Methionine katika vyakula (meza)

Katika meza hizi zinakubaliwa na wastani wa mahitaji ya kila siku katika methionine sawa na 1300 mg (gramu 1.3). Hii ni takwimu wastani kwa mtu wa wastani mwenye uzito wa kilo 70 Kwa wanariadha, kiwango hiki cha amino asidi muhimu kinaweza kufikia gramu 2-4 kwa siku. Safu "Asilimia ya mahitaji ya kila siku" inaonyesha ni asilimia ngapi ya gramu 100 za bidhaa hiyo inakidhi hitaji la kila siku la mwanadamu kwa asidi hii ya amino.

---

BIDHAA ZENYE MAUDHUI YA JUU YA AMINO ACID METHIONINE:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya methionine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Poda ya yai	1210 mg	93%
Jibini la Parmesan	958 mg	74%
Caviar nyekundu caviar	930 mg	72%
Jibini "Poshehonsky" 45%	780 mg	60%
Maharagwe ya soya (nafaka)	679 mg	52%
Poda ya maziwa 25%	635 mg	49%
Pollock	600 mg	46%
Makrill	600 mg	46%
Makrill	580 mg	45%
Jibini Uswisi 50%	580 mg	45%
Jibini Cheddar 50%	570 mg	44%
Ufuta	559 mg	43%
Salmoni	550 mg	42%
sudaki	530 mg	41%
Jibini "Roquefort" 50%	530 mg	41%
Pike	530 mg	41%
Nyama (Uturuki)	500 mg	38%
Kikundi	500 mg	38%
Cod	500 mg	38%
squid	490 mg	38%
Lozi	480 mg	37%
Nyama (kuku wa nyama)	480 mg	37%
Kikurdi	480 mg	37%
Nyama (kuku)	470 mg	36%
Nyama (nyama ya nyama)	450 mg	35%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)	440 mg	34%

Angalia orodha kamili ya bidhaa

---

---

Yaliyomo ya methionine katika bidhaa za maziwa na yai:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya methionine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Vitamini vya yai	410 mg	32%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)	440 mg	34%
Mayai ya yai	420 mg	32%
Mtindi 3,2%	115 mg	9%
Kefir 3.2%	71 mg	5%
Maziwa 3,5%	74 mg	6%
Poda ya maziwa 25%	635 mg	49%
Sundae ya barafu	75 mg	6%
Cream 10%	73 mg	6%
Cream 20%	70 mg	5%
Jibini la Parmesan	958 mg	74%
Jibini "Poshehonsky" 45%	780 mg	60%
Jibini "Roquefort" 50%	530 mg	41%
Jibini la Feta	368 mg	28%
Jibini Cheddar 50%	570 mg	44%
Jibini Uswisi 50%	580 mg	45%
Jibini 18% (ujasiri)	384 mg	30%
Kikurdi	480 mg	37%
Poda ya yai	1210 mg	93%
Yai ya kuku	420 mg	32%
Yai ya tombo	380 mg	29%

Yaliyomo ya methionine katika nyama, samaki na dagaa:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya methionine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Salmoni	550 mg	42%
Caviar nyekundu caviar	930 mg	72%
squid	490 mg	38%
Chum	400 mg	31%
Pollock	600 mg	46%
Nyama (kondoo)	360 mg	28%
Nyama (nyama ya nyama)	450 mg	35%
Nyama (Uturuki)	500 mg	38%
Nyama (kuku)	470 mg	36%
Nyama (mafuta ya nguruwe)	290 mg	22%
Nyama (nyama ya nguruwe)	340 mg	26%
Nyama (kuku wa nyama)	480 mg	37%
Kikundi	500 mg	38%
Herring konda	350 mg	27%
Makrill	600 mg	46%
Makrill	580 mg	45%
sudaki	530 mg	41%
Cod	500 mg	38%
Pike	530 mg	41%

Yaliyomo ya methionine katika nafaka, bidhaa za nafaka na kunde:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya methionine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Mbaazi (zilizohifadhiwa)	210 mg	16%
Buckwheat (nafaka)	230 mg	18%
Buckwheat (unground)	320 mg	25%
Kusaga mahindi	130 mg	10%
semolina	160 mg	12%
Vioo vya macho	160 mg	12%
Shayiri ya lulu	120 mg	9%
Ngano za ngano	100 mg	8%
Groats hulled mtama (polished)	300 mg	23%
Rice	160 mg	12%
Grey shayiri	160 mg	12%
Pasta kutoka unga V / s	160 mg	12%
Unga wa Buckwheat	164 mg	13%
Ukuta wa Unga	170 mg	13%
Rye ya unga	120 mg	9%
Chakula cha unga wa Rye	150 mg	12%
Shayiri (nafaka)	160 mg	12%
Ngano (nafaka, aina laini)	180 mg	14%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)	180 mg	14%
Mchele (nafaka)	150 mg	12%
Rye (nafaka)	150 mg	12%
Maharagwe ya soya (nafaka)	679 mg	52%
Maharagwe (nafaka)	240 mg	18%
Oat flakes "Hercules"	140 mg	11%
Dengu (nafaka)	290 mg	22%
Shayiri (nafaka)	180 mg	14%

Yaliyomo ya methionine katika karanga na mbegu:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya methionine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Karanga	288 mg	22%
Walnut	236 mg	18%
Acorn, kavu	136 mg	10%
Karanga za Pine	259 mg	20%
korosho	362 mg	28%
Ufuta	559 mg	43%
Lozi	480 mg	37%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)	390 mg	30%
pistachios	335 mg	26%
hazelnuts	130 mg	10%

Yaliyomo ya methionine katika matunda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya methionine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Basil (kijani)	36 mg	3%
Mbilingani	11 mg	1%
Banana	17 mg	1%
Rutabaga	10 mg	1%
Kabeji	22 mg	2%
Kolilili	42 mg	3%
Viazi	26 mg	2%
Kitunguu	10 mg	1%
Karoti	20 mg	2%
Pilipili tamu (Kibulgaria)	10 mg	1%

Yaliyomo ya methionine kwenye fungi:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya methionine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Uyoga wa Oyster	42 mg	3%
Uyoga mweupe	38 mg	3%
Uyoga wa Shiitake	33 mg	3%