Nina huzuni na wasiwasi… hiyo inamaanisha nini?

Kuna sababu kadhaa kwa nini tunaweza kupata wasiwasi na hali ya huzuni. Wanajidhihirisha kwa njia tofauti, na inaweza kuwa ngumu sana kutofautisha kati ya sababu hizi. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuwa na taarifa za kutosha, upatikanaji ambao ni mbali na kupatikana kwa kila mtu. Programu ya elimu juu ya shida za unyogovu na wasiwasi iliamuliwa na waandishi wa habari Daria Varlamova na Anton Zainiev.¹.

HUZUNI

Una huzuni kila wakati. Hisia hii inatokea, kama ilivyokuwa, kutoka mwanzo, bila kujali ikiwa kunanyesha nje ya dirisha au jua, Jumatatu leo ​​au Jumapili, siku ya kawaida au siku yako ya kuzaliwa. Wakati mwingine dhiki kali au tukio la kiwewe linaweza kutumika kama msukumo, lakini majibu yanaweza kuchelewa.

Imekuwa ikiendelea kwa muda mrefu. Muda mrefu kweli. Katika unyogovu wa kliniki, mtu anaweza kukaa kwa miezi sita au mwaka. Siku moja au mbili za hali mbaya sio sababu ya kushuku kuwa una shida. Lakini ikiwa unyogovu na kutojali kunakusumbua kwa wiki na hata miezi, hii ni sababu ya kurejea kwa mtaalamu.

Athari za Kisomatiki. Kupungua kwa mhemko endelevu ni moja tu ya dalili za kutofaulu kwa kibaolojia katika mwili. Wakati huo huo, "kuvunjika" nyingine hutokea: usumbufu wa usingizi, matatizo ya hamu ya kula, kupoteza uzito usio na maana. Pia, wagonjwa wenye unyogovu mara nyingi wamepunguza libido na mkusanyiko. Wanahisi uchovu wa kila wakati, ni ngumu zaidi kwao kujitunza, kwenda juu ya shughuli zao za kila siku, kufanya kazi na kuwasiliana hata na watu wa karibu zaidi.

UGONJWA WA WASIWASI ULIOJULISHWA

Unasumbuliwa na wasiwasi, na huwezi kuelewa ulitoka wapi.. Mgonjwa haogopi vitu maalum kama paka nyeusi au magari, lakini hupata wasiwasi usio na maana kila wakati, nyuma.

Imekuwa ikiendelea kwa muda mrefu. Kama ilivyo kwa unyogovu, ili uchunguzi ufanywe, wasiwasi lazima uwe umehisiwa kwa miezi sita au zaidi na usihusishwe na ugonjwa mwingine.

Athari za Kisomatiki. Mvutano wa misuli, palpitations, usingizi, jasho. Inachukua pumzi yako. GAD inaweza kuchanganyikiwa na unyogovu. Unaweza kuwatofautisha na tabia ya mtu wakati wa mchana. Kwa unyogovu, mtu anaamka amevunjika na hana nguvu, na jioni inakuwa kazi zaidi. Kwa shida ya wasiwasi, kinyume chake ni kweli: wanaamka kwa utulivu, lakini kwa muda wa siku, dhiki hujilimbikiza na ustawi wao unazidi kuwa mbaya.

UGONJWA WA HOFU

Mashambulizi ya hofu - vipindi vya hofu ya ghafla na kali, mara nyingi haitoshi kwa hali hiyo. Anga inaweza kuwa shwari kabisa. Wakati wa mashambulizi, inaweza kuonekana kwa mgonjwa kwamba anakaribia kufa.

Kifafa huchukua dakika 20-30, katika matukio machache kuhusu saa, na mzunguko hutofautiana kutoka kwa mashambulizi ya kila siku hadi moja kwa miezi kadhaa.

Athari za Kisomatiki. Mara nyingi, wagonjwa hawatambui kwamba hali yao inasababishwa na hofu, na wanageuka kwa watendaji wa jumla - wataalam na wataalam wa moyo na malalamiko. Kwa kuongeza, wanaanza kuogopa mashambulizi ya mara kwa mara na kujaribu kuwaficha kutoka kwa wengine. Kati ya mashambulizi, hofu ya kusubiri inaundwa - na hii ni hofu ya mashambulizi yenyewe na hofu ya kuanguka katika nafasi ya kufedhehesha inapotokea.

Tofauti na unyogovu, watu wenye shida ya hofu hawataki kufa.. Walakini, wanachangia karibu 90% ya watu wote wasiojiua. Hii ni matokeo ya mmenyuko wa mwili kwa dhiki: mfumo wa limbic, unaohusika na udhihirisho wa hisia, huacha kutoa uhusiano na ulimwengu wa nje. Mtu hujikuta amejitenga na mwili wake na mara nyingi anajaribu kujidhuru, ili kurejesha hisia ndani ya mwili.

UGONJWA WA PHOBIC

Mashambulizi ya hofu na wasiwasi yanayohusiana na kitu cha kutisha. Hata kama phobia ina msingi fulani (kwa mfano, mtu anaogopa panya au nyoka kwa sababu wanaweza kuuma), mwitikio wa kitu kinachoogopwa kawaida haulingani na hatari yake halisi. Mtu anatambua kuwa hofu yake haina maana, lakini hawezi kujisaidia.

Wasiwasi katika phobia ni nguvu sana kwamba unaambatana na athari za kisaikolojia. Mgonjwa hutupwa kwenye joto au baridi, viganja vyake vya jasho, upungufu wa kupumua, kichefuchefu, au mapigo ya moyo huanza. Aidha, athari hizi zinaweza kutokea si tu katika mgongano naye, lakini pia masaa machache kabla.

Ujamaa Hofu ya tahadhari ya karibu kutoka kwa wengine ni mojawapo ya phobias ya kawaida. Kwa namna moja au nyingine, hutokea kwa 12% ya watu. Phobia za kijamii kawaida huhusishwa na kujistahi chini, woga wa kukosolewa na kuongezeka kwa usikivu kwa maoni ya wengine. Phobia ya kijamii mara nyingi huchanganyikiwa na sociopathy, lakini ni vitu viwili tofauti. Sociopaths ni dharau kwa kanuni na sheria za kijamii, wakati sociophobes, kinyume chake, wanaogopa sana hukumu kutoka kwa watu wengine kwamba hawathubutu hata kuuliza mwelekeo mitaani.

UGONJWA WA KUZINGATIA-KULAZIMISHA

Unatumia (na kuunda) mila ili kukabiliana na wasiwasi. Wagonjwa wa OCD huwa na mawazo yanayosumbua na yasiyopendeza kila mara ambayo hawawezi kuyaondoa. Kwa mfano, wanaogopa kuumiza wenyewe au mtu mwingine, wanaogopa kukamata vijidudu au kuambukizwa ugonjwa mbaya. Au wanateswa na mawazo kwamba, wakiondoka nyumbani, hawakuzima chuma. Ili kukabiliana na mawazo haya, mtu huanza kurudia mara kwa mara vitendo sawa ili kutuliza. Mara nyingi wanaweza kuosha mikono yao, kufunga milango au kuzima taa mara 18, kurudia misemo sawa katika vichwa vyao.

Upendo kwa mila unaweza kuwa kwa mtu mwenye afya, lakini ikiwa mawazo ya kusumbua na vitendo vya kuzingatia huingilia maisha na kuchukua muda mwingi (zaidi ya saa moja kwa siku), hii tayari ni ishara ya machafuko. Mgonjwa aliye na ugonjwa wa kulazimishwa kugundua kuwa mawazo yake yanaweza kukosa mantiki na kuachana na ukweli, anachoka kufanya jambo lile lile kila wakati, lakini kwake hii ndio njia pekee ya kuondoa wasiwasi angalau kwa mtu. wakati.

JINSI YA KUKABILIANA NA HILI?

Shida za unyogovu na wasiwasi mara nyingi hufanyika pamoja: hadi nusu ya watu wote walio na unyogovu pia wana dalili za wasiwasi, na kinyume chake. Kwa hiyo, madaktari wanaweza kuagiza dawa sawa. Lakini katika kila kesi kuna nuances, kwa sababu athari za madawa ya kulevya ni tofauti.

Dawamfadhaiko hufanya kazi vizuri kwa muda mrefu, lakini hazitapunguza shambulio la ghafla la hofu. Kwa hiyo, wagonjwa wenye matatizo ya wasiwasi pia wanaagizwa tranquilizers (benzodiazepines hutumiwa kwa kawaida nchini Marekani na nchi nyingine, lakini nchini Urusi tangu 2013 wamekuwa sawa na madawa ya kulevya na kuondolewa kutoka kwa mzunguko). Wanaondoa msisimko na kuwa na athari ya kutuliza kwenye mfumo mkuu wa neva. Baada ya madawa hayo, mtu hupumzika, huwa usingizi, polepole.

Dawa husaidia lakini zina madhara. Kwa unyogovu na matatizo ya wasiwasi katika mwili, kubadilishana kwa neurotransmitters kunafadhaika. Dawa hurejesha kwa usawa usawa wa vitu sahihi (kama vile serotonin na asidi ya gamma-amionobutyric), lakini usipaswi kutarajia miujiza kutoka kwao. Kwa mfano, kutoka kwa antidepressants, hali ya wagonjwa huongezeka polepole, athari inayoonekana hupatikana wiki mbili tu baada ya kuanza kwa utawala. Wakati huo huo, sio tu mapenzi yatarudi kwa mtu, wasiwasi wake huongezeka.

Tiba ya tabia ya utambuzi: kufanya kazi na mawazo. Ikiwa dawa ni muhimu kwa ajili ya kukabiliana na unyogovu mkali au matatizo ya juu ya wasiwasi, basi tiba hufanya kazi vizuri katika hali ndogo. CBT imejengwa juu ya mawazo ya mwanasaikolojia Aaron Beck kwamba hisia au mielekeo ya wasiwasi inaweza kudhibitiwa kwa kufanya kazi kwa akili. Wakati wa kikao, mtaalamu anauliza mgonjwa (mteja) kuzungumza juu ya matatizo yao, na kisha kupanga majibu yake kwa matatizo haya na kutambua mifumo ya mawazo (mifumo) ambayo husababisha hali mbaya. Kisha, kwa pendekezo la mtaalamu, mtu hujifunza kufanya kazi na mawazo yake na kuwachukua chini ya udhibiti.

Tiba ya watu binafsi. Katika mtindo huu, matatizo ya mteja yanaonekana kama majibu ya matatizo ya uhusiano. Mtaalamu, pamoja na mteja, anachambua kwa undani hisia zote zisizofurahi na uzoefu na anaelezea mtaro wa hali ya afya ya baadaye. Kisha wanachambua uhusiano wa mteja ili kuelewa anachopata kutoka kwao na kile angependa kupokea. Hatimaye, mteja na mtaalamu kuweka baadhi ya malengo ya kweli na kuamua muda gani itachukua ili kuyafanikisha.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev "Nenda wazimu! Mwongozo wa Ugonjwa wa Akili kwa Mkazi Mkuu wa Jiji ” (Alpina Publisher, 2016).