Yaliyomo
Ushawishi wa biorhythms juu ya utendaji wa binadamu
Inatokea kwamba inakuwa ngumu kuzingatia kazi. Shambulio lisilotarajiwa la uvivu, uchovu, kutokujali… Yote ni juu ya kushuka kwa biorhythm. Walakini, Siku ya Mwanamke anajua kutumia dakika kama hizo kwa faida yake mwenyewe.
Je! Mabadiliko katika shughuli hutuathiri vipi?
Imethibitishwa kisayansi kwamba ubongo hubadilisha shughuli kila masaa 1,5-2. Kwa wakati kama huo, uwezo wetu wa kufanya kazi hupungua kwa dakika 20. Lakini hii sio uchovu sana kama serikali tofauti, wakati ulimwengu wa kushoto, ambao unawajibika kwa umakini, hotuba na kufikiria kimantiki, unatoa nafasi kwa muda mfupi kwenda hemisphere ya kulia, ambayo inawajibika kwa ndoto na ndoto zetu.
Wakati kama huo, umakini wetu wa umakini na shughuli hupungua, tunaweza kuota ndoto kwa urahisi na kusahau kazi. Walakini, hakuna chochote kibaya na hiyo! Wanasayansi wanasema kuwa mabadiliko kama haya ni ya asili kabisa. Hakuna haja ya kupigana nao, ni bora kuzitumia kwa faida yako mwenyewe. Jinsi ya kutambua wakati ambapo biorhythms inabadilika?
- Asubuhi, hamu ya kupumzika huja baada ya masaa 1,5-2 baada ya kuamka;
- Wakati wa kushuka kwa biorhythms, uvivu hushinda, hakuna hamu ya kufikiria juu ya mambo mazito, kufanya maamuzi, hata kuzungumza kwenye simu inakuwa ngumu. Tunakuwa wasahaulifu na tunafanya makosa mara nyingi zaidi.
- Tunaanza kupiga miayo, ghafla hamu ya kuota inaamsha.
- Lakini hutokea kwamba wakati wa kushuka kwa biorhythms, njaa inaingia, tunaweza kupata hisia ya kuwasha.
Jinsi ya kutumia kipindi cha oscillation ya biorhythm kwa faida yako mwenyewe?
Ushawishi wa biorhythms juu ya utendaji wa binadamu
Kupungua kwa kiwango cha giligili mwilini kwa 1-2% tu inazuia sana michakato ya kufikiria. Ili kuzuia hili kutokea, weka chupa ya maji bado yenye madini kwenye desktop yako. Ikiwa unatumia siku nzima ofisini, ambapo hewa imejaa mionzi ya kompyuta na kiyoyozi bandia, haupaswi kujizuia na maji ya kunywa.
Kwa kweli, uchovu, mafadhaiko ni shida za kawaida. Lakini kwa sababu yao, ngozi yetu hufifia, kukauka, kufifia na kuzorota. Bidhaa kwa ngozi iliyochoka itasaidia kurudisha mng'ao wake.
Mara nyingi tunakaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, miguu na mgongo huwa ganzi. Hakuna wakati wa joto? Tumia wakati huo kubadilisha biorhythms. Wakati kichwa haifanyi kazi, utunzaji wa mwili. Amka na fanya mazoezi kadhaa - kuna njia ya kupasha moto "kazini." Bila kuvurugwa na majarida au mazungumzo ya simu, nyoosha miguu yako, inua miguu yako sakafuni, na ushikilie uzito wako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kwa hivyo utaboresha mzunguko wa damu, kuzuia mishipa ya varicose na hata ujifunze kwa hila abs yako.
Nyanyua mikono yako juu ya kichwa chako, vuta pumzi kwa undani, na uvute pumzi polepole ushuke juu ya dawati, ukijaribu kufika mbele yako iwezekanavyo. Uongo hapo kwa sekunde 30-40 na urudi kazini.
jinsi ya kujaza akiba ya oksijeni
Mazoezi rahisi ya kupumua yanaweza kuboresha sana utendaji. Nenda kwenye ukanda, tembea kando yake, pumua, ukajihesabu mwenyewe kwa nne, kwa hesabu ya pili, shika pumzi yako, kwa tatu - exhale. Rudia mara kadhaa. Kama matokeo, damu itajazwa na oksijeni, na utatulia. Ikiwa unahisi kuwa kuhesabu hadi nne ni rahisi sana kwako, unaweza kuongeza nambari hii. Jambo muhimu: lazima utembee, wakati kukaa mazoezi haya hayafai kufanya.
Ikiwa hali ya hewa ndio sababu ya afya mbaya (kwa joto, kwa mfano, hatari ya asthenia inaongezeka), ni bora kushauriana na daktari.
Umetembelewa na ndoto na ndoto? Usipinge! Wataalam wa magonjwa ya akili wamethibitisha kuwa ni katika kipindi hiki ambacho tunatembelewa na ufahamu mzuri. Baada ya yote, mabadiliko ya biorhythms yanaweza kuitwa "kulala na macho wazi", na wakati kama huo ulimwengu wa kulia wa ubongo umeamilishwa, na vikosi vyote, kawaida hutumiwa katika kutatua shida nyingi ndogo, "nenda" kwa moja ya shida kubwa zaidi.
Picha hizi zenye mwelekeo-tatu ni nzuri kwa kupunguza mvutano, kulenga na, kwa kuongeza, ni muhimu sana kwa misuli ya macho. Kwenye mtandao, utapata makusanyo anuwai ya stereograms. Ni rahisi kuona picha iliyofichika: songa karibu na mfuatiliaji, geuza macho yako na usonge polepole. Usikimbilie, wakati fulani utagundua kuwa picha hiyo inaonekana "imeshindwa" na picha ya pande tatu imeonekana ndani yake. Shughuli hii ya kufurahisha na ya kufurahisha inaitwa "usawa wa macho".
Kwa njia, ni muhimu kutafakari uzuri wa maumbile ili kuboresha maono. Wakati huo huo, unaweza kuingia kwenye michezo. Fitness inajulikana sana sasa wakati unatembea na wanyama wa kipenzi.