Yaliyomo
Ingekuwa nzuri sana ikiwa watoto wote wangetii kikamilifu. Lakini, labda, tungechoka kidogo wakati huo! Leo tumeamua kujua jinsi ya kuwalisha watoto wadogo na kuwaingiza watoto tabia sahihi ya kula. Wapi kuanza? Lishe bora ni nini? Na ni nini njia za kuamsha hamu ya afya kwa mtoto? Wacha tuigundue katika nakala hii.
Je! Mtoto hula kidogo?
Kuna watoto ambao hula kidogo sana - wazazi wao wanasema hivyo. Hawa ni watoto - wadogo. Vijiko viwili vya supu - na mtoto tayari anasema kuwa amejaa. Pasta tatu na tayari ameshiba. Pamoja na watoto kama hao, jambo gumu zaidi ni, wazazi hutoa chakula chochote - kula tu kitu.
Kwa upande mwingine, hali ya kawaida ni wakati wazazi wenyewe wanasema kwamba mtoto hula kidogo. Lakini kwa kweli, zinageuka kuwa mtoto hula vitafunio kila wakati - kisha kukausha, kisha mkate, kisha kuki. Na yeye hakula supu, cutlets, mboga wakati wote. Na kama matokeo, mtoto hana njaa - baada ya yote, alikula kavu, lakini hii ni chakula tupu. Hizi ni wanga tu haraka na hakuna faida. Na kwa sababu ya hii, hakuna hamu ya kula - hiyo ni tabia mbaya ya kula vibaya. Kwa hivyo unafanya nini?
Unawezaje kumfundisha mtoto wako kula chakula kizuri, chenye afya na afya?
Kwa kweli sio ngumu sana.
1. Onyesha mfano.
Unahitaji kuanza na wewe mwenyewe - na ujifunze mwenyewe na watu wazima wote katika familia chakula kizuri na sahihi. Chambua lishe yako, ondoa vyakula vyote vilivyotayarishwa kwenye orodha yako ya ununuzi, punguza sukari, na uondoe pipi. Acha kununua pipi, chips na vyakula vingine visivyo vya afya kwenye hisa - ili zisipatikane kwa uhuru ndani ya nyumba. Watu wazima, sio watoto, huleta chakula kibaya ndani ya nyumba. Kwa kweli, ikiwa mtoto amezoea kula pipi wakati wowote, haitakuwa rahisi. Wote wewe na mtoto. Lakini afya ni muhimu zaidi, fikiria juu yake.
2. Kutumikia sahani.
Kutumikia sahani kwa uzuri - tengeneza, tafuta ladha mpya na mapishi. Wacha tufikirie - ikiwa utachemsha broccoli tu - wewe mwenyewe hautaki kula. Na ikiwa utaioka na kuinyunyiza na jibini iliyokunwa na mbegu za ufuta hapo juu, na kuitumikia kwenye sahani nzuri… Na kabla ya chakula cha jioni, kukimbia, kuruka na kutembea? Hili ni jambo tofauti kabisa! Hamu itakuwa bora, na utataka kula sahani iliyopambwa vizuri! Na kwa wote - sio mdogo wako tu!
3. Kuhusu maisha ya afya.
Kwa mwili wa mtoto, kwa ukuaji na ukuaji wake mzuri, sio lishe bora tu ambayo ni muhimu. Maisha ya kiafya na ya kazi yana jukumu muhimu sana. Jaribu kuwaacha watoto watumie wakati mwingi iwezekanavyo barabarani, na sio nyumbani mbele ya Runinga. Harakati ni maisha. Mara nyingine tena, tembea na mtoto - itakuwa muhimu kwako wewe na yeye. Ikiwa utatumia siku yako kikamilifu na usila chakula kisicho na chakula, basi mtoto atakula supu na saladi na hamu ya kula.
Chakula cha afya kwa mtoto
Inabakia kwetu kujua ni nini hasa ni muhimu kwa mtoto. Msingi wa lishe inapaswa kuwa mboga mboga na matunda. Zina kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Wanaweza kupewa mtoto mbichi, kuchemsha, kitoweo au kuoka. Unaweza kuongeza mboga kwenye nyama ya kukaanga na kutengeneza vipandikizi na mipira ya nyama (pamoja na vitunguu vya kawaida, unaweza kuongeza viazi au kabichi kwenye nyama iliyokatwa, unapata vipandikizi vya kitamu sana na laini). Uji kwa ajili ya kifungua kinywa au kwa sahani ya upande ni suluhisho kubwa. Uji una manufaa sana kwa digestion, ina kiasi kikubwa cha fiber na hutoa nishati kwa siku nzima. Bidhaa za maziwa - ni bora kumpa mtoto wako bidhaa zisizo na sukari: cream ya sour, kefir, yoghurts na jibini. Kuoka lazima iwe mdogo, kiasi chake kwa siku haipaswi kuwa zaidi ya 30% ya chakula. Wataalam wanapendekeza mikate ya nafaka nzima au mikate ya crisp. Bidhaa zisizo na maana zaidi za kuoka zinafanywa kutoka unga wa ngano nyeupe, bidhaa hizo zinapaswa kutengwa kabisa.
Usawa, lishe bora ni ufunguo wa afya na ukuaji wa mtoto. Ni muhimu kufundisha watoto juu ya kula na kula kwa mfano.
Usijitahidi kuhakikisha kuwa mtoto "angalau kitu cha kula." Kwa kweli, atauliza pipi kwanza. Lakini kuwa thabiti katika nia yako na usikate tamaa - na wewe mwenyewe utaona na kuhisi mabadiliko.
Na kila wakati kumbuka kuwa haidhuru utamleaje mtoto wako, bado atakuwa kama wewe. Jifunze mwenyewe! Nakutakia mafanikio!