Kiamsha kinywa ni kuamsha mwili, kuongeza nguvu zake kabla ya chakula cha mchana, kueneza virutubisho muhimu. Kwa kweli, inahitaji kuwa muhimu iwezekanavyo. Mara nyingi tunakula sahani hizi kwa Kiamsha kinywa, ambazo hazitapendelea, na hutufanya tujisikie kuchanganyikiwa, wagonjwa, na… njaa. Nini haipaswi kula asubuhi?
1. Nafaka, kupika haraka
Granola, nafaka kavu, shanga, au kujazwa na maziwa - ni kweli, haraka na rahisi. Walakini, aina hii ya kiamsha kinywa ina muundo wa sukari nyingi na wanga haraka. Mara moja waligawanyika mwilini, na kusababisha hisia ya njaa kutokea ndani ya masaa machache baada ya Kiamsha kinywa hiki.
2. Pipi, keki
Pipi zitaongeza kiwango cha sukari kwenye damu, ikitoa nguvu kidogo. Lakini anakuacha ghafla kwa nusu saa. Haishangazi, "Kiamsha kinywa" hiki hakitanufaisha njia ya utumbo au michakato ya kimetaboliki ya mwili.
Ikiwa kweli unataka kula tamu, ni bora kula marshmallows, marmalade, chokoleti kali, au pipi. Lakini kula, ambayo ni kula baada ya Kiamsha kinywa. Jino tamu katika Kiamsha kinywa linaweza kushauri jibini na asali.
3. Saladi ya mboga
Saladi mpya ya mboga na mafuta ya mboga itakuwa chaguo nzuri kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini sio Kiamsha kinywa. Asubuhi mwilini ilitengeneza enzymes polepole kwa usindikaji wa mboga. Katika suala hili, haijatengwa na matokeo, kama vile uvimbe au tumbo.
4. Juisi ya machungwa
Juisi ya machungwa ni bidhaa marufuku kuliwa kwenye tumbo tupu. Kwanza, matumizi ya juisi anuwai huongeza asidi ya tumbo. Pili, juisi za machungwa zinaweza kuwasha. Matumizi ya kawaida ya bidhaa hii kwenye tumbo tupu inaweza kupata ugonjwa wa tumbo na magonjwa mengine ya njia ya kumengenya.
5. Sandwich ya sausage
Kwa bahati mbaya, ni nadra kupata bidhaa za nyama ya sausage katika muundo. Kwa sehemu kubwa, sausage ina wanga, protini ya soya, ladha, rangi, na vitu vingine; haioani na Kiamsha kinywa chenye afya.
6. Mayai yaliyoangaziwa na bacon iliyokaanga
Inaonekana, yai na nyama - chaguo bora kwa wale ambao wanataka kupata asubuhi sehemu nzuri ya protini. Lakini sio kwa njia ya mayai ya kukaanga, na kuongeza ya bacon ya mafuta. Sahani hii itakupa kalori tu za ziada na ugumu katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Ni bora kuibadilisha na mayai yaliyoangaziwa na kuku na jibini iliyokunwa.
7. Kahawa na sigara kwenye tumbo tupu
Kwenye tumbo tupu, kahawa inaweza kuleta madhara tu kwa mwili wako. Hii huathiri viungo vingi, pamoja na tumbo, kongosho, na moyo. Kunywa maji ya joto, kula, na kisha kunywa kahawa yako.
Uvutaji sigara haukubaliani na chakula na asubuhi - hata zaidi. Kuingia ndani ya tumbo, moshi wa tumbaku huharibu virutubishi vyote vinavyoliwa kwa Kiamsha kinywa, lakini ikiwa utavuta sigara kwenye tumbo tupu au kunywa kahawa, kwa hivyo, inakufurahisha ni tofauti. Chakula chenye madhara kwa Kiamsha kinywa kuliko sigara na kahawa, fikiria kwa bidii. Kwa hivyo, dysbacteriosis, gastritis, na vidonda vya tumbo, mapema au baadaye kuwa marafiki wa mzaha huu.