Kickbox FastFix: darasa la kickboxing kwa mwili kamili Jillian Michaels

Kickbox FastFix ni faili ya mazoezi ya moyo ya kuchoma mafuta kutoka kwa Jillian Michaels kulingana na mazoezi kutoka kwa mchezo wa ndondi. Madarasa hufanywa kwa kasi ya haraka itakusaidia kujiondoa mafuta mengi na kupunguza uzito.

Kickbox FastFix itafaa wale wanaotafuta mazoezi mafupi na mpole ya moyo. Itakuwa hatua kubwa ya maandalizi kwa mpango ngumu zaidi na mzuri wa "kuharakisha kimetaboliki yako" kutoka kwa Jillian Michaels. Mazoezi ya aerobic ni moja ya mambo muhimu zaidi katika kupunguza uzito, kwa hivyo Kickbox FastFix itakusaidia kupunguza uzito na kuchoma mafuta kupita kiasi.

Kwa mazoezi nyumbani tunapendekeza kutazama nakala ifuatayo:

  • Yote kuhusu vikuku vya usawa: ni nini na jinsi ya kuchagua
  • Mazoezi 50 bora zaidi ya tumbo tambarare
  • Video 20 za juu za mazoezi ya moyo na kupoteza uzito kutoka kwa Popsugar
  • Juu 20 bora wanawake mbio viatu kwa kukimbia salama
  • Yote kuhusu kushinikiza-UPS: makala + chaguzi pushups
  • Mazoezi 20 ya juu kwa misuli ya toni na mwili wa sauti
  • Mazoezi 20 bora ya kuboresha mkao (picha)
  • Mazoezi 30 ya juu ya paja la nje

Kuhusu programu Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing ni mchezo wa kupigana, umekuwa Msingi wa programu nyingi za mazoezi ya mwili. Jillian Michaels ameunda kozi ya aerobic ambayo hutumia vitu vya mchezo huu. Usiogope, mpango huo ni mpole kabisa, kwa hivyo unaweza kufanywa na hata Kompyuta. Mafunzo hayana mazoezi mengi ya kuruka-moyo mzigo hupatikana kwa vitu vya mchezo wa ndondi: hubadilisha mikono na miguu. Kwa kazi za jadi zinahitaji kitanda cha mazoezi na dumbbells kutoka kilo 1.

Kozi hiyo ina vikao vitatu vya mafunzo, vya kudumu kwa dakika 20-25 na hitch na Workout. Hili ndilo somo fupi, Gillian! Walakini, ufanisi wa Kickbox FastFix unapatikana kwa kunde ya juu ambayo hudumu kwa mazoezi yote. Upakiaji wa moyo ni sehemu muhimu ya mpango wako wa mazoezi ya mwili ikiwa una uzito kupita kiasi. Mazoezi mengine ya tuli ya kuchoma mafuta hayawezekani. Mchezo wa kickboxing pia ni mzuri kwa wale ambao bado hawako tayari kufanya mazoezi magumu zaidi ya Cardio kwa hali ya juu.

Mkusanyiko wa video kutoka Chloe ting kwa hali ya juu

Katika kikao cha kwanza cha kozi hiyo unazoeza Kickbox FastFix mwili wa juu (mikono, kifua, mabega), na pili utafanya mazoezi ya matako na miguu, kwa waandishi wa tatu. Walakini, mazoezi ya nguvu hutumiwa zaidi kama nyongeza, ikipunguza sehemu kuu ya mpango wa aerobic. Unaweza kufundisha kila siku, ukibadilisha mafunzo kati yao. Au uwaongeze kwenye magumu mengine Gillian, kama moyo wa hiari. Programu ya Jillian Michaels ni nzuri sana kuchanganya na kila mmoja, na kuunda mpango wako mwenyewe.

Faida za programu ya Kickbox FastFix:

  1. Kutoka kwa kickboxing Jillian Michaels - mazoezi ya moyo, ambayo labda ni jambo muhimu zaidi katika mchakato wa kupunguza uzito.
  2. Katika programu, kupitia utumiaji wa mazoezi kutoka kwa mchezo wa ndondi, sio anaruka nyingi. Kwa hivyo magoti yako yatakuwa salama (ingawa sneakers bado ni muhimu).
  3. Gillian amesambazwa sawasawa mzigo: katika somo la kwanza unafundisha mwili wa juu, pili chini, vyombo vya habari vya tatu. Yote hii inaambatana na mazoezi ya aerobic.
  4. Kila mazoezi huchukua dakika 20 tu, lakini wakati huu, unachoma kalori karibu 200-300.
  5. Unaweza kufanya programu ya Kickbox FastFix, ukibadilisha mazoezi matatu pamoja. Na unaweza kuongeza darasa hizi fupi kwa video nyingine ya nusu saa kutoka kwa Jillian.
  6. Mpango huo ni pamoja na utangulizi mdogo wa mbinu sahihi ya mazoezi.

Mpango wa Kickbox FastFix:

  1. Hakuna tafsiri ya Kirusi ya programu.
  2. Mpango huo hutumia mazoezi mengi yasiyo ya kawaida na mishipa kwa sababu ya matumizi ya vitu vya sanaa ya kijeshi.

Tunapendekeza usome:

Acha Reply