Yaliyomo
Watu wengi hawathubutu kuanzisha miradi mipya, kubadilisha taaluma yao, kufungua biashara zao kwa sababu tu hawana ujasiri katika uwezo wao wenyewe. Wanaamini kwamba vikwazo vya nje na kuingiliwa ni lawama, lakini kwa kweli wanajizuia wenyewe, anasema mwanasaikolojia Beth Kerland.
Mara nyingi tunajiambia na kusikia kutoka kwa marafiki: "Hakuna kitakachofanya kazi." Msemo huu unaondoa kujiamini. Ukuta tupu huinuka mbele yetu, ambayo inatulazimisha kugeuka nyuma au kukaa mahali. Ni vigumu kusonga mbele wakati maneno yanachukuliwa kuwa ya kawaida.
"Kwa muda mrefu wa maisha yangu, nimewapenda wale ambao wamepata mafanikio: walifanya ugunduzi na kusaidia ubinadamu, waliunda biashara ndogo na kujenga himaya, niliandika maandishi yaliyotengeneza filamu ya ibada, sikuogopa kuzungumza mbele ya mtu. watazamaji wa maelfu, na kujirudia: "Sitafanikiwa". Lakini siku moja nilifikiria maneno haya na nikagundua kuwa yananizuia kufikia kile ninachotaka, "anakumbuka Beth Kerland.
Inachukua nini kufikia kisichowezekana? Ni nini kitakachosaidia kushinda ukuta tupu wa kutojiamini na kuendelea kwenye njia ya malengo yako? Mwanasaikolojia anapendekeza kuanza na hatua tano ambazo zinaweza kubadilisha maisha yako na kukuambia jinsi ya kuanza kusonga mbele.
1. Elewa kwamba maoni yako juu yako si ukweli, bali ni hukumu potofu.
Tuna mwelekeo wa kuamini kwa upofu sauti katika vichwa vyetu ambayo inatuambia kwamba tutapoteza. Tunafuata mwongozo wake, kwa sababu tumejihakikishia kwamba haiwezi kuwa vinginevyo. Kwa kweli, hukumu zetu mara nyingi hugeuka kuwa potofu au potofu. Badala ya kurudia kwamba hautafanikiwa, sema, "Hii ni ya kutisha na ngumu, lakini angalau nitajaribu."
Zingatia kile kinachotokea kwa mwili wako unaposema kifungu hiki. Jaribu kufanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu, ni njia nzuri ya kufuatilia mawazo yako na kuona jinsi yalivyo kigeugeu.
2. Tambua kwamba ni sawa kuogopa yasiyojulikana.
Si lazima kusubiri mpaka mashaka, hofu na wasiwasi kupungua ili kuchukua hatari na kufanya kile unachokiota. Mara nyingi inaonekana kwetu kuwa hisia zisizofurahi zitafuatana na kila hatua kwenye njia ya kufikia lengo. Hata hivyo, tunapozingatia kile ambacho ni cha thamani na muhimu sana, itakuwa rahisi zaidi kuondokana na usumbufu wa kihisia na kuchukua hatua.
“Ujasiri si ukosefu wa woga, bali ni kuelewa kwamba kuna jambo muhimu zaidi kuliko woga,” akaandika mwanafalsafa Mmarekani Ambrose Redmoon.. Jiulize ni nini muhimu zaidi kwako kuliko hofu na mashaka, kwa sababu ambayo uko tayari kuvumilia hisia zisizofurahi.
3. Vunja njia ya kufikia lengo kubwa katika hatua fupi zinazoweza kufikiwa.
Ni vigumu kuchukua kitu ambacho huna uhakika nacho. Lakini ikiwa unachukua hatua ndogo na kujisifu kwa kila mafanikio, utakuwa na ujasiri zaidi. Katika matibabu ya kisaikolojia, mbinu ya mfiduo iliyohitimu inatumiwa kwa mafanikio, wakati mteja hatua kwa hatua, hatua kwa hatua, anajifunza kukubali hali ambazo anaepuka au anaogopa.
"Mara nyingi nimeona magumu ambayo watu wanakabili. Kushinda hatua moja na kuendelea hadi nyingine, hatua kwa hatua hupata nguvu, ambayo husaidia kuhimili changamoto mpya. Kwa kuongezea, nilishawishika kutokana na uzoefu wangu kwamba inafanya kazi,” anashiriki Beth Kerland.
Fikiria ni hatua gani ndogo unaweza kuchukua leo au wiki hii ili kuelekea lengo kubwa na muhimu.
4. Tafuta na uombe msaada
Kwa bahati mbaya, watu wengi hufundishwa kutoka utoto kwamba wajanja na punchy hawategemei msaada wa mtu yeyote. Kwa sababu fulani, katika jamii inachukuliwa kuwa ni aibu kuomba msaada. Kwa kweli, kinyume chake ni kweli: watu wenye akili zaidi wanajua jinsi ya kupata wale ambao wanaweza kusaidia, na usisite kuwasiliana nao.
"Kila nilipoanzisha mradi mpya, nilikubali kwamba kuna wataalam ambao wanajua mada kuliko mimi, niliwasiliana nao na kutegemea ushauri wao, vidokezo na uzoefu ili kujifunza kila kitu kinachopaswa kujua," anasema Beth.
5. Kuwa tayari kushindwa
Jifunze, fanya mazoezi, songa mbele kila siku na ikiwa kitu kitaenda vibaya, jaribu tena, boresha na ubadilishe mbinu. Hiccups na misses haziepukiki, lakini zichukue kama fursa ya kufikiria tena mbinu ulizochagua, na sio kama kisingizio cha kukata tamaa.
Tukiwatazama watu waliofanikiwa huwa tunajikuta tukidhani wamebahatika, bahati yenyewe iliangukia mikononi mwao na kuamka maarufu. Inatokea na vile, lakini wengi wao walikwenda kwa mafanikio kwa miaka. Wengi wao walikabili matatizo na vikwazo, lakini ikiwa wangejiruhusu kuacha, hawataweza kufikia malengo yao.
Fikiria mapema jinsi utakavyokabiliana na kushindwa kuepukika. Fanya mpango ulioandikwa wa kurudi ikiwa utashindwa. Kwa mfano, andika maneno ambayo yanakukumbusha kwamba hii sio kushindwa, lakini uzoefu wa lazima ambao ulikufundisha kitu.
Kila mmoja wetu ana uwezo wa kubadilisha ulimwengu, kila mmoja wetu anaweza kufanya kitu muhimu, unahitaji tu kuthubutu kuchukua hatua ya ujasiri. Utashangaa unapogundua kuwa ukuta ambao umekua njiani hauingiliki sana.
Kuhusu Mwandishi: Beth Kerland ni mwanasaikolojia wa kimatibabu na mwandishi wa Dancing on a Tightrope: Jinsi ya Kubadilisha Mtazamo Wako wa Kawaida na Kuishi Kweli.