Yaliyomo
Choma mafuta, kuharakisha kimetaboliki na uimarishe misuli na mazoezi kutoka kwa Leslie Sansone Burn Fat Fat & Sculpt Your Arms. Mpango huo unategemea kutembea kwa kawaida, na viwango vya maendeleo vya shida. Utafanya kupoteza uzito na kuchoma kalori - kuwa sawa kwa kila mtu!
Maelezo ya programu Choma Mafuta Mwilini & Uchonga Silaha Zako
Leslie Sansone amekuandalia mazoezi 3 ya kuchoma mafuta ambayo yanachanganya aerobics na mafunzo ya uzani rahisi. Mazoezi yake yanajumuisha kutembea kawaida mazoezi ya mikono, kuinua goti na kugeuza miguu. Leslie anatumia uzani mwepesi kupaza kipanya chako na kuongeza uchomaji wa kalori. Utaanza na maili 1 kwa siku (1.7 km) kisha uongeze umbali wa kila siku hadi maili 3 (5 km).
Kwa hivyo, programu hiyo ina mazoezi matatu na shida ya kuendelea:
- Maili 1 (dakika 17)
- Maili 2 (dakika 33)
- Maili 3 (dakika 48)
Ikiwa wewe ni mwanzoni, unaweza kufanya programu hii wakati wa mwezi kwa siku 10 kwa kila ngazi. Ikiwa tayari una uzoefu wa mafunzo, unaweza kuanza na maili 2 au 3. Kwa tata zaidi ya hali ya juu itakuwa rahisi sana katika mpango wako wa mazoezi ya mwili, ni busara kujumuisha isipokuwa mazoezi kwa maili 3.
Ili kusoma unahitaji uzito wa mikono kutoka kilo 1. inaruhusiwa kuzibadilisha na dumbbells, lakini na uzani wa kufanya bado vizuri zaidi. Mpango huo ni mzuri kwa Kompyuta na kwa wale ambao wamepumzika kwa muda mrefu kutoka shuleni. Kwa mpango wa hali ya juu unaweza kufanya na uzani wa kifundo cha mguu - itasaidia hata zaidi kufanya kazi nje ya misuli ya miguu na matako.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Leslie Sansone hutoa kufanya mazoezi ya moyo ambayo utaweza kuchoma kalori, kuharakisha kimetaboliki na kupoteza uzito.
2. Mpango wa Kuchoma Mafuta Mwili & Uchonga Silaha Zako ni kwa msingi wa matembezi ya kawaida na kuongeza mazoezi ya nguvu rahisi na uzani. Unaweza kupoteza uzito na kufanya kazi kwenye toni ya misuli.
3. Madarasa yanayofaa Kompyuta na kwa wale ambao wamebadilishwa kwa mshtuko. Hatua zote ni rahisi kurudia, Leslie hufanya mazoezi ya mwili kupatikana kweli.
4. Ugumu huo ni pamoja na mazoezi 3 ya shida inayoongezeka ambayo itakuruhusu kuendelea kila wakati darasani.
5. Utapokea malipo makubwa ya nishati chanya kutoka kwa Leslie Sansone. Njia nzuri ya mafunzo haiwezi kutia moyo.
Africa:
1. Utahitaji uzito wa silaha. Kwa kweli, unaweza kuzibadilisha na dumbbells, lakini kwa uzani wa kufanya vizuri zaidi.
2. Programu hiyo inafaa tu kwa mafunzo ya kiwango cha novice.
Burn Fat Fat - hii ni programu nyingine ambayo ni rahisi sana na rahisi kuanza kufanya mazoezi nyumbani. Nenda maili na Leslie Sansone na hivi karibuni utaweza kubadilisha umbo lake zaidi ya kutambuliwa.
Soma pia: Njia 10 maarufu za youtube za mazoezi nyumbani kwa Kirusi.