Ikiwa unataka kuanza kucheza michezo, lakini sijui nianzie wapi, jaribu programu inayofaa kutoka kwa Tamile Webb. "Nataka mwili huo" ni mafunzo mafupi magumu kwa maeneo yote ya shida, ambayo yatakusaidia kubadilisha mwili wako na kupenda usawa wa nyumbani.
Maelezo ya programu Tamile Webb "Nataka mwili huo"
Tamile Webb anajua siri ya mwili mzuri na wa sauti. Programu zake ni maarufu kwa sababu ya urahisi, upatikanaji na ufanisi. Ngumu "Nataka mwili huo" inajumuisha mazoezi kadhaa ambayo yatakusaidia kufikia mikono nyembamba, tumbo toned, mapaja firmer na matako. Unaweza kufanya mazoezi kwa dakika 15 tu kwa siku, na kwa kurudi kupata sura inayotaka na takwimu nzuri.
Mchanganyiko "Nataka mwili huo" ni pamoja na mazoezi yafuatayo:
- "Nataka miguu hiyo": mazoezi ya mapaja na matako.
- "Nataka hizo abs": mazoezi ya misuli ya tumbo.
- "Nataka mikono hii": mazoezi ya biceps, triceps na mabega.
- "Nataka mwili mwembamba": mazoezi ya mwili mzima.
Kila moja ya mazoezi haya ina viwango 2 vya ugumu, na kila kiwango cha ugumu huchukua dakika 15 tu. Unaweza kwenda kwanza kwenye ngazi ya kwanza, na kisha hatua kwa hatua kwenda kwenye ngazi ya pili ya ugumu. Au nenda kulia kwa nusu saa, ukichanganya viwango viwili vya ugumu pamoja. Kwa jumla, tata inajumuisha Mazoezi 8 kwa dakika 15. Kwa hiari yako unaweza kuchanganya kwa njia yoyote, jambo kuu ni kufanya mazoezi mara kwa mara.
Kwa madarasa unayohitaji Mkeka, kiti na jozi ya dumbbells. Uzito wa dumbbells ni bora kuchagua empirically, kulingana na uwezo wako wa kimwili. Kawaida Kompyuta huchagua dumbbells yenye uzito wa kilo 1-1,5. Kwa sababu programu hii mara nyingi hupewa mzigo wa kufanya kazi, itakuwa busara kuchanganya mafunzo ya Tamile Webb na mazoezi ya Cardio. Tunapendekeza uzingatie aerobics rahisi kutoka kwa Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Ikiwa unataka kupoteza uzito na kuboresha takwimu yako, programu ya Tamile Webb ndiyo unayohitaji. Inatoa rahisi kuelewa na ufanisi mafunzo.
2. Ngumu imegawanywa katika maeneo ya shida: mikono, tumbo, miguu na matako. Unaweza kuboresha mwili mzima au eneo linalohitajika tu.
3. Kila Workout inajumuisha viwango viwili vya ugumu. Anza kwenye ngazi ya kwanza na hatua kwa hatua endelea hadi ya pili. Au fanya viwango viwili mfululizo.
4. Mpango huo ni kamili kwa Kompyuta. Unaweza kuanza mafunzo kwa ajili yake hata kama wao hakufanya fitness yoyote.
5. Mafunzo huchukua dakika 15 tu, ambayo yanafaa sana kwa watu wenye shughuli nyingi. Ikiwa ungependa kutumia muda zaidi - unganisha video chache tu pamoja.
6. Utahitaji seti ya chini ya vifaa: dumbbells tu na Mat na kiti.
Africa:
1. Ikiwa umehusika katika fitness inayotolewa katika mzigo wa programu itaonekana haitoshi.
2. Ili kufikia matokeo ya ufanisi zaidi ya kuchomwa mafuta, mafunzo hayo ni bora kuchanganya na madarasa ya moyo na mishipa.
Kama unataka kupoteza uzito na kupata sura ya toned, jaribu fitness Tamile Webb. Ngumu yake, "Nataka mwili huo" itakusaidia kubadilisha mtazamo wako kwa mchezo: utaelewa kuwa inapatikana kwa kila mtu. Tazama pia: Mafunzo juu ya maeneo yote ya shida Tamile Webb.
Shukrani za pekee nataka kusema kwa msomaji wa tovuti yetu Elena ambaye alitushauri kuzingatia mafunzo ya Tamile Webb. Ikiwa una mapendekezo yoyote ni mipango gani ya kuelezea kwenye tovuti, iandike kwenye maoni. Kwa pamoja tunaweza kuunda saraka kamili ya mafunzo.