Yaliyomo
Na mazoezi ya Cardio kutoka kwa Cindy Whitmarsh , Wewe ataweza kupunguza uzito na kuondoa mafuta mengi. Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu kutoka kwa kocha maarufu wa Amerika ataboresha mwili wako na kuharakisha kimetaboliki.
Maelezo ya programu Cindy Whitmarsh: Chini ni Cardio Zaidi
Kama inavyojulikana, kwa kupoteza uzito kwa ufanisi lazima ushiriki katika mazoezi ya kawaida ya aerobic. Cindy amekua mafunzo makubwa ya kuchoma mafuta - Chini ni Workout zaidi ya Cardio. Inategemea mazoezi maarufu ya Cardio ambayo hufanywa kwa kasi ya muda. Kupitia programu hii, unaweza kupunguza uzito, kupunguza kiwango cha mwili na kuboresha mtaro wa takwimu yako.
Mchanganyiko wa Aerobic ni dakika 30 kwa muda mrefu. Mkufunzi hutumia mazoezi kutoka kwa kickboxing, kuruka kwa plyometric, kukimbia mahali. Kikao kinaendelea bila kusimama na usumbufu, na intervalnode inafanikiwa kwa kubadilisha mazoezi makali zaidi na yasiyo na nguvu. Mafunzo yanaweza kugawanywa katika sehemu 3. Kila sehemu inajumuisha mazoezi kadhaa ya moyo ambayo hubadilishana.
Kwa mazoezi ya moyo na Cindy Whitmarsh, hauitaji vifaa vya ziada. Harakati zingine zitakuwa za kiwewe kabisa, kwa hivyo hakikisha kushiriki kwenye viatu vya tenisi. Mpango huo unafaa kwa kiwango cha kati na cha hali ya juu. Ugumu huu unaweza kuitwa maandalizi ya mazoezi maarufu sana na Jillian Michaels: kuharakisha kimetaboliki. Ni ndefu zaidi (dakika 45), lakini njia katika programu hizi ni sawa.
Cindy hutoa madarasa mengi ya kuimarisha misuli na kusoma kwa maeneo ya shida: kwa mfano, Uzuri dakika 10, au Jumla ya Mchongo wa Mwili. Kwa kuongeza tu mazoezi kamili Kadi ya moyo ni zaidi: kubadilisha mazoezi ya mazoezi na mazoezi, utachoma mafuta na kuboresha eneo la mwili. Kwa mfano, endesha programu mara 3 kwa wiki ili kuimarisha misuli na mara 3 kwa wiki mazoezi ya moyo. Kufanya mazoezi kulingana na mpango huu, baada ya mwezi utaona unyoofu wa mwili na upunguzaji wa kiasi.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Workout ya Cardio ni njia ya haraka zaidi ya kupunguza uzito na kuondoa mafuta. Wakati wa masomo na kuongezeka kwa mapigo, unachochea kuchoma mafuta, kwa hivyo mazoezi ya aerobic ni muhimu sana kwa kupoteza uzito.
2. Mpango uko katika hali ya muda, na milipuko ya mara kwa mara ya nguvu. Hii itasaidia kuchoma idadi kubwa ya kalori katika mazoezi moja.
3. Cindy Whitmarsh hutoa zoezi rahisi bila frills zinazofanana. Kuzirudia kutoka kwenye skrini kila mtu anaweza kufanya.
4. Katika mpango huu inapendekeza mzigo bora. Kwa upande mmoja, kazi hiyo haiwezi kuitwa kuwa rahisi au "kupita", lakini kwa upande mwingine ni ya bei rahisi kwa watu wenye mafunzo ya kati na ya hali ya juu.
5. Pamoja na mafunzo ya muda ya Cardio utaharakisha umetaboli wako. Utachoma kalori kwa masaa kadhaa baada ya darasa.
6. Hautahitaji vifaa vya ziada, mazoezi yote hufanywa na uzito wa mwili wake mwenyewe.
Africa:
1. Mpango wa moja, kwa hivyo kwa mzigo ulio sawa unganisha Kidogo ni Zaidi na darasa la nguvu. Kwa mfano, angalia Workout Denise Austin kwa maeneo yote yenye shida.
2. Kwa mwanzoni, tata hii ya aerobic inaweza kuwa ngumu.
3. Haifai kwa watu wenye viungo dhaifu vya magoti.
Maoni juu ya mazoezi ya Cardio Cindy Whitmarsh:
Workout Cindy Whitmarsh Chini ni Zaidi Cardio itafanya mwili wako kuwa mwembamba na uwe sawa. Somo la nusu saa, wewe Nitachoma kalori nyingi, kuboresha kimetaboliki yako, na kuondoa mafuta mengi.
Tazama pia: Workout ya Cardio nyumbani: huduma maalum + uteuzi wa mazoezi.