Yaliyomo
Kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi wakati wa ujauzito
Karibu wanawake 3 kati ya 4 wanakabiliwa na hali mbaya kama malezi kali ya gesi wakati wa ujauzito. Haileti usumbufu wa mwili tu, bali pia usumbufu mkali wa kisaikolojia. Jinsi ya kukabiliana na shida hii?
Uzalishaji wa gesi nzito wakati wa ujauzito husababisha usumbufu wa mwili na kisaikolojia
Uundaji wa gesi wakati wa ujauzito: dalili, sababu na matibabu
Uundaji wa gesi sio ugonjwa, lakini mchakato wa kawaida ambao kawaida sio usumbufu. Walakini, wakati wa kubeba mtoto, kiwango cha gesi kinaweza kuongezeka. Uundaji mkali wa gesi unajidhihirisha kwa njia ya ubaridi, kishindo, maumivu ya kupasuka, gesi na ukanda.
Sababu za kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi wakati wa uja uzito ni:
- viwango vya kuongezeka kwa progesterone ya homoni;
- dysbiosis;
- idadi ya magonjwa ya njia ya utumbo;
- kiwango cha chini cha shughuli za mwili;
- lishe isiyofaa;
- shinikizo la uterasi na kijusi kwenye matumbo.
Haupaswi kugundua kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi wakati wa ujauzito kama uovu usioweza kuepukika. Inaweza kupunguzwa na sio ngumu sana.
Kwanza kabisa, unahitaji kuanzisha lishe na lishe. Inastahili kutengwa au angalau kupunguza matumizi ya vyakula ambavyo vinaweza kuchochea malezi ya gesi. Hizi ni pamoja na jamii ya kunde, haswa maharagwe na mbaazi, mbichi, kuchemshwa na mchuzi, maziwa, jibini, kitunguu saumu, vitunguu, figili, vyakula vya kung'olewa, mboga mbichi, vinywaji vya kaboni, zabibu, kvass. Wakati usumbufu unaonekana ndani ya tumbo, ni muhimu kukumbuka kile ulichokula masaa machache yaliyopita, na katika siku zijazo, ondoa bidhaa hii kutoka kwa lishe yako wakati wa ujauzito.
Kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi wakati wa ujauzito mara nyingi hukasirika na ingress ya hewa ndani ya njia ya utumbo wakati chakula kinamezwa. Ili kuzuia hii kutokea, unahitaji kula kwa utulivu, kutafuna chakula vizuri. Ni muhimu kukataa kula unapoenda au ukiwa umesimama, na pia kunywa katika gulp moja.
Unahitaji kuchukua chakula mara 4-5 kwa siku katika sehemu ndogo
Vyakula vyenye nyuzi nyingi hupunguza uzalishaji wa gesi. Hii ni pamoja na nafaka, mkate wa mkate mzima, mboga za mvuke. Pia ni vizuri kuongeza kefir na jibini la jumba kwenye lishe, kwani zina lactobacilli ambayo hupunguza malezi ya gesi.
Wakala wa ngozi kama vile kutumiwa kwa jira, fennel, bizari, pamoja na mint na chai ya chamomile zinaweza kusaidia kukabiliana na malezi ya gesi yenye nguvu. Na katika maduka ya dawa, maji ya bizari yaliyotengenezwa tayari yanauzwa.
Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza dalili zisizofurahi. Lakini darasa kama hizo zinapaswa kuratibiwa na daktari. Ikiwa hakuna ubishani, basi kuogelea, usawa wa maji na yoga kwa wanawake wajawazito itaboresha ustawi wa jumla na kuchochea matumbo. Unaweza kufanya mazoezi kabla ya kula au angalau masaa 1,5 baada ya chakula cha mwisho. Kutembea polepole katika hewa safi pia kutasaidia kukabiliana na malezi ya gesi yenye nguvu.
Ikiwa njia hizi zote hazisaidii, basi ni busara kujadili uwezekano wa matibabu ya dawa na daktari wako. Katika kesi hii, espumisan na adsorbents, kwa mfano, kaboni iliyoamilishwa, ni bora. Ikiwa uzalishaji wa gesi unaambatana na kuvimbiwa, laxatives inaweza kusaidia.
Gesi wakati wa ujauzito sio sentensi. Kuondoa chakula fulani kutoka kwa lishe, kuzingatia lishe, mazoezi yanaweza kupunguza hisia za usumbufu wa tumbo.