Maumivu ya pamoja: kwa nini viungo vinaumiza, nini cha kufanya na jinsi ya kujikwamua

Daktari wa mifupa-mtaalam wa magonjwa ya akili, Ph.D., daktari mkuu wa kliniki Yuri Glazkov aliambia ni nani anayesumbuliwa na maumivu kwenye viungo na jinsi ya kuzuia kutokea kwao.

Ujanja wa utambuzi

Baada ya miaka 40-45, mifupa huwa dhaifu zaidi, cartilage chini ya elastic. Uso wa articular huvaa na arthrosis inakua. Kimsingi, viungo vya miisho ya chini vinateseka nayo - goti na kiuno, mara chache mguu wa mguu. Maumivu katika phalanges, mikono, wakati huo huo katika magoti yote au mabega yanaweza kuonyesha magonjwa ya kimfumo - ugonjwa wa damu, ugonjwa wa lupus erythematosus. Gout ni kawaida kwa wanaume na huanza na miamba na uvimbe kwenye kidole gumba cha mguu na kisha huathiri viungo vingine. Mazoezi mengi ya mwili, ambayo husababisha kutengana, kupasuka kwa menisci na tendon, na michubuko, pia kuna hatari.

Daktari wa mifupa mwenyewe

Nyumbani, maumivu yanaweza kushinda kwa msaada wa mafuta yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi. Omba mara mbili hadi tatu kwa siku na, ikiwa ugonjwa haujapita sana, utahisi vizuri siku inayofuata. Kumbuka: hakuna dawa inayoweza kurejesha cartilage. Kuwa mwangalifu na joto na baridi. Joto la juu limekatazwa ikiwa kuna uharibifu wa pamoja.

Kura ya madaktari

Je! Unatumia marashi kwa siku kadhaa, lakini maumivu yanaendelea? Pata ugonjwa. Ultrasound ndio inayoelimisha kidogo - uliza rufaa kwa X-ray au MRI. Tomography imewekwa katika umri mdogo, inakuwezesha kuona hali ya cartilage na mishipa, menisci. X-ray inaashiria zaidi ikiwa ugonjwa tayari umeanza. Kulingana na utambuzi, matibabu itaagizwa, katika hatua za mwanzo, kama sheria, kihafidhina. Wagonjwa wanapendekezwa tiba ya mazoezi, tiba ya mwili, massage na reflexology, dawa za kupunguza maumivu na dawa za kuzuia uchochezi. Arthrotherapy hutumiwa mara nyingi - sindano za ndani-articular za asidi ya hyaluroniki na plasma-tajiri ya platelet hufanywa. Katika aina kali za arthrosis, inaweza kuwa muhimu kuchukua nafasi ya pamoja na bandia bandia.

Wanawake wanakabiliwa na arthrosis kuliko wanaume. Wanariadha pia wako katika hatari

Usisahau kuhusu michezo

Ili kuzuia maumivu ya pamoja, imarisha misuli inayowazunguka. Hii itapunguza mafadhaiko kwenye cartilage. Chagua kuogelea na kunyoosha. Fanya mazoezi ya viungo ya isometriki - wakati wa utekelezaji wake, misuli ina wasiwasi, lakini hakuna harakati kwenye viungo. Fanya zoezi lolote ukiwa umekaa au umelala. Ukizifanya ukiwa umesimama, unaweza kujiumiza. Toa squats, haswa na uzani. Ni bora kumwuliza daktari wako au mkufunzi kwa mpango salama wa mafunzo.

lishe bora

Kila kilo ya ziada ni mzigo wa ziada kwenye mfumo wa musculoskeletal. Kula sawa, ongeza vyakula vyenye vitamini C, B12, manganese na asidi ya mafuta kwenye lishe yako - huimarisha mishipa na viungo. Vitamini E huzuia Enzymes kutoka kuvunja cartilage.

Vitamin E - mchicha, brokoli, karanga, embe, kiwi, karoti, saladi, iliki, celery, bahari buckthorn, mafuta ya mboga, karanga, mbegu za malenge, viuno vya rose, beets, vitunguu.

Vitamini C - nyanya, kabichi, mbaazi za kijani kibichi, pilipili ya kengele, lettuce, iliki, chika, mchicha, limao, tangerine, chokaa, machungwa, currant nyeusi, gooseberry, rose makalio, kiwi.

Vitamini V12 - dagaa, yai ya yai, jibini la Uholanzi, cheddar, maziwa.

Omega-3 fatty - karanga (isipokuwa mlozi), lax, tuna, trout, sill, mchicha, kabichi, wiki, maziwa ya soya, tofu, mwani, maharagwe, dengu.

Manganisi - karanga, mchicha, beets, tambi, ini, saladi, parachichi, kabichi, rhubarb, figili, mizeituni, karoti, matango, uyoga, viazi, avokado.

Ikiwa unataka kununua dawa zilizo na vitu muhimu, wasiliana na daktari: kuzidisha kunaweza kusababisha athari mbaya.