"Mungu wa kike wa urembo," kama vile Monica Bellucci anavyoitwa mara nyingi, haonekani sana kwenye mashine ya kukanyaga: "Haiwezekani kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi na mtindo wangu wa maisha. Kuamka saa 5 asubuhi kuanza kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi saa 6? Si thamani yake! Badala ya mazoezi mazito, mimi huvaa nyeusi. Ni rahisi zaidi na ya kufurahisha zaidi, ”mwigizaji huyo anakubali.
Kwa kupenda chakula, yeye ni Mtaliano halisi: yeye hula kila kitu, na zaidi ya yote anapenda vyakula vya Italia. Sahani unayopenda ni tambi na parmesan.
Lakini Monica ana lishe maalum inayomsaidia kukaa katika umbo. Lishe hiyo haitegemei tena aina ya chakula, bali saizi ya kutumikia, na lishe imeundwa kwa siku 7… Kwa kweli, hii sio hata chakula, lakini tofauti juu ya mada "Unahitaji kula kidogo." Mpango huu wa chakula hukuruhusu kula chochote unachotaka, mradi unadhibiti kiwango cha chakula.
Menyu ya Monica ni kamili kwa wale ambao wana muda kidogo wa bure, kwa sababu huna kutafuta bidhaa maalum na kuandaa sahani ngumu.
Nini cha kutarajia?
Usitarajia matokeo ya haraka na ya kuvutia. Lakini, kuzingatia mpango kama huo wa chakula mara kwa mara, unaweza kupoteza kilo 2-3 kwa urahisi na utahisi raha.
faida
Mpango huu wa chakula ni mzuri kwa sababu una kiasi cha kutosha cha matunda na mboga zilizo na vitamini, madini na nyuzi. Chakula hicho husaidia kurekebisha matumbo, hutakasa mwili wa sumu na inasimamia michakato ya kimetaboliki. Menyu ni anuwai kabisa na hautachoka. Na kuandaa sahani zote ni za msingi.
Africa
Ubaya wa lishe hii ni kwamba ina protini ndogo sana. Kwa kuongezea, idadi kubwa ya vyakula vya mmea huamsha mchakato wa kuchachua, ambayo inaweza kusababisha shida ya mfumo wa mmeng'enyo. Ndio sababu ni bora kufuata lishe kama hii kwa zaidi ya siku 7. Vipindi virefu kati ya chakula vinaweza kukufanya uhisi njaa. Ili kuiondoa, inashauriwa kunywa glasi ya maji ya joto kila wakati unahisi njaa.
Menyu ya Chakula cha Siku 7 na Monica Bellucci.
SIKU YA 1:
Breakfast: 150 ml ya yoghurt ya asili isiyo na sukari na vipande vya apple.
Chakula cha mchana: 200 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha, 200 g ya saladi ya kijani na 1 tsp. mafuta, kipande cha mkate wa mahindi.
Chajio: kikombe cha matunda safi, 150 g ya mchele wa kuchemsha na kijiko cha mafuta na 50 g ya jibini la jumba, 150 g ya saladi ya mboga, matunda yoyote.
Siku 2:
Breakfast: kikombe cha kahawa bila sukari, toast na kijiko cha beri au jamu ya matunda.
Chakula cha jioni: Omelet yai 3, zukini 2 ndogo za kuchemsha, vipande vyote vya mkate mzima.
Chajio: 150 g ya nyama konda iliyopikwa, saladi.
SIKU YA 3:
Breakfast: chai ya kijani (na limau), toast na asali, zabibu.
Chakula cha mchana: 200 g ya viazi zilizopikwa au zilizookawa na iliki au viungo, 100 g ya jibini la chini la mafuta.
Chajio: Spaghetti 170 g na mafuta na nyanya, matunda yoyote.
SIKU YA 4:
Kiamsha kinywa: mtindi wa asili usiotiwa sukari na mafuta yenye vijiko 2 vya asali, 40 g ya jibini.
Chakula cha mchana: 100 g ya mchele wa kuchemsha, 100 g ya zukini ya kuchemsha, 100 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha.
Chajio: kikombe cha matunda yoyote, 200 g ya samaki wa kuchemsha, saladi ya mboga na mafuta, sehemu ya mkate, matunda yoyote.
SIKU YA 5:
Kiamsha kinywa: glasi ya juisi iliyokamuliwa hivi karibuni, makombo mawili ya chumvi.
Chakula cha mchana: Spaghetti 100 g, saladi safi ya kijani na mafuta, machungwa au zabibu.
Chajio: 250 g ya saladi ya mboga na maharagwe ya kuchemsha, matunda yoyote.
Kwa siku mbili zilizobaki, rudia yoyote ya hapo juu.
Kwa ujumla, mpango wa lishe wa Monica sio suluhisho na sio bora, lakini inatoa uhuru wa kuchagua na matokeo mazuri (Bellucci ni mfano wazi wa hii). Inawezekana kujaribu, hakika haitakuwa mbaya zaidi.