Yaliyomo
Kupunguza uzito hadi kilo 4 kwa siku 3.
Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 450/450/720 Kcal kwa menyu kwa siku 1/3/10.
Kama ilivyoonyeshwa na watengenezaji wa lishe ya maziwa, sio ngumu kufuata, lakini inageuka kuwa nzuri kabisa. Utawala huu haulazimishi wale ambao wanataka kubadilisha miili yao kufa na njaa kwa karibu siku zote mwisho, ambayo inaweza kutisha katika mapendekezo mengine mengi ya lishe. Siku moja tu ya maisha na maziwa ya maziwa, kulingana na hakiki za wale wanaopunguza uzito, inaweza kuondoa kilo 0,5-2 ya mafuta ya mwili yasiyo ya lazima. Matokeo ya mwisho inategemea kiasi cha paundi za ziada na kwa sifa za kibinafsi za kila mmoja. Je! Hii ni nini kinywaji cha muujiza na inafanyaje kazi?
Mahitaji ya lishe ya maziwa
Wakati unapunguza uzito kwenye chai ya maziwa, unahitaji kula kinywaji kilichoandaliwa, kama unavyodhani, kutoka kwa chai na maziwa. Unaweza kupata mapishi yake hapa chini. Kuzingatia lishe kali ya chai ya maziwa, wakati sahani pekee ni chai ya maziwa, haifai kwa zaidi ya siku tatu. Na tu kwa kuzuia uzito kupita kiasi, siku moja ya kufunga kwenye kinywaji hiki kwa wiki itakuwa ya kutosha. Inafanywa kwa njia sawa na lishe ya siku tatu - tunatumia chai ya maziwa na ndio hiyo.
Ikiwa hauna nguvu ya chuma, na huna ndoto juu ya upotezaji wa uzito wa papo hapo, unaweza kurejea kwa lishe ambayo maziwa ya maziwa pia ni msaidizi anayefanya kazi katika kupunguza uzito, lakini hudumu zaidi (hadi siku 10).
Kwa kweli, kila kitu ni rahisi. Unapunguza sana kiwango cha kalori kwenye lishe na, kwa sababu hiyo, punguza uzito. Inafaa kukumbuka kuwa, pamoja na kinywaji kikuu cha mfumo huu, mtu asipaswi kusahau juu ya maji safi ya kawaida. Kunywa kati ya milo ya maziwa kwa kiasi cha glasi 8 kwa siku.
Kwa kuwa maudhui ya kalori kwenye lishe kwenye siku ya lishe ni ya chini kabisa, ni bora kukataa kufanya mazoezi ya nguvu ya mwili, na hata zaidi kutoka kwa mazoezi. Hii inaweza kusababisha kupungua kwa nguvu na kushuka kwa shinikizo la damu.
Hapa kuna mapishi kadhaa ya kutengeneza kinywaji hiki kidogo. Kumbuka kuwa ni bora kutumia maziwa, kiwango cha juu, mafuta 2,5% (mafuta ya chini yanaweza kutumika, lakini kwa njia hii hisia ya njaa inaweza kuwa na nguvu) na chai ya kijani. Ikiwa uhusiano wako na chai ya kijani ni ya kusikitisha kabisa na haiwezi kuvumilika kunywa, unaweza kunywa chai nyeusi (au changanya aina hizi mbili za chai).
Chagua moja ya njia zifuatazo kwa hiari yako:
• Chukua maziwa moto hadi digrii 70, ongeza juu ya tsp 3-4. infusion, kuondoka kwa dakika 15-20.
• Pika chai na uimimine kwenye maziwa ya joto. Ikiwa hupendi joto, unaweza pia baridi, lakini chaguo la kwanza liko katika kipaumbele.
• Tuma kijiko cha chai cha kuingizwa kwenye kikombe, mimina 100 ml ya maji ya moto, ongeza 100-150 g ya maziwa.
• Kichocheo kwa Kiingereza: mimina 1/3 ya maziwa ndani ya vikombe vyenye joto, ongeza 2/3 ya infusion ya chai kali.
Kichocheo chochote unachotumia, unapaswa kutumia lita 1-1,5 za maziwa na tsp 3-4. chai (au kijiko kimoja kwa kila mapokezi ya chai kando, ikiwa unapenda kinywaji kikali).
Inashauriwa kunywa kinywaji hiki kila masaa 2. Inaruhusiwa kuitumia ya joto na baridi. Unaweza kubadilisha kati ya chai nyeusi, kijani kibichi na hata matunda ili usichoke na sura ile ile.
Chaguzi za menyu
Katika toleo kali, kama inavyoonyeshwa, chai ya maziwa tu inaweza kuliwa. Chaguo hili katika toleo la kawaida lina muda wa siku 3.
Pia, haijatengwa hiyo siku moja ya kufunga juu ya maziwa ya maziwa.
Na hapa kuna orodha ya muda mrefu, lakini isiyo kali, Lishe ya Maziwa ya Siku 10… Bidhaa zinaweza kubadilishana, kutazama yaliyomo kwenye mafuta, muundo na yaliyomo kwenye kalori.
Breakfast: omelet kutoka mayai 2 (ikiwezekana kupikwa bila kuongeza mafuta); toast kuenea na safu nyembamba ya jibini la chini la mafuta au jam; chai ya maziwa.
Chakula cha mchana: machungwa moja kubwa.
Chakula cha jioni: supu ya mboga na saladi ya mboga safi (ikiwezekana bila matumizi ya bidhaa za wanga).
Vitafunio vya mchana: jibini kidogo la mafuta ya chini (hadi 150 g).
Chakula cha jioni: chai ya maziwa.
Uthibitisho kwa lishe ya maziwa
Haiwezekani kabisa kwa watu ambao wana uvumilivu wa lactose, figo yoyote au ugonjwa wa nyongo kutekeleza lishe ya maziwa au kukaa kwenye siku kama hizo za kufunga.
Haipendekezi kutumia njia hii ya kuondoa uzito kupita kiasi na wanawake walio katika hali ya kupendeza. Lakini wakati mwingine inaweza kuruhusiwa. Ikiwa unataka kutumia chaguo lolote la kupoteza uzito kwenye chai ya maziwa, hakikisha kuwasiliana na daktari wako na kushauriana ili kupunguza hatari za kiafya ambazo ni hatari sana katika hali yako.
Pia, haupaswi kukaa hata kwa siku kwenye chai ya maziwa ikiwa umeona matone ya shinikizo kali, haswa ikiwa ulizimia. Vinginevyo, ole, uzoefu wa uchungu unaweza kurudiwa. Inahitajika kushauriana na daktari na mtu yeyote ambaye ana aina yoyote ya ugonjwa sugu. Njia hii ya kupoteza uzito inaweza kuwa kinyume chako. Haupaswi kuitumia mwenyewe kwa hatari yako mwenyewe na hatari.
Faida za lishe ya chai ya maziwa
Faida za kubadilisha takwimu kwenye chai ya maziwa ni pamoja na kupunguza uzito haraka, upatikanaji wa bidhaa zinazotumiwa katika lishe yoyote. Huna haja ya kununua vyakula vya gharama kubwa na kitendawili na chaguo la menyu kwa muda mrefu.
Ikiwa hautaizidisha na lishe, huwezi tu kufanya huduma nzuri kwa takwimu, lakini pia kuwa na athari nzuri kwa mwili. Hasa, maji ya ziada huondolewa kutoka kwake na, kama matokeo, uvimbe hupungua na kuonekana kunaboresha.
Inakuza kuongezewa kwa faida kwenye mfumo huu wa kupunguza uzito na mali nyingi nzuri za chai nyeusi, kijani na chai. Inasaidia kupunguza uchovu, inaamsha michakato ya kimetaboliki ya mwili, na hata hupunguza ukuaji wa uvimbe wa oncological. Chai pia ni maarufu kwa athari yake ya faida kwenye ufufuaji wa mwili. Majani ya chai (tunazungumza juu ya chai ya hali ya juu) ina vitu mara 18 kuliko uwezo wa vitamini E, ambayo, kama unavyojua, ina athari ya aina hii kwa mwili.
Ubaya wa lishe ya chai ya maziwa
Ubaya ni pamoja na aina moja ya lishe. Ikiwa tunazungumza juu ya lishe kali inayotegemea maziwa, basi huwezi kukimbia kabisa.
Sio kila mtu anayeweza kukabiliana na njaa. Ingawa wengine wanaona kuwa njia hii ya kuzuia uzito kupita kiasi inakubalika kwao, mashambulizi ya njaa hayapo kabisa, jambo kuu sio kusahau kunywa chai ya maziwa mara kwa mara.
Lishe tena
Ikiwa tutazungumza juu ya upakuaji wa siku moja kwenye chai ya maziwa, haupaswi kugeukia wand huu wa uchawi zaidi ya mara moja kwa wiki.
Ikiwa unatumia siku 3 kwenye chai, ni bora kufanya hivyo, zaidi, mara moja kila wiki 2. Walakini, yaliyomo kwenye kalori yamepunguzwa sana.
Ikiwa umepoteza uzito kwa maziwa kwa siku 10, subiri hadi lishe inayofuata-Marophon, ikiwa inahitajika, wiki 3, au bora - ndefu.