Kutafakari kunaweza kukupa kile unachohitaji ikiwa unatafuta amani ya akili au kitulizo cha mfadhaiko. Kuanzia mazoezi ya kutafakari, wanaoanza mara nyingi wanakabiliwa na shida mbalimbali, pamoja na kutokuwa na uwezo wa kujiondoa kutoka kwa mawazo. Mchakato wa kutafakari unaweza kuonekana kama kazi ngumu. Unaweza kuhisi kulemewa kidogo mwanzoni. Wacha tuangalie vidokezo kadhaa vya kuboresha ubora wa mazoezi ya kutafakari kwa Kompyuta. 1. Fanya Tafakari Kila Siku Katika siku za kwanza za mazoezi, uwezekano mkubwa hautasikia matokeo halisi. Walakini, haupaswi kuacha mambo katikati, kwa sababu kadri unavyofanya mazoezi kwa muda mrefu, itakuwa rahisi kufikia utulivu, akili wazi na utulivu. Tumia angalau dakika 5 kila siku. 2. Anza kwa kupumua Anza kila mazoezi kwa kupumua kwa kina: inhale na exhale polepole, ukizingatia tu pumzi yako. 3. Achana na tamaa zozote Ni kawaida na ni kawaida kupata hisia za kufadhaika au kufadhaika wakati wa kujifunza kutafakari. Jaribu kukaa juu ya mawazo haya, lakini wakati huo huo, usijaribu kuwazuia. Waache tu na kuzingatia pumzi yako. 4. Tafakari ya Asubuhi Ni vyema kufanya mazoezi baada ya kuamka, kwa hivyo utasafisha akili yako na kuzingatia kuanza kwa utulivu kwa siku. Hii itaondoa mkazo ambao haujaanza. 5. Taswira Mwanga Unaokuja Katika Mwili Wako Hii ni kweli hasa ikiwa unahisi kuwa moja ya chakras yako imezuiwa. Katika kesi hii, fikiria boriti ya mwanga kupita kutoka kwa Jua hadi kwenye mwili wako. Taswira kama hiyo itaondoa vizuizi. Tengeneza ili uache mifumo yote ya zamani ya kihisia, jiwazie katika mtetemo wa juu wa mwanga mweupe.
2022-11-11