Yaliyomo
Kupunguza uzito hadi kilo 5 kwa siku 3.
Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 600 Kcal.
Kila mwanamke, akiangalia sura yake kwenye kioo, atapata kilo 2-3 ya uzito kupita kiasi kwenye viuno au kiuno, ambayo inaweza kuondolewa haraka kwenye lishe ya siku tatu ya kefir. Ni lishe bora hii ambayo sio tu itakusaidia kupoteza pauni za ziada zisizo za lazima, lakini pia itasaidia kuifanya sura yako ipendeze na isiyoweza kuzuilika.
Mahitaji ya lishe ya Kefir kwa siku 3
Chakula ni ngumu sana, mtu anaweza hata kusema kali, chakula ni mdogo kwa lita 1,5 tu ya 1% ya kefir kwa siku, kwa sababu kufikia matokeo ya kushangaza, inatosha kufuata menyu. Kwa kuongeza, tunakunywa lita 1,5 za maji au chai kwa siku.
Katika toleo la kawaida la lishe, ni muhimu kuwatenga viongezeo vyovyote - sukari, zabibu, matunda, ambayo kefir haiwezi kupongezwa.
Tununua kefir na mafuta yaliyomo ya 0-1%, lakini sio zaidi ya 2,5%. Inaruhusiwa kutumia bidhaa nyingine yoyote ya maziwa iliyochonwa - maziwa yaliyokaushwa, whey, ayran, mtindi, kumis, nk na viashiria vya karibu vya yaliyomo kwenye mafuta, inawezekana na virutubisho vya lishe.
Menyu ya kawaida ina lita 1,5. kefir. Baada ya masaa 3, tunakunywa 200 ml ya kefir, saa 7:00 asubuhi glasi ya 1, saa 10:00 asubuhi ya 2, na kisha saa 13:00, 16:00, 19:00 na saa 22:00 tunakunywa wote kefir iliyobaki.
Katikati ya kefir tunakunywa maji. Vipindi vinaweza kupunguzwa au kuongezeka kwa matarajio ya kipimo cha 5-6 cha kefir kwa siku.
zaidi Menyu rahisi kufuata inapendekeza kuchukua nafasi ya glasi nusu ya kefir na 100 g ya jibini la kottage kwenye mlo wowote. Katika toleo hili, sio lishe safi ya kefir, lakini ufanisi wake sio duni kwa toleo la kawaida.
Chaguo la menyu ya pili pia inapendekeza kuchukua nafasi ya glasi nusu ya kefir na vijiko 4 kwenye chakula chochote. shayiri.
Chaguo la menyu ya tatu inajumuisha kubadilisha kabisa kefir yote katika mlo wowote na matunda madogo: apple, machungwa, kiwi, nk.
Uthibitishaji wa lishe ya kefir
Lishe ya Kefir kimsingi haifai kwa watu walio na uvumilivu wa kibinafsi kwa bidhaa za maziwa.
Kefir haipaswi kutumiwa kwa magonjwa ya njia ya utumbo.
Kumekuwa na upasuaji wa tumbo hivi karibuni.
Kiasi kikubwa cha kefir haipendekezi kwa ugonjwa wa figo na kutofaulu kwa figo.
Kwa hali yoyote, kabla ya kutumia chaguo hili la lishe, unapaswa kushauriana na daktari wako.
Faida za lishe ya kefir kwa siku 3
1. Kefir ina bakteria hai. Watakuwa na athari nzuri kwa hali ya matumbo na tumbo, na kuboresha mmeng'enyo.
2. Kwenye kefir unaweza na unapaswa kupoteza uzito kwa ufanisi. Kwa hivyo, chaguzi zote kwa lishe ya kefir ni maarufu kati ya wataalamu wa lishe na wale ambao wanataka kupoteza uzito.
3. Hali ya kucha na nywele kwa sababu ya yaliyomo kwenye kalsiamu katika kefir itaboresha sana.
4. Mfumo wa neva pia utaimarishwa.
5. Kinga na kila siku ya lishe itaimarisha na kurudi katika hali ya kawaida.
6. Kefir huchochea matumbo, ni muhimu kwa ukiukaji wa microflora ya njia ya kumengenya.
Ubaya wa chakula cha siku tatu cha kefir
Maudhui ya kalori ya lishe ya kefir ni ya chini kabisa ikilinganishwa na lishe zingine, kwa hivyo unahitaji kuacha kucheza michezo.
Athari ya kupunguza uzito inaweza kupunguzwa sana wakati wa siku muhimu.
Ikiwa unahisi kuzorota kwa kasi wakati wa lishe, acha lishe mara moja! Afya ni ghali zaidi.
Chakula cha kefir kinachorudiwa kwa siku 3
Kabla ya kurudia lishe hii, lazima upumzike kwa angalau wiki 1. Na usirudi kwenye lishe ya zamani ambayo ilisababisha shida na unene kupita kiasi - ni muhimu kuibadilisha.