Les Mills: wakufunzi wote wa mpango wa siha waliofaulu zaidi katika programu

Yaliyomo

Hadithi ya mafanikio Les Mills
- Faida za mipango ya Les Mills:
Mafunzo yote Les Mills
Video ya Les Mills

Les Mills ni kampuni ya kimataifa, ambayo kwa sasa ni muuzaji mkubwa wa programu za mazoezi ya kikundi. Wakufunzi wa New Zealand Les Mills walipata shukrani maarufu kwa mpango wa Bomba la Mwili - mazoezi na barbell, ambayo ilishinda mioyo ya mamilioni ya watu haraka.

Timu ya wakufunzi wa Les Mills wanaendeleza programu yao ya ubunifu ya mafunzo, ambayo inatekelezwa katika maelfu ya vilabu vya mazoezi ya mwili kote ulimwenguni. Muumba wa kampuni ni mwanariadha Les mills, bingwa wa Olimpiki mara nne na meya wa muda mrefu wa jiji kubwa zaidi la New Zealand, na pia kama wanariadha wa kufundisha Mabingwa wa ulimwengu. Miongoni mwa programu maarufu na zilizofanikiwa Les Mills, inafaa kuzingatia Pump ya Mwili, Zima ya Mwili, Hatua ya Mwili, Shambulio la Mwili na Usawa wa Mwili.

Soma pia juu ya mafunzo mengine ya kikundi:

Pilates: ufanisi wa matumizi + ya mazoezi kutoka kwa Pilates
Cardio Barre: ufanisi wa mazoezi ya kupunguza uzito + na video.
Mafunzo ya kazi: huduma na mazoezi
Crossfit: faida na madhara + mafunzo ya mzunguko

Hadithi ya mafanikio Les Mills

Yote ilianza na ukweli kwamba bingwa mara nne wa Olimpiki Les mills alifungua mlolongo wa mazoezi huko Auckland, New Zealand. Mwanawe Philip, akiangalia mafanikio ya baba yake, aliamua kuendelea na kazi yake na kuunda vikao vya mafunzo ya kikundi, ambavyo vinaweza kusaidia watu kupata sawa. Mnamo 1990 alianzisha mazoezi kadhaa ya mazoezi ya mwili ambayo hufanywa kwa tempo ya juu hadi muziki wa juu-tempo. Hii ilikuwa mpango wa kwanza wa Filipo - Pampu ya Mwili. Hapo awali hakuna mtu aliyefikiria juu ya kiwango kikubwa: mafunzo yalitekelezwa tu katika mazoezi ya Auckland.

Lakini, kama kawaida na miradi yenye talanta, habari juu ya mpango wa kichawi huenea haraka nchini kote. Na mnamo 1995, kwa msaada wa familia yake Philip Mills Body Pump iliyozinduliwa kwenye soko la Australia. Mafunzo yamekuwa maarufu sana, na ilikuwa inawezekana kufikiria juu ya kuingia kwenye uwanja wa kimataifa. Mnamo 1997, Philip, akiamini katika mafanikio yake, aliunda kampuni ya Les Mills International na ameendelea kukuza programu mpya.

Sasa Workout Les Mills ilifanyika katika nchi 75 katika zaidi ya mazoezi 15,000 na idadi ya kila wiki ya washiriki katika vikao vya kikundi - zaidi ya milioni 6 ulimwenguni. Nia ya mpango huo haijapungua na inakua tu. Ubora na anuwai ya mazoezi ina wafuasi wengi ulimwenguni. Na Philip mill kila mwaka hupokea tuzo nyingi katika uwanja wa usawa, michezo na biashara yenye mafanikio.

Faida za mipango ya Les Mills:

Karibu programu zote za mafunzo ya saa moja huwaka kalori 500-700. Njia hii hukuruhusu kupoteza uzito na kaza mwili kwa muda mfupi.
Mazoezi yote yanaambatana na uteuzi bora wa muziki, ambayo husaidia kudumisha kasi ya masomo.
Programu zote ni wakufunzi wenye uwezo ambao wana uzoefu wa miaka katika michezo na usawa wa mwili.
Timu hiyo hutoa matoleo mapya ya programu mara kwa mara. Mwili hauna wakati wa kuzoea mzigo, na kwa hivyo mafunzo ni bora zaidi.
Ikiwa unafanya mazoezi kwenye chumba cha mazoezi ya mwili, unaweza kuwa na hakika kuwa wewe ni mwalimu aliyefundishwa, na mwisho umethibitishwa Bila yeye kufundisha mipango ya Les Mills haiwezekani.
Wakufunzi wa New Zealand hutoa mazoezi anuwai: kila mtu atapata kinachomfaa zaidi.

Mafunzo yote Les Mills

Ili kuwa mkufunzi wa programu za Les Mills, inahitaji mafunzo maalum. Hii inahakikisha kuwa hafla hiyo itahitimu. Kufanya mazoezi imekuwa zaidi ya watu 90,000. Kila mkufunzi wa programu ya mazoezi ya mwili hufundishwa kando.

Pampu ya Mwili. mazoezi makali na barbell, ambayo hufanywa kwa kasi kubwa. Inachanganya uzani na mazoezi ya aerobic, nzuri kwa kupoteza uzito na kuunda misaada ya mwili.
Zima ya Mwili - programu safi ya aerobic ambayo inajumuisha vitu vya mazoezi kutoka kwa sanaa ya kijeshi: karate, Taekwondo, Ndondi, Muay Thai, capoeira na kung fu. Mafunzo ya kulipuka, ambayo hufanya kazi kwenye mapigo yako. Moja ya mipango maarufu ya Les Mills!
Mizani ya Mwili ni darasa linalotegemea kanuni za nguvu ya yoga na Pilates. Kamili kuongeza ubadilishaji, kupunguza mafadhaiko, kunyoosha kwa kina kwa misuli na kuboresha mkao.
Jam ya Mwili ni kamili kwa wale wanaopenda kucheza. Kucheza hip-hop, ngoma na bass, nyumba na mitindo mingine ya muziki wa elektroniki itakusaidia sio kuchoma tu kalori, lakini kupunguza mhemko.
Hatua ya Mwili. Hii sio hatua ya kawaida ya aerobics, ambayo tulikuwa tukiona katika mafunzo ya kikundi kwenye mazoezi. Les Mills ameboresha mafunzo na kuifanya mazoezi ya kuchoma mafuta kweli, ambayo yatakusababisha umbo la kushangaza.
Mashambulizi ya Mwili mpango wenye nguvu unaojumuisha mazoezi ya jadi ya moyo (kukimbia na kuruka) na kuruka. Mafunzo hufanywa bila vifaa vya ziada tu na uzito mwenyewe.
Mwili Vive - mchanganyiko mzuri wa nguvu, aerobic, na mazoezi ya abs. Mchanganyiko huu utakusaidia kukaza mwili wako na kuondoa mafuta mengi. Mpango huo ni thabiti na mzuri sana.
RPM ni mafunzo ya baiskeli ya ndani, iliyobadilishwa kwa mtindo Mills Mills. Mafunzo makubwa ya Cardio kwenye baiskeli iliyosimama huwaka kiwango cha juu cha kalori, huimarisha moyo na huongeza uvumilivu. Kwa njia, mzunguko unachukuliwa kuwa moja ya mafunzo bora zaidi ya kikundi.
CXWorx mafunzo ya kuunda tumbo gorofa na matako yenye nguvu. Dakika 30-45 za mazoezi ya nguvu kwa ukuzaji wa corset ya misuli itakusaidia kuona pakiti 6 na matako ya mviringo. Wakati wa mchakato wa mafunzo hutumiwa expander na dumbbells kwa athari bora.
Grit imeundwa mahsusi kwa wale ambao wanataka kuchoma kalori nyingi katika dakika 30. Ni mafunzo ya muda wa kiwango cha juu yanapatikana katika chaguzi tatu tofauti: Cardio, Nguvu, Plyometrics.
SH'BAM ni programu nyingine ya densi wakufunzi wa New Zealand, lakini kiwango rahisi zaidi kuliko Jam ya Mwili. Cheza kwa kujifurahisha, kuboresha kubadilika kwako na hisia za densi wakati unawaka kalori. Kwa njia, mazoezi ni ya kupenda sana kufanya kazi kuliko Mwili Jam.