Methionine katika vyakula (meza)

Yaliyomo

Katika meza hizi zinakubaliwa na wastani wa mahitaji ya kila siku katika methionine sawa na 1300 mg (gramu 1.3). Hii ni takwimu wastani kwa mtu wa wastani mwenye uzito wa kilo 70 Kwa wanariadha, kiwango hiki cha amino asidi muhimu kinaweza kufikia gramu 2-4 kwa siku. Safu "Asilimia ya mahitaji ya kila siku" inaonyesha ni asilimia ngapi ya gramu 100 za bidhaa hiyo inakidhi hitaji la kila siku la mwanadamu kwa asidi hii ya amino.

BIDHAA ZENYE MAUDHUI YA JUU YA AMINO ACID METHIONINE:

Bidhaa jinaYaliyomo ya methionine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Poda ya yai1210 mg93%
Jibini la Parmesan958 mg74%
Caviar nyekundu caviar930 mg72%
Jibini "Poshehonsky" 45%780 mg60%
Maharagwe ya soya (nafaka)679 mg52%
Poda ya maziwa 25%635 mg49%
Pollock600 mg46%
Makrill600 mg46%
Makrill580 mg45%
Jibini Uswisi 50%580 mg45%
Jibini Cheddar 50%570 mg44%
Ufuta559 mg43%
Salmoni550 mg42%
sudaki530 mg41%
Jibini "Roquefort" 50%530 mg41%
Pike530 mg41%
Nyama (Uturuki)500 mg38%
Kikundi500 mg38%
Cod500 mg38%
squid490 mg38%
Lozi480 mg37%
Nyama (kuku wa nyama)480 mg37%
Kikurdi480 mg37%
Nyama (kuku)470 mg36%
Nyama (nyama ya nyama)450 mg35%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)440 mg34%

Angalia orodha kamili ya bidhaa

Mayai ya yai420 mg32%
Yai ya kuku420 mg32%
Vitamini vya yai410 mg32%
Chum400 mg31%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)390 mg30%
Jibini 18% (ujasiri)384 mg30%
Yai ya tombo380 mg29%
Jibini la Feta368 mg28%
korosho362 mg28%
Nyama (kondoo)360 mg28%
Herring konda350 mg27%
Nyama (nyama ya nguruwe)340 mg26%
pistachios335 mg26%
Buckwheat (unground)320 mg25%
Groats hulled mtama (polished)300 mg23%
Nyama (mafuta ya nguruwe)290 mg22%
Dengu (nafaka)290 mg22%
Karanga288 mg22%
Karanga za Pine259 mg20%
Maharagwe (nafaka)240 mg18%
Walnut236 mg18%
Buckwheat (nafaka)230 mg18%
Mbaazi (zilizohifadhiwa)210 mg16%
Ngano (nafaka, aina laini)180 mg14%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)180 mg14%
Shayiri (nafaka)180 mg14%
Ukuta wa Unga170 mg13%
Unga wa Buckwheat164 mg13%
semolina160 mg12%
Vioo vya macho160 mg12%
Rice160 mg12%
Grey shayiri160 mg12%
Pasta kutoka unga V / s160 mg12%
Shayiri (nafaka)160 mg12%
Chakula cha unga wa Rye150 mg12%
Mchele (nafaka)150 mg12%
Rye (nafaka)150 mg12%
Oat flakes "Hercules"140 mg11%
Acorn, kavu136 mg10%
Kusaga mahindi130 mg10%
hazelnuts130 mg10%


Yaliyomo ya methionine katika bidhaa za maziwa na yai:

Bidhaa jinaYaliyomo ya methionine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Vitamini vya yai410 mg32%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)440 mg34%
Mayai ya yai420 mg32%
Mtindi 3,2%115 mg9%
Kefir 3.2%71 mg5%
Maziwa 3,5%74 mg6%
Poda ya maziwa 25%635 mg49%
Sundae ya barafu75 mg6%
Cream 10%73 mg6%
Cream 20%70 mg5%
Jibini la Parmesan958 mg74%
Jibini "Poshehonsky" 45%780 mg60%
Jibini "Roquefort" 50%530 mg41%
Jibini la Feta368 mg28%
Jibini Cheddar 50%570 mg44%
Jibini Uswisi 50%580 mg45%
Jibini 18% (ujasiri)384 mg30%
Kikurdi480 mg37%
Poda ya yai1210 mg93%
Yai ya kuku420 mg32%
Yai ya tombo380 mg29%

Yaliyomo ya methionine katika nyama, samaki na dagaa:

Bidhaa jinaYaliyomo ya methionine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Salmoni550 mg42%
Caviar nyekundu caviar930 mg72%
squid490 mg38%
Chum400 mg31%
Pollock600 mg46%
Nyama (kondoo)360 mg28%
Nyama (nyama ya nyama)450 mg35%
Nyama (Uturuki)500 mg38%
Nyama (kuku)470 mg36%
Nyama (mafuta ya nguruwe)290 mg22%
Nyama (nyama ya nguruwe)340 mg26%
Nyama (kuku wa nyama)480 mg37%
Kikundi500 mg38%
Herring konda350 mg27%
Makrill600 mg46%
Makrill580 mg45%
sudaki530 mg41%
Cod500 mg38%
Pike530 mg41%

Yaliyomo ya methionine katika nafaka, bidhaa za nafaka na kunde:

Bidhaa jinaYaliyomo ya methionine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Mbaazi (zilizohifadhiwa)210 mg16%
Buckwheat (nafaka)230 mg18%
Buckwheat (unground)320 mg25%
Kusaga mahindi130 mg10%
semolina160 mg12%
Vioo vya macho160 mg12%
Shayiri ya lulu120 mg9%
Ngano za ngano100 mg8%
Groats hulled mtama (polished)300 mg23%
Rice160 mg12%
Grey shayiri160 mg12%
Pasta kutoka unga V / s160 mg12%
Unga wa Buckwheat164 mg13%
Ukuta wa Unga170 mg13%
Rye ya unga120 mg9%
Chakula cha unga wa Rye150 mg12%
Shayiri (nafaka)160 mg12%
Ngano (nafaka, aina laini)180 mg14%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)180 mg14%
Mchele (nafaka)150 mg12%
Rye (nafaka)150 mg12%
Maharagwe ya soya (nafaka)679 mg52%
Maharagwe (nafaka)240 mg18%
Oat flakes "Hercules"140 mg11%
Dengu (nafaka)290 mg22%
Shayiri (nafaka)180 mg14%

Yaliyomo ya methionine katika karanga na mbegu:

Bidhaa jinaYaliyomo ya methionine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Karanga288 mg22%
Walnut236 mg18%
Acorn, kavu136 mg10%
Karanga za Pine259 mg20%
korosho362 mg28%
Ufuta559 mg43%
Lozi480 mg37%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)390 mg30%
pistachios335 mg26%
hazelnuts130 mg10%

Yaliyomo ya methionine katika matunda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa:

Bidhaa jinaYaliyomo ya methionine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Basil (kijani)36 mg3%
Mbilingani11 mg1%
Banana17 mg1%
Rutabaga10 mg1%
Kabeji22 mg2%
Kolilili42 mg3%
Viazi26 mg2%
Kitunguu10 mg1%
Karoti20 mg2%
Pilipili tamu (Kibulgaria)10 mg1%

Yaliyomo ya methionine kwenye fungi:

Bidhaa jinaYaliyomo ya methionine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Uyoga wa Oyster42 mg3%
Uyoga mweupe38 mg3%
Uyoga wa Shiitake33 mg3%

Rudi kwenye orodha ya Bidhaa Zote - >>>

Acha Reply