingine. Mara nyingi, kwa ngozi bora, virutubisho vya asidi ya amino huchukuliwa dakika 30 kabla au baada ya chakula. Asidi za amino zinaweza kuchukuliwa kwa pamoja au kando. Mapendekezo maalum zaidi ya matumizi yao katika hali nyingi yanaonyeshwa kwenye ufungaji wa bidhaa.
Hivi karibuni, kwa sababu ya kuongezeka kwa umaarufu wa virutubisho vya asidi ya amino, utata umeibuka juu ya athari inayowezekana ya kuzichukua. Kuzingatia kwamba asidi ya amino ndio msingi wa mwili wetu, haiwezi kuwa mbaya zaidi kutokana na kuzichukua. Angalau hakuna ushahidi mmoja wa kisayansi wa madhara yao umeandikwa. Wataalam wanazungumza vizuri juu ya asidi ya kioevu ya amino, ambayo hufyonzwa kwa urahisi na mwili. Ikawa kwamba wanariadha wengine wanaotumia asidi ya amino katika mfumo wa vidonge walilalamika juu ya athari ndogo kutoka kwa njia ya utumbo, hata hivyo, badala yake, hii ni kwa sababu ya shida yoyote ya tumbo iliyotokea kabla ya matumizi ya virutubisho.
Kwa kweli, ikiwa unachukua tata ya asidi ya amino kutoka kwa mtengenezaji asiyejulikana, vitu kadhaa visivyo vya lazima vinaweza kuongezwa kwa muundo wake, labda hata zenye sumu. Walakini, amino asidi halisi haitaleta madhara yoyote. Jambo kuu ni kusoma kwa uangalifu lebo, pia soma hakiki za bidhaa na ufuate mapendekezo yaliyoonyeshwa kwenye ufungaji. Kwa kuongezea, haina maana kunywa asidi za amino katika sehemu kubwa, na kusababisha usawa katika mwili. Haitakusaidia chochote. Chaguo bora daima ni mashauriano ya awali na mtaalam ambaye, akizingatia sifa zako zote za kibinafsi, atakuambia Muda gani unahitajika katika kesi yako. Kwa kufuata miongozo hii rahisi, sio tu utapata athari inayotarajiwa, lakini pia kuwa na afya na nguvu.
Wakati wa kuamua juu ya matumizi ya asidi ya amino, jaribu kuelewa kwa nini unahitaji, kwa sababu labda mwili wako una kutosha bila viongeza maalum. Walakini, ikiwa unahisi kuwa unahitaji virutubisho zaidi, asidi ya amino ni chaguo bora. Kwa kutumia kwa usahihi bidhaa za asidi ya amino kutoka kwa safu ya lishe ya michezo, pamoja na lishe bora na mazoezi, hautasababisha madhara yoyote kwa mwili wako, kwa sababu asidi ya amino ni maisha yake!