Tumejifunza kuwa samaki ni muhimu na muhimu kwa mwili. Ni chanzo cha protini, vitamini nyingi, na vitu ambavyo vina faida kwa afya na mafuta sahihi. Kama ilivyo katika kikundi chochote, samaki pia ana "orodha nyeusi" - aina hizi ni bora kutokujumuisha kwenye lishe yako.
- tilapia
Samaki hii ina protini nyingi muhimu, ambayo imeingizwa vizuri. Samaki ya Tilapia ana kalori kidogo, imeandaliwa kikamilifu, na imejumuishwa na viungo anuwai. Licha ya mafuta mengi yenye afya, samaki huyu pia ana mafuta mabaya, ambayo yanaathiri vibaya kazi ya moyo na mishipa ya damu. F kwa sababu ya tilapia yao ya omnivorous ni chanzo hatari cha sumu nyingi.
- Shark
Kitamu hiki kinapatikana katika mikahawa. Kwa sababu ya lishe yake ya juu na idadi ndogo ya mifupa, nyama ya papa inathaminiwa sana na wapishi. Kwa miaka mingi ya zebaki nyingi iliyokusanywa, samaki huyu wa kuwindaji hutolewa kwa urahisi na mwili-haswa papa hatari wa chakula kwa wajawazito na watoto.
- Makrill
Mackerel inapatikana haswa kwenye chumvi au kuvuta sigara. Ni hatari sio tu kwa sababu ya njia ya maandalizi: makrill na papa hujilimbikiza zebaki nyingi sana ambayo huingia ndani ya maji na uzalishaji wa viwandani. Kwa hivyo, kiwango cha juu ambacho huwezi kumudu zaidi ya mara moja kwa mwezi ni aina hii ya samaki.
- Tilefish
Aina hii yenye sumu pia sio lazima kuingiza kwenye lishe yako. Ili kuepusha sumu na kuupa mwili kutoa zebaki bila kuathiri viungo vya ndani, samaki kama hao hawawezi kuwa na zaidi ya gramu 100 kwa mwezi.
- eel
Eel ni sehemu ya kawaida ya sushi na sehemu; pia inauzwa kwa kung'olewa, kuvuta sigara, kukaanga. Kupika eel yenyewe ili iwe na ladha nzuri, ngumu sana. Lakini baada ya matibabu ya joto, samaki huyu ana sumu nyingi ambazo sifongo hunyonya maji kwa urahisi. Inakaa ndani.
- Bahari ya bahari
Kwa kweli, samaki baharini ni ghali, na ni bandia kwa urahisi, ikitoa samaki wa baharini wa bei rahisi badala yake. Na bora zaidi, ukinunua bandia kwa sababu besi za bahari zina zebaki na inaweza kuwa hatari kwa mwili wako.