Unataka kusema kwaheri kwa mafuta na fold juu ya tumbo langu? Kisha nusu ya tupu ya Billy kulingana na mbinu zake maarufu tai-Bo amekutengenezea. Workout ya Insane Abs itasaidia kuchoma mafuta mwilini, kaza tumbo na kuondoa upande unaochukiwa.
Maelezo ya programu Billy nusu tupu kwa tumbo
Billy Blanks anayejulikana kama Muundaji wa mazoezi Tae Bo amekuandalia programu ambayo utaweza kuvuta tumbo na kupunguza kiuno. Mwendawazimu Abs ni mazoezi ya usawa na madhubuti kuboresha mwili wako. Walakini, jitayarishe kutoa jasho kwani hii ni shughuli ya muda wa moyo! Shukrani kwa ufundi wa sanaa ya kijeshi ya aerobic utazama mafuta ya tumbo, ondoa pande na uimarishe misuli ya corset. Billy Blanks anajua jinsi ya kukuleta kwenye tumbo nyembamba na kiuno kizuri.
Mpango wa mwendawazimu Abs huchukua dakika 50. Katika nusu ya kwanza utafanya mazoezi ya kukosekana kutoka kwa msimamo uliosimama: hugeuza mwili, hugeuza mikono, mateke ya duara, kuinua goti, kugeuza miguu. Katika nusu ya pili utafanya mazoezi ya corset ya misuli iliyolala sakafuni: crunches anuwai, kuinua miguu, Baiskeli, mkao wa tuli. Kwanza, unafanya mazoezi kwa kasi ndogo, ukizingatia ufundi, halafu kwa kasi ya haraka ili kuongeza kiwango cha moyo.
Maagizo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuondoa tumbo na kushawishi waandishi wa habari nyumbani
Kwa madarasa hutahitaji vifaa vya ziada, ni mkeka tu kwenye sakafu. Programu ya Insane Abs inayofaa kwa mafunzo ya kiwango cha kati. Lakini usitegemee mafunzo yaliyopimwa kimya. Hata crunches za jadi hufanywa kwa kasi ya haraka. Hauwezi kuchoma mafuta ya tumbo bila moyo, kwa hivyo katika programu yote utadumisha muda wa aerobic unaenda. Sio tu utafanya kazi katika kuimarisha misuli ya tumbo, lakini pia utawaka mafuta mwilini.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Zoezi hili lililolengwa kwa misuli ya tumbo na mwili. Ikiwa yako eneo la shida ni tumbo na viuno, kisha Insane Abs amekutengenezea.
2. Mpango unachanganya mazoezi ya Cardio kuchoma mafuta ya tumbo na mazoezi kwenye sakafu ili kuimarisha corset ya misuli. Kwa hivyo, unafanya kazi kwenye eneo lako la shida kikamilifu.
3. Billy Blanks alichukua mazoezi madhubuti kwa misuli ya moja kwa moja na oblique ya tumbo ambayo hufanywa kutoka kwa msimamo. Mazoezi haya yatakusaidia kuimarisha mgongo wako, kaza tumbo na kupunguza kiuno.
4. Mafunzo hufanyika katika hali ya muda, ambayo itakuruhusu kuchoma kalori zaidi na kuendesha somo kwa tija iwezekanavyo.
5. Mpango huo hauna anaruka na mizigo ya mshtuko ambayo haitoshei yote kwa sababu za kiafya.
6. Mpango huo unapatikana kwenye Blank Blanks hufanya kuacha mara kwa mara na kupunguza kasi ya zoezi hilo.
Africa:
1. Ikiwa wewe ni mpenzi wa mafunzo kwa mtindo wa mchezo wa ndondi, mbinu ya Billy nusu ya tupu hauwezekani kukata rufaa.
2. Zoezi (haswa kutoka kwa msimamo) inahitaji mbinu sahihi za kutumia misuli ya tumbo. Wakati wa mazoezi, kuwa mwangalifu na kila wakati weka misuli yako ya msingi.
Mpango Billie nusu ya tupu ya Insane Abs inachanganya vizuri zoezi la aerobic kwa kuchoma mafuta na kufanya kazi kwa zoezi la corset ya misulikufanya tumbo lako kuwa gorofa na nzuri. Lakini ikiwa unataka kutoa pigo la kusagwa kwenye matako na viuno, hakikisha kujaribu mazoezi na Billy nusu tupu: Cardio Inferno.