Yaliyomo
Tunafundishwa tangu utoto: "kuwa na hasira ni mbaya." Wengi wetu tumezoea kukandamiza hasira zetu hivi kwamba karibu tukasahau jinsi ya kuhisi. Lakini uchokozi ni nishati yetu. Kwa kukataa, tunajinyima nguvu muhimu za kuishi maisha kamili, anasema mwanasaikolojia Maria Vernik.
Hasira na nguvu hutoka kwa chanzo kimoja, ambacho jina lake ni nishati. Lakini ikiwa tunapenda nguvu ndani yetu, basi tangu utoto tunafundishwa kutopenda hasira. Inaonekana kusababisha migogoro na ugomvi. Usemi wa hasira unaweza kweli kuwa wenye uharibifu. Lakini kati ya hasira isiyo na akili na ukimya kamili, kuna fursa nyingi za kuonyesha hasira.
Kuhisi hasira na hasira sio kitu kimoja. Watoto wanaambiwa: "Unaweza kukasirika, lakini usipigane," kushiriki hisia na matendo yao.
"Unaweza kuwa na hasira" - mara nyingi ni lazima nijikumbushe maneno haya, kama watu wote ambao walikulia katika jamii iliyo na marufuku ya uchokozi.
Bila kuhisi hasira, hautatathmini hali ya vurugu kama vurugu, hautatoka kwa wakati
Kuhisi hasira ni muhimu, ikiwa tu kujua kinachotokea katika hali halisi. Fikiria kuwa umepoteza unyeti wa maumivu. Kupitisha jiko la moto, utapata kuchoma zaidi, hautaweza kuponya na kujifunza kupitisha jiko.
Pia, bila kuhisi hasira, hautatathmini hali ya ukatili kama ukatili, hautatoka kwa wakati na hautaweza kujipatia msaada wa kwanza wa kisaikolojia baada ya kile kilichotokea.
Kinyume chake, mtu, akiunganishwa na hasira yake, hufautisha hali za vurugu kutokana na ukweli kwamba ndani yao anahisi wazi hasira yake. Haachi hasira yake kwa ajili ya uhusiano au "taswira nzuri ya kibinafsi."
Katika mfano wa kuchoma, uhusiano kati ya vipokezi vya maumivu na ubongo unaosindika ishara kutoka kwa wapokeaji hupotea. Mtu ambaye alikatazwa kuonyesha hasira yake na kubakwa wakati huo huo (jerks, makofi, kupigwa, usaliti, vitisho) huchukua muda mrefu kuunganisha tena uhusiano kati ya kuhisi hasira na kukubali hisia hiyo. "Sikatai tena kuhisi hasira yangu" ni uamuzi ambao unaweza kufanywa njiani.
Hatua ya kwanza ya kuunganishwa tena na uchokozi wako, na kwa hivyo nguvu, ni kugundua hasira yako.
Ikiwa hasira "imezimwa", tunachanganyikiwa katika kile kinachotokea kwetu, ndani yetu wenyewe na katika kuwasiliana na mtu mwingine. "Labda nilifikiria kwa nini ningesema kitu kwa mpatanishi?" - shaka kama hiyo itatokea ikiwa sina hakika kuwa ni hasira ninayohisi. Mahali pa hasira isiyo na fahamu huchukuliwa na hisia ya wasiwasi usio wazi, wasiwasi, hali hiyo inaonekana kuwa mbaya, unataka kuikimbia. Wakati huo huo, haijulikani kabisa nini cha kufanya, kwa sababu hasira pia haijatambui kikamilifu.
Hatua ya kwanza ya kuungana tena na uchokozi wako, na kwa hiyo nguvu, ni kutambua hasira yako: jinsi gani, lini, katika hali gani inajidhihirisha. Kuweza kuhisi hasira yako mara tu inapotokea inaonekana kama hatua kubwa kuelekea kufikia uwezo wako uliopotea. Jisikie hasira na uendelee kuhisi.
Kwa kuzoea kutohisi hasira, tunaonekana kukata zaidi ya hasira tu: tunapoteza sehemu kubwa yetu wenyewe. Bila nguvu zetu nyingi, tunaweza kukosa nguvu za kufanya mambo rahisi zaidi.
Hebu tuangalie sababu tano kwa nini ni «nzuri» kuhisi hasira.
1. Hasira inakusaidia kukabiliana na hisia za kutokuwa na nguvu.
Maneno ambayo tunajiambia, muhimu katika umri wowote: "Naweza", "mimi mwenyewe", "nitafanya" ni maonyesho ya nguvu zetu. Hisia kwamba ninakabiliana na maisha, na mambo, siogopi kuzungumza na kutenda, huniruhusu kujistahi, kujitegemea, kuhisi nguvu zangu.
2. Hasira ni mwongozo wa kuelewa kwamba hatupendi kinachotokea
Hata ikiwa bado hatujapata wakati wa kuelewa na akili zetu kwamba hali imebadilika, hasira yetu tayari imesema: "Kuna kitu kibaya, hainifai." Tunapata fursa ya kubadili hali ya mambo ambayo inatishia ustawi wetu.
3. Hasira ni kichocheo cha utekelezaji wa mambo
Je, unakumbuka visa ambapo roho ya mapigano, changamoto au uchokozi ulioelekezwa ulisaidia kufikia matokeo mazuri? Kwa mfano, kumkasirikia mtu, ulifanya kusafisha kwa pumzi sawa.
Ikiwa unatazama hasira kwa upana zaidi, inakuwa nguvu ya kichawi ambayo inakuwezesha kugeuza mawazo katika vitendo, na mawazo katika bidhaa. Hasira husaidia sio kuota, lakini kujumuisha. Chukua hatari ya kuanza mpya, kuendelea na kumaliza ulichoanza. Shinda vikwazo. Yote hii inafanywa na nishati yetu, ambayo wakati mwingine ilianza kwa usahihi na hisia ya hasira. Imechukuliwa kutoka kwa ushindani, hisia za wivu au maandamano.
4. Hasira inatuonyesha jinsi tulivyo tofauti na wengine.
Hasira ni nishati ya kujitenga. Inaturuhusu kuhoji lebo zetu na kutafuta maoni yetu wenyewe. Tunapojifunza jambo jipya, tunaweza kuhisi kuudhika: “Hapana, hii hainifai.” Kwa wakati huu, kuna fursa ya kujua ukweli wako, kukuza imani yako, kuanzia "kinyume chake".
Ni hasira ambayo inatupa nguvu hiyo, bila ambayo haiwezekani kugeuka kutoka kwa semolina kwa mwaka mmoja na kuwaacha wazazi wetu saa ishirini. Nishati ya kujitenga (hasira) inakuwezesha kuangalia kwa utulivu tofauti kati ya nafasi zako na za watu wengine. Mwingine anaweza kuwa tofauti, na ninaweza kuwa mimi mwenyewe. Na hii haimaanishi kuwa hasira na uhusiano haviendani. Ninaweza kuwa na hasira, mwingine anaweza kuwa na hasira na mimi, tunaonyesha hasira yetu, haina kujilimbikiza na haina kulipuka.. Hii inatusaidia kuendeleza uhusiano kwa njia ya uaminifu, sawa, kama ilivyo, kwa furaha zote na kero zote zilizo katika uhusiano wowote.
5. Hasira inakuwezesha kuchukua msimamo na kupigana.
Uwezo wa kulinda maslahi yako ni zawadi ya moja kwa moja ya hasira. Hasira huturuhusu kuzuia makosa, yasiyofaa kwetu kujishughulikia wenyewe, bila kujali kiwango cha uhusiano na mchokozi na hali ya maisha. Inakupa haki ya kulinda mwili wako na roho, uwezo wa kufafanua, kusimama msingi wako, kudai, kupigana.
Kwa muhtasari, kukandamiza hasira ndani yetu ni njia ya unyogovu, tunapojinyima nguvu. Hasira ni nzuri kuhisi na kufahamu, bila kujali jinsi tunavyochagua kuionyesha. Kuelewa kile ambacho hasira inatuambia, tunaelewa maisha yetu ya ndani zaidi na kujifunza kutenda katika ukweli.
Hatuwezi tu kuangalia hasira yetu kama nguvu ya uharibifu na isiyoweza kudhibitiwa, lakini pia kuchukua hatari na kujifunza kutumia nishati ya hasira kujidhihirisha, kusonga na kujieleza.