Yaliyomo
Udhibiti katika maisha yetu
Tamaa ya udhibiti inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Bosi anafuatilia kazi ya wasaidizi, akidai ripoti za mara kwa mara. Mzazi humpata mtoto kwa kutumia programu maalum.
Kuna wagonjwa wenye uangalifu - wakigeuka kwa daktari, wanakusanya maoni ya wataalam mbalimbali, kuuliza kwa undani juu ya uchunguzi, kuangalia na taarifa zilizopokelewa kutoka kwa marafiki, na hivyo kujaribu kudumisha udhibiti wa kile kinachotokea.
Mwenzako anapochelewa kazini, tunamrushia ujumbe: “Uko wapi?”, “Utakuwa lini?” Hii pia ni aina ya udhibiti wa uhalisia, ingawa huwa hatufuatii lengo la kumpata mpendwa kwa usahihi.
Kiwango fulani cha udhibiti ni muhimu sana ili kuabiri kile kinachotokea. Kwa mfano, meneja anahitaji kuelewa jinsi mradi unavyoendelea, na linapokuja suala la afya yetu, ni muhimu kufafanua maelezo na kulinganisha maoni.
Walakini, hutokea kwamba hamu ya kumiliki habari kamili haitulii, lakini inamsukuma mtu kuwa na wasiwasi. Haijalishi ni kiasi gani tunajua, haijalishi ni nani tunauliza, bado tunaogopa kwamba kitu kitatoka kwa umakini wetu, na kisha kisichoweza kurekebishwa kitatokea: daktari atafanya makosa na utambuzi, mtoto ataanguka katika kampuni mbaya. , mpenzi ataanza kudanganya.
Sababu?
Katika moyo wa tamaa ya kudhibiti kila kitu ni wasiwasi. Ni yeye anayetufanya tuangalie mara mbili, tuhesabu hatari. Wasiwasi unaonyesha kwamba hatujisikii salama. Kwa kujaribu kuona kimbele kila kitu ambacho kinaweza kutokea kwetu, tunajitahidi kufanya ukweli utabirike zaidi.
Hata hivyo, haiwezekani kuhakikisha dhidi ya kila kitu, ambayo ina maana kwamba wasiwasi haupunguzi, na udhibiti huanza kufanana na obsession.
Ninawajibika kwa nini?
Ni muhimu kuelewa ni nini katika maisha yetu inategemea sisi, na kile ambacho hatuwezi kushawishi. Hii haimaanishi kwamba tunapaswa kutojali kila kitu ambacho hatuwezi kubadilisha. Walakini, ufafanuzi wa eneo la jukumu la kibinafsi husaidia kupunguza kiwango cha mvutano ndani.
Kuamini au Kuthibitisha?
Uhitaji wa udhibiti unahusishwa na uwezo wa kuamini, na si tu kwa mpenzi, watoto wa mtu mwenyewe, wenzake, lakini pia katika ulimwengu kwa ujumla. Ni nini kinachobaki kufanywa ikiwa ni ngumu kuwaamini wengine? Chukua wasiwasi wote ambao unaweza kushiriki na mtu mwingine.
Hakuna kidonge cha uchawi ambacho kitakusaidia kujifunza kwa haraka kuamini ulimwengu zaidi - na uaminifu kamili pia hauwezekani kuleta manufaa. Walakini, ni muhimu kuchunguza katika hali gani na ni nani ni rahisi kwetu kumwamini, na wakati ni ngumu zaidi.
Amua kufanya majaribio
Jaribu wakati mwingine, ingawa kidogo, lakini dhoofisha udhibiti. Usiweke lengo la kuachana nalo kabisa, fuata kanuni ya hatua ndogo. Mara nyingi inaonekana kwetu kuwa inafaa kupumzika na ulimwengu utaanguka, lakini kwa kweli sivyo.
Fuatilia hisia zako: unajisikiaje wakati huu? Uwezekano mkubwa zaidi, hali yako itakuwa na vivuli vingi. Ulipata uzoefu gani? Mvutano, mshangao, au labda utulivu na amani?
Kutoka kwa mvutano hadi kupumzika
Kujaribu kudhibiti ukweli kupita kiasi, hatupati mkazo wa kiakili tu, bali pia wa mwili. Imechoshwa na wasiwasi, mwili wetu pia humenyuka kwa kile kinachotokea - iko katika utayari wa kila wakati kwa hatari. Kwa hiyo, ni muhimu sana kutunza mapumziko ya ubora.
Inasaidia kufanya mazoezi ya mbinu mbalimbali za kustarehesha, kama vile ulegezaji wa neuromuscular wa Jacobson. Mbinu hii ni ya msingi wa ubadilishaji wa mvutano na kupumzika kwa vikundi anuwai vya misuli. Kwanza, fanya kikundi fulani cha misuli kwa sekunde 5, na kisha pumzika, ukizingatia sana hisia za mwili.
***
Haijalishi jinsi tunavyojaribu kudhibiti ukweli, daima kuna mahali pa ajali duniani. Habari hii inaweza kukukasirisha, lakini pia ina upande mzuri: kwa kuongeza mshangao usio na furaha, mshangao wa furaha pia hufanyika. Hatujui kamwe kilicho karibu na kona, lakini maisha yetu hakika yatabadilika ikiwa tunapenda au la.