Mapigo ya moyo ya ghafla, jasho, kukojoa, kuhisi hofu ni dalili za shambulio la hofu. Inaweza kutokea bila kutarajia na kukushangaza. Na haieleweki kabisa nini cha kufanya nayo na ni nani wa kumgeukia ili mashambulizi ya hofu yakome.
Simu ilikuja karibu na usiku. Sauti ya upande mwingine wa mstari ilikuwa shwari, hata, thabiti. Hii hutokea mara chache sana.
“Daktari alinielekeza kwako. Nina tatizo kubwa sana. Dystonia ya mboga.
Nakumbuka kwamba madaktari hufanya uchunguzi wa VVD mara nyingi, lakini mara chache mtu hugeuka kwa mwanasaikolojia nayo. Maonyesho ya uchunguzi huo ni tofauti, kutoka kwa miguu ya baridi hadi kukata tamaa na moyo wa haraka. interlocutor anaendelea kusema kwamba yeye alipitia madaktari wote: mtaalamu, neurologist, cardiologist, gynecologist, endocrinologist. Na alitumwa kwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili, ndiyo sababu alipiga simu.
Tafadhali unaweza kushiriki shida yako ni nini hasa?
- Siwezi kupanda treni ya chini ya ardhi. Moyo wangu unadunda bila kudhibiti, natoka jasho, karibu kupoteza fahamu, nakosa hewa. Na hivyo miaka 5 iliyopita, mara mbili kwa mwezi. Lakini siendeshi sana.
Tatizo ni wazi - mteja anaugua mashambulizi ya hofu. Wanajidhihirisha kwa njia tofauti sana: msukumo usioelezeka, wa uchungu wa wasiwasi mkubwa. Hofu isiyo na maana pamoja na dalili mbalimbali za kujitegemea (somatic), kama vile palpitations, jasho, upungufu wa kupumua. Ndio sababu madaktari hufanya utambuzi kama vile dystonia ya vegetovascular, cardioneurosis, dystonia ya neurocirculatory. Lakini ni nini hasa mashambulizi ya hofu?
Mashambulizi ya hofu ni nini na yanatoka wapi?
Dalili za magonjwa mengi mazito, kama vile magonjwa anuwai ya ubongo, dysfunction ya tezi, magonjwa ya kupumua, na hata tumors kadhaa, ni sawa na udhihirisho wa shambulio la hofu. Na ni vizuri ikiwa mteja atakuja kwa mtaalamu mwenye uwezo ambaye atakuelekeza kwa vipimo muhimu vya matibabu, na kisha tu kwa mwanasaikolojia.
Utaratibu wa mashambulizi ya hofu ni rahisi: ni mmenyuko wa adrenaline kwa dhiki. Kwa kukabiliana na yoyote, hata hasira isiyo na maana au tishio, hypothalamus hutoa adrenaline. Ni yeye ambaye, akiingia ndani ya damu, husababisha moyo wa haraka, mvutano katika safu ya nje ya misuli, unene wa damu - hii inaweza kuongeza shinikizo.
Inafurahisha, wakati wa kukutana kwa mara ya kwanza na hatari ya kweli, mtu anaweza kubaki utulivu, kudhibiti hofu.
Baada ya muda, mtu ambaye amekuwa na shambulio la kwanza huanza kukataa kusafiri, haitumii usafiri wa umma, na mipaka ya mawasiliano. Anajaribu kwa kila njia kuzuia hali zinazosababisha shambulio, hofu ambayo aliwahi kupata ni kali sana.
Tabia sasa iko chini ya hofu ya kupoteza udhibiti wa fahamu na hofu ya kifo. Mtu huanza kujiuliza: je, kila kitu kiko sawa na mimi? Je, nina kichaa? Inaahirisha ziara ya mwanasaikolojia au mwanasaikolojia kwa muda usiojulikana, ambayo inathiri zaidi ubora wa maisha na hali ya akili.
Inafurahisha, wakati wa kukutana kwa mara ya kwanza na hatari ya kweli, mtu anaweza kubaki utulivu, kudhibiti hofu. Mashambulizi huanza baadaye katika hali ambazo zinahatarisha maisha. Hii inafanya kuwa vigumu kutambua sababu ya kweli ya ugonjwa wa hofu.
Dalili kuu za ugonjwa wa hofu hurudiwa, mashambulizi ya hofu zisizotarajiwa. Shambulio la hofu kawaida hufanyika dhidi ya msingi wa mambo ya nje ya uharibifu, kama vile dhiki sugu, kifo cha mpendwa, au mzozo mkali. Sababu inaweza pia kuwa ukiukwaji wa mwili kutokana na ujauzito, mwanzo wa shughuli za ngono, utoaji mimba, matumizi ya dawa za homoni, matumizi ya dawa za kisaikolojia.
Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu
Kuna hatua mbili katika matibabu ya ugonjwa wa hofu: kwanza ni msamaha wa mashambulizi ya hofu yenyewe; pili ni kuzuia (udhibiti) wa mashambulizi ya hofu na syndromes sekondari yake (agoraphobia, unyogovu, hypochondria, na wengine wengi). Kama sheria, dawa za kisaikolojia zimewekwa ili kuondoa dalili, kupunguza ukali au kukandamiza wasiwasi, hofu, wasiwasi, na mafadhaiko ya kihemko.
Katika wigo wa hatua ya baadhi ya tranquilizers, kunaweza pia kuwa na athari ambayo inahusishwa na kuhalalisha shughuli za kazi za mfumo wa neva wa uhuru. Maonyesho ya kimwili ya wasiwasi yanapunguzwa (kutokuwa na utulivu wa shinikizo, tachycardia, jasho, dysfunction ya utumbo).
Hata hivyo, matumizi ya mara kwa mara (ya kila siku) ya madawa haya husababisha maendeleo ya ugonjwa wa kulevya, na katika kipimo cha kawaida huacha kutenda. Wakati huo huo, matumizi yasiyo ya kawaida ya dawa na uzushi unaohusishwa wa rebound inaweza kuchangia kuongezeka kwa mashambulizi ya hofu.
Haitachukua muda mrefu kupanda tena treni ya chini ya ardhi, nenda kwa maelfu ya matamasha na ujisikie furaha
Tiba ya madawa ya kulevya ni kinyume chake katika umri wa hadi miaka 18, uvumilivu wa mtu binafsi kwa madawa ya kulevya, kushindwa kwa ini, myasthenia gravis kali, glaucoma, kushindwa kupumua, dysmotility (ataxia), tabia ya kujiua, madawa ya kulevya (isipokuwa matibabu ya kujiondoa kwa papo hapo). dalili), ujauzito.
Ni katika kesi hizi kwamba kazi ya njia ya kukata tamaa kwa msaada wa harakati ya jicho (hapa inajulikana kama EMDR) inapendekezwa. Hapo awali ilitengenezwa na mwanasaikolojia wa Marekani Francis Shapiro kufanya kazi na PTSD na imeonyesha kuwa na ufanisi sana katika kukabiliana na mashambulizi. Njia hii hutumiwa na wanasaikolojia ambao wanahusika zaidi katika kuimarisha tiba. Inalenga kuunganisha matokeo, kurejesha shughuli za kijamii, kuondokana na hofu na tabia ya kuepuka, na kuzuia kurudi tena.
Lakini vipi ikiwa shambulio lilifanyika hapa na sasa?
- Jaribu mbinu za kupumua. Uvukizi unapaswa kuwa mrefu zaidi kuliko kuvuta pumzi. Vuta pumzi kwa hesabu 4, exhale kwa hesabu XNUMX.
- Washa hisi 5. Hebu fikiria limau. Eleza kwa undani sura yake, harufu, ladha, jinsi inavyoweza kuguswa, fantasize kuhusu sauti ambayo unaweza kusikia wakati wa kufinya limau.
- Jiwazie ukiwa mahali salama. Fikiria nini harufu, sauti, kile unachokiona, kile ngozi yako inahisi.
- Kuchukua mapumziko. Jaribu kupata vitu vitano kwenye «K» katika eneo jirani, watu watano katika nguo za bluu.
- Kupumzika. Ili kufanya hivyo, kwa njia mbadala kaza misuli yote ya mwili, kuanzia na miguu, kisha shins-mapaja-chini ya nyuma, na kutolewa kwa ghafla, kutolewa mvutano.
- Rudi kwa ukweli salama. Konda mgongo wako juu ya kitu ngumu, lala chini, kwa mfano, kwenye sakafu. Piga mwili mzima, kuanzia na miguu na kusonga juu kuelekea kichwa.
Yote haya ni njia nzuri kabisa, lakini kisha mashambulizi yanaweza kutokea tena na tena. Kwa hiyo, usiahirishe ziara ya mwanasaikolojia. Mteja aliyetajwa mwanzoni mwa kifungu alichukua mikutano 8 na mwanasaikolojia ili kurudi kwenye hali yake ya zamani ya maisha.
Wakati wa kufanya kazi na mbinu ya EMPG, ukubwa wa mashambulizi hupunguzwa kwa kiasi kikubwa na mkutano wa tatu, na kwa tano, mashambulizi huenda kabisa. Haitachukua muda mrefu kuruka tena ndege, kupanda treni ya chini ya ardhi, kwenda kwa maelfu ya matamasha na ujisikie furaha na huru.