Akiwa mwanafunzi, Andy Puddicombe aliamua kwenda kwenye monasteri ya Wabudha ili kujifunza sanaa ya kutafakari.
Katika jitihada za kupata mwalimu wa kweli, alibadilisha monasteri na nchi, aliweza kuishi India, Nepal, Thailand, Burma, Russia, Poland, Australia na Scotland. Kama matokeo, Andy alifikia hitimisho kwamba kuta za juu za monasteri hazihitajiki kwa kutafakari. Kutafakari kunaweza kuwa sehemu ya maisha ya kila siku ya kila mtu, tabia nzuri kama vile kupiga mswaki au kunywa glasi ya juisi. Andy Puddicombe anazungumzia matukio yake katika sehemu mbalimbali za dunia, njiani akielezea jinsi kutafakari kulimsaidia kuweka mawazo na hisia zake katika mpangilio, kuondokana na mkazo na kuanza kuishi kwa uangalifu kila siku. Na muhimu zaidi, anatoa mazoezi rahisi ambayo yatawafahamisha wasomaji na misingi ya mazoezi haya.
Alpina isiyo ya uongo, 336 p.