Acupuncture. Uchunguzi wa meta wa matokeo ya majaribio kumi ya kliniki yaliyodhibitiwa yanaonyesha kuwa acupuncture hupunguza Maumivu ya muda mrefu cou⁸kwa ufanisi zaidi kuliko matibabu ya placebo. Madhara ya faida ya tiba ya macho yameonekana sana kwa muda mfupi. Kwa hivyo haijulikani ikiwa athari hizi zinaendelea kwa muda. Kwa kuongezea, kulingana na waandishi wa uchambuzi wa meta, ubora wa kiufundi wa masomo ni duni sana.

 Kibaiolojia. Masomo mengi juu ya athari za kudanganywa kwa kizazi yamechapishwa. Uhamasishaji (harakati laini) na ghiliba za kizazi zinaweza kupunguza maumivu na ulemavu wa utendaji⁹. Walakini, kulingana na waandishi wa hakiki za fasihi ya kisayansi, ukosefu wa ubora wa masomo hayaturuhusu kuhitimisha kwa hakika ufanisi wa tiba ya tiba katika matibabu ya maumivu kizazi^10-13 . Kumbuka kuwa njia ya tabibu inajumuisha ushauri juu ya ergonomics na mkao, na mazoezi ya kufanywa mara kwa mara kuzuia na kutibu shida.

 Osteopathy . Tafiti zingine zinaonyesha kuwa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa hupunguza maumivu ya papo hapo au sugu ya asili anuwai^14-21 . Kwa mfano, jaribio la kliniki lililobadilishwa, lililofanywa kwa wagonjwa 58 walio na maumivu ya shingo kwa chini ya wiki tatu, inaonyesha kwamba njia hii inaweza kuwa nzuri kama analgesic inayojulikana kutibu maumivu ya misuli.²⁰. Uchunguzi mwingine unaonyesha kuwa ugonjwa wa mifupa unaweza kupunguza maumivu ya kichwa²¹, na shingo na maumivu ya mgongo¹⁶. Walakini, tafiti kali zaidi na kubwa italazimika kufanywa ili kuhalalisha matokeo haya.

 Tiba ya Massage. Uchunguzi hadi leo hauunga mkono hitimisho la ufanisi wa tiba ya massage katika kupunguza maumivu ya shingo sugu.^{22, 23}.

 arnica (Arnica montana). Tume ya Ujerumani E imeidhinisha utumiaji wa nje wa arnica katika matibabu ya shida ya misuli na viungo, kati ya zingine. ESCOP pia inatambua kuwa arnica huondoa vizuri maumivu yanayosababishwa na sprain au rheumatism.

Kipimo

Wasiliana na faili yetu ya Arnica.

 claw shetani (Harpagophytum hutawala). Tume ya Ujerumani E inakubali utumiaji wa mzizi wa kucha wa shetani, ndani, katika matibabu ya shida za kupungua kwa mfumo wa locomotor (mifupa, misuli na viungo). ESCOP pia inatambua ufanisi wake katika matibabu ya maumivu yanayoambatana na osteoarthritis. Majaribio kadhaa ya kliniki yanaonyesha kuwa dondoo za mmea huu hupunguza maumivu yanayohusiana na ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo na maumivu ya mgongo (angalia karatasi ya ukweli ya Claw ya Ibilisi). Walakini, hakuna masomo yaliyofanywa katika masomo yenye maumivu ya shingo. Claw ya Ibilisi inaaminika kupunguza utengenezaji wa vitu vinavyohusika na uchochezi.

Kipimo

Chukua 3 g hadi 6 g kwa siku ya vidonge au vidonge vya unga wa Ibilisi. Tunaweza pia kula kucha ya shetani kama dondoo sanifu: kisha chukua 600 mg hadi 1 mg ya dondoo kwa siku, wakati wa kula.

Hotuba

Claw ya Ibilisi hupatikana sana kwa njia ya vidonge vya vidonge vya vidonge au vidonge, kawaida husawazishwa kwa 3% ya gluco-iridoids, au 1,2% hadi 2% harpagoside.

- Inashauriwa kufuata matibabu haya kwa angalau miezi miwili au mitatu ili kuchukua faida kamili ya athari zake.

 Peppermint mafuta muhimu (Mentha x piperita). Tume E, Shirika la Afya Ulimwenguni na ESCOP zinatambua kuwa mafuta muhimu ya peppermint yana athari kadhaa za matibabu. Kuchukuliwa nje, inasaidia kupunguza maumivu ya misuli, neuralgia (iliyoko kando ya ujasiri) au rheumatism.

Kipimo

Piga sehemu iliyoathiriwa na moja ya maandalizi yafuatayo:

- matone 2 au 3 ya mafuta muhimu, safi au yaliyopunguzwa kwenye mafuta ya mboga;

- cream, mafuta au mafuta yenye 5% hadi 20% ya mafuta muhimu;

- tincture iliyo na 5% hadi 10% ya mafuta muhimu.

Rudia kama inahitajika.

 Mafuta ya St John's Wort (Hypericum perforatum). Tume E inatambua ufanisi wa mafuta ya Wort St. Faida za matumizi haya ya jadi, hata hivyo, hazijathibitishwa na masomo ya kisayansi.

Kipimo

Tumia mafuta ya St John's Wort yaliyonunuliwa dukani au maua macerate ya St John's Wort kwenye mafuta ya mboga (tazama karatasi yetu ya Wort St.

 Willow nyeupe (Salix alba). Gome la mto mweupe lina salicin, molekuli ambayo ni asili ya asidi ya acetylsalicylic (Aspirin®). Ina analgesic (ambayo hupunguza au kuondoa maumivu) na mali ya kupambana na uchochezi. Tume E na ESCOP zinatambua ufanisi wa gome la Willow katika misaada ya ndani ya maumivu ya shingo unasababishwa na ugonjwa wa osteoarthritis au ugonjwa wa rheumatic.

Kipimo

Wasiliana na faili yetu ya White Willow.

 Elimu ya Somatic. Elimu ya Somatic inaleta pamoja njia kadhaa zinazolenga kuhakikisha ufahamu mkubwa wa mwili na urahisi zaidi wa harakati. Mashirika mengine yanapendekeza kupunguza maumivu sugu: kwa kweli, katika mazoezi, njia hii ina faida ya mwili na kisaikolojia.²⁵. Elimu ya Somatic pia inaweza kutumika kwa kinga. Inasaidia haswa kuwa na mkao bora na kuwezesha kupumua. Mazoezi ya jumla ya D^re Ehrenfried, Mbinu ya Alexander na Feldenkrais ni baadhi ya njia za elimu ya somatic. Ili kujua zaidi, angalia karatasi yetu ya Somatic Education.

 Kupumzika na kupumzika. Kupumua kwa kina au kupumzika kwa maendeleo huenda mbali katika kutolewa kwa mvutano wa misuli²⁴. Tazama karatasi yetu ya Majibu ya Kupumzika.

Pia wasiliana na faili yetu ya Osteoarthritis na faili yetu juu ya maumivu sugu: Tunapokuwa na uchungu kila wakati…