Changanya vyakula vyenye mafuta na nyuzi. Tayari kwenye Hawa ya Mwaka Mpya, jaribu kupunguza kidogo mzigo kwenye ini. Ikiwa tayari umejaribiwa na knuckle ya nguruwe au Uturuki uliooka, usichukue viazi vya kukaanga kwa sahani ya kando, lakini saladi ya mboga mpya.
Tafuna mimea. Hakikisha kwamba parsley na bizari kwenye meza sio mapambo tu ya saladi za mimosa na Olivier. Kijani kina nyuzi coarse, ambayo husaidia kutuliza haraka vitu vyenye madhara ambavyo vimetuingia pamoja na chakula na pombe. Na pia wiki yoyote ina kalsiamu katika fomu inayoweza kupatikana, ina vitamini nyingi (hii yote imeoshwa nje ya mwili wetu chini ya ushawishi wa pombe).
Kunywa juisi safi. Kuamka na maumivu ya kichwa asubuhi ya Januari 1, usinywe kahawa (na hakika usipate njaa - wataalamu wa magonjwa ya tumbo wanashauri sana dhidi ya hii). Tibu na juisi za matunda na mboga mpya. Kwa mfano, juisi ya apple na massa ni karibu pectini safi, ambayo hufunga na kuondoa athari za sumu kutoka kwa mwili, pamoja na vitamini na antioxidants. Karoti na juisi ya machungwa pia ni nzuri - zitasaidia pia kusafisha matumbo, kiraka ini na kujaza usambazaji wa vitamini na madini.
Kula maapulo. Kwa sababu iliyotajwa hapo juu, hadithi ya hadithi "mapera mawili kwa siku - na daktari hahitajiki" inapaswa kuwa kawaida yako ya kila siku kwenye likizo.
Kunywa maji. Kutakuwa na vinywaji vingi tofauti kwenye meza, lakini usisahau juu ya maji safi yasiyo ya kaboni, ambayo lazima iwepo kwenye meza ya sherehe. Ukweli ni kwamba pombe sio tu ina athari ya diuretic - hupunguza seli. Ni upungufu wa maji mwilini ambayo ni moja ya sababu za kuonekana kwa dalili mbaya za sumu ya pombe.
Kuwa na chakula cha siku mbili baada ya likizo. Wote walio na afya njema na wale ambao wana shida ya ini hawataumizwa na lishe isiyo ya kawaida (badala yake, inaweza kuitwa siku za kufunga) mara baada ya likizo. Mnamo Januari 1-2, usi "kumaliza", lakini ujipikie mboga mboga, fanya chai na chamomile au mint badala ya kahawa, ni pamoja na bidhaa za maziwa ya chini katika mlo wako. Ikiwa una shida na kongosho, usisahau kuhusu enzymes - pancreatin itasaidia kukabiliana na uzito ndani ya tumbo.