Kukosa usingizi ni tatizo la kawaida sana. Ikiwa unakabiliwa na usingizi wa muda mfupi, labda unajua sababu. Ikiwa usingizi huu ni vigumu kubeba, dawa za usingizi zinaweza kusaidia, kwa muda mfupi wa wiki 2 au 3, hakuna zaidi.

Ikiwa una usingizi wa muda mrefu tatizo ni tofauti kabisa na sihimii hypnotics nje ya boksi. Dawa hizi zinazochukuliwa kwa muda mrefu (kama wiki 4 hadi 6) daima ni za kisaikolojia na mara nyingi za kimwili; ni vigumu sana kuiondoa. Kuachisha kunyonya kwa mafanikio kunahitaji utaratibu mpya kabla ya kulala na tiba ya utambuzi ambayo tumeelezea. Kwa hiyo ni vyema zaidi kuweka sheria hizi katika vitendo kwanza na pia kutumia ushauri unaotolewa katika sehemu ya Kuzuia.

Pia, ikiwa unafikiri kwamba tatizo la afya ni sababu ya usingizi wako (maumivu ya muda mrefu, matatizo ya kupumua, ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal, unyogovu, nk), ona daktari wako. Daktari wako anaweza kupendekeza matibabu au kurekebisha dawa yako.

Hatimaye, ikiwa usingizi wako unaendelea kwa sababu unasababishwa na dhiki ambayo chanzo chake kinajulikana (tatizo la kazi au katika maisha yako ya kibinafsi, nk), usisite kushauriana na mwanasaikolojia ikiwa ni lazima. Unaweza kurudi kulala!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC