Zaidi ya watu 50 wenye umri wa zaidi ya miaka 000 walioishi Uingereza kati ya miaka 30 na 1994 walishiriki. Watafiti walikusanya data juu ya watu hawa, ikiwa ni pamoja na jinsi walivyofikiri kutembea kwa kasi, na kisha kuchanganua alama zao za afya (baada ya baadhi ya hatua za udhibiti ili kuhakikisha kuwa matokeo hayakutokana na afya mbaya au tabia yoyote). kama vile kuvuta sigara na mazoezi).
Ilibadilika kuwa kasi yoyote ya kutembea juu ya wastani hupunguza polepole hatari ya kifo kutokana na magonjwa ya moyo na mishipa, kama vile ugonjwa wa moyo au kiharusi. Ikilinganishwa na watu wanaotembea polepole, watu walio na mwendo wa wastani wa kutembea walikuwa na hatari ya chini ya 20% ya kufa mapema kutokana na sababu yoyote, na hatari ya chini ya 24% ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa au kiharusi.
Wale walioripoti kutembea kwa mwendo wa haraka walikuwa na hatari ya chini ya 24% ya kufa mapema kutokana na sababu yoyote na hatari ya chini ya 21% ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Ilibainika pia kuwa athari za faida za mwendo wa haraka wa kutembea zilijulikana zaidi katika vikundi vya wazee. Kwa mfano, watu wenye umri wa miaka 60 na zaidi ambao walitembea kwa kasi ya wastani walikuwa na hatari ya chini ya 46% ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa, wakati wale waliotembea haraka walikuwa na hatari ya chini ya 53%. Ikilinganishwa na watembea polepole, watembea kwa kasi wenye umri wa miaka 45-59 wana hatari ya chini ya 36% ya kifo cha mapema kutokana na sababu yoyote.
Matokeo haya yote yanaonyesha kuwa kutembea kwa mwendo wa wastani au haraka kunaweza kuwa na manufaa kwa afya ya muda mrefu na maisha marefu ikilinganishwa na kutembea polepole, hasa kwa watu wazima.
Lakini pia unahitaji kuzingatia kwamba utafiti huu ulikuwa wa uchunguzi, na haiwezekani kudhibiti kabisa mambo yote na kuthibitisha kwamba ilikuwa kutembea ambayo ilikuwa na athari ya manufaa kwa afya. Kwa mfano, inaweza kuwa kwamba baadhi ya watu waliripoti kutembea polepole kwa sababu ya afya mbaya na walikuwa katika hatari zaidi ya kifo cha mapema kwa sababu hiyo hiyo.
Ili kupunguza uwezekano wa sababu hii ya kurudi nyuma, watafiti waliwatenga wale wote ambao walikuwa na ugonjwa wa moyo na mishipa na walipata kiharusi au saratani mwanzoni, pamoja na wale waliokufa katika miaka miwili ya kwanza ya ufuatiliaji.
Jambo lingine muhimu ni kwamba washiriki wa utafiti waliripoti wenyewe kasi yao ya kawaida, ambayo ina maana kwamba walielezea kasi yao inayofikiriwa. Hakuna viwango vilivyowekwa vya nini maana ya kutembea "polepole", "kati", au "haraka" katika suala la kasi. Kinachoonekana kuwa ni mwendo wa "haraka" wa kutembea na mtu anayekaa na kutoroka wa miaka 70 itakuwa tofauti sana na maoni ya mtu wa miaka 45 ambaye anasonga sana na kujiweka sawa.
Katika suala hili, matokeo yanaweza kufasiriwa kuwa yanaonyesha ukubwa wa kutembea kulingana na uwezo wa kimwili wa mtu binafsi. Hiyo ni, shughuli za kimwili zinazoonekana zaidi wakati wa kutembea, bora itaathiri afya.
Kwa wastani wa watu wenye umri wa kati wenye afya nzuri, kasi ya kutembea ya 6 hadi 7,5 km / h itakuwa ya haraka, na baada ya muda wa kudumisha kasi hii, watu wengi wataanza kujisikia kidogo nje ya pumzi. Kutembea kwa hatua 100 kwa dakika kunachukuliwa kuwa takriban sawa na shughuli za kimwili za kiwango cha wastani.
Kutembea kunajulikana kuwa shughuli nzuri ya kudumisha afya, inayopatikana kwa watu wengi wa rika zote. Matokeo ya utafiti yanathibitisha kwamba kuhamia kasi inayotia changamoto fiziolojia yetu na kufanya kutembea zaidi kama mazoezi ni wazo nzuri.
Mbali na manufaa ya afya ya muda mrefu, mwendo wa haraka wa kutembea huturuhusu kufika tunakoenda kwa haraka zaidi na hurahisisha muda wa kufanya mambo mengine ambayo yanaweza kufanya siku yetu kuwa yenye kuridhisha zaidi, kama vile kutumia wakati na wapendwa wetu au kusoma kitabu kizuri.