Yaliyomo
Wakati mwingine unataka kujiondoa kutoka kwa msukosuko wa nyumba yako na utumie wakati wako mwenyewe, lakini wapendwa wanahitaji umakini wa kila wakati. Kwa nini hii inatokea na jinsi ya kutengeneza wakati wa kibinafsi bila kukiuka masilahi ya kila mmoja, anasema mtaalamu wa dawa wa Kichina Anna Vladimirova.
Kukutana na marafiki, kwenda kwenye darasa la densi, au kwenda tu peke yako, unahitaji kupata sababu nzuri, au kuvumilia sura za kusikitisha hivi kwamba ungependelea kukaa nyumbani? "Wanataka wakati wao wote wa bure kuwa nami," inaweza kuonekana, ni nini kinachoweza kuwa bora zaidi? Watu unaowapenda wanakuhitaji! Lakini kila mmoja wetu anahitaji nafasi ya kibinafsi na wakati fulani kwa sisi wenyewe.
Ninafundisha mazoea ya Taoist ya wanawake. Wasichana wanatarajia semina mpya. Lakini mara nyingi nyumbani hujibu kwa kutokubaliana na hobby yao: "ingekuwa bora ikiwa ungekaa nasi ..." Ni vigumu kufanya uamuzi: kwa upande mmoja, shughuli za kuvutia, kwa upande mwingine, familia inayokuhitaji. Nilianza kutafuta sababu ya usawa huu: kwa madarasa, unahitaji masaa 2-3 tu jioni. Siku iliyobaki mama yuko nyumbani (lakini wanakosa na hawaruhusu hata wale ambao hutumia siku nzima katika familia), kesho - pia na wewe. Na kesho kutwa. Kwa nguvu, tulipata "mzizi wa uovu." Hali ambayo familia nzima ina bidii sana juu ya maswala ya uzazi inaashiria kwamba familia inamkosa. Wanakosa umakini wake, huruma, nguvu.
Nitakuambia juu ya sababu za shida hii ya nishati na jinsi ya kuiondoa. Je, hii inaweza kuwa hali yako pia?
Sababu za shida ya nishati
Ukosefu wa nishati
Sisi sote tunaishi katika hali ya "mgogoro wa nishati": ubora wa chakula, ikolojia, ukosefu wa usingizi, bila kutaja dhiki. Wakati wa likizo, wakati nguvu inakuja, tunataka kucheza na mtoto, na uhusiano na mume unakuwa mkali. Ikiwa hakuna nguvu, basi bila kujali muda gani mwanamke hutumia na familia yake, hatatosha kwao - kwa sababu hawezi kushiriki joto na furaha. Na familia itasubiri na kuuliza: toa ile ambayo inavutia. Na mama, ili kupata nguvu, wanapaswa kwenda kwa massage au kufanya yoga - lakini huwezi, kwa sababu familia haikuruhusu. Mduara mbaya!
umakini usio kamili
Hii ni sababu ya pili ya kawaida, ambayo kwa kiasi kikubwa inahusiana na ya kwanza. Mtoto (na mume) anahitaji wakati mzuri wa pamoja - ni sifa ya uangalifu usiogawanyika, mkali, unaovutia ambao unampa.
Mama na mtoto hutumia siku nzima pamoja, lakini kila mtu anafikiria biashara yake mwenyewe, na mawasiliano kamili hayatokea.
Katika baadhi ya familia, hali ni kama ifuatavyo: nguvu zote hutumiwa kupika, kutembea (mtoto anatembea, mama hutatua mambo kwenye simu), kusafisha, kikao cha wakati huo huo cha kuangalia masomo na kutazama barua. Tahadhari imegawanywa katika kazi kadhaa mara moja: inaweza kuonekana kuwa mama na mtoto hutumia siku nzima pamoja, lakini kila mmoja ana shughuli nyingi na biashara yake mwenyewe, na hakuna mawasiliano kamili. Na ikiwa mtoto amenyimwa tahadhari ya uzazi siku nzima, na jioni ya mwisho inachukuliwa kutoka kwake, kuna sababu ya kukasirika: alitarajia kutumia muda tu pamoja naye.
Hali hii inahusiana na ya kwanza: tahadhari hutawanyika juu ya mambo kadhaa (ambayo lazima yafanyike wakati kuna wakati) dhidi ya historia ya ukosefu wa nguvu sawa. Pamoja na utegemezi wetu kwenye simu mahiri.
Suluhisho
Nini cha kufanya ili familia ifurahie kuturuhusu kwenda jioni / alasiri / asubuhi na kufurahiya kukutana baada ya kucheza michezo au kukutana na marafiki?
1. Kukusanya nishati
Ndani ya mfumo wa mazoea ya Taoist wa kike, kuna mazoezi mengi yanayolenga kukusanya nguvu na kurejesha sauti ya nishati. Jambo rahisi zaidi kuanza nalo ni kutafakari kwa urahisi kwa dakika tatu. Mara tu akili inapotulia, umakini huletwa ndani ya mwili na kupumua kunadhibitiwa, mvutano wa kawaida hupungua, na nguvu zilizoishikilia hutolewa.
Kaa moja kwa moja, nyuma moja kwa moja, nyuma ya chini na tumbo limepumzika. Unaweza kukaa kwenye mito au kwenye kiti. Weka mkono wako kwenye tumbo la chini na pumua kana kwamba unavuta chini ya kiganja cha mkono wako. Tafadhali kumbuka: diaphragm imetuliwa, pumzi inapita chini kwa urahisi na vizuri. Usiharakishe au kupunguza kasi ya kupumua, basi iwe inapita kwa rhythm ya asili.
Jiambie: Ninafanya hivi ili kupata nishati ya kushiriki na wapendwa wangu.
Hesabu pumzi zako; kwa upole lakini kwa hakika zingatia kila linalotiririka chini ya kiganja cha mkono wako. Anza kufanya mazoezi kutoka dakika tatu: kabla ya kukaa chini, weka kengele kwa dakika 3 na mara tu anapotoa ishara, acha. Hata kama unataka kuendelea. Acha "njaa" hii kwa kesho, kwa sababu siri ya kutafakari kwa mafanikio sio kwa muda wake, lakini kwa kawaida. Baada ya wiki, unaweza kuongeza muda kwa dakika 1. Kisha - moja zaidi.
Kwa mujibu wa utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi, ili kurejesha ubongo, kupata nishati ya ziada na usawa wa hisia, unahitaji kutafakari kwa dakika 12 kwa siku. Anza na tatu na ufanyie kazi hadi nambari hiyo.
2. Weka mazoea yako kwa familia
Kuna kukamata moja: ikiwa jamaa zetu wanatukosa, basi kutafakari kila siku kunaweza pia kuwa kikwazo. Kwa hiyo unapoketi chini ili kutafakari au kwenda kwenye mchezo au kuanzisha biashara mpya, jiambie: Ninafanya hivi ili kupata nishati ya kushiriki na wapendwa wangu. Hivyo, tunajitolea masomo yetu kwao. Na - sijui jinsi au kwa nini - lakini inafanya kazi! Kwa kweli, wapendwa hawatajua kile tunachojiambia - lakini kwa kiwango fulani kujitolea huku kunahisiwa. Na niamini, itakuwa rahisi kwako kutenga wakati wa kibinafsi.
3. Tumia wakati mzuri na familia yako
Kumbuka, wapendwa ni muhimu zaidi kuliko dakika 20 tu na sisi (bila simu, TV) kuliko masaa matatu ya kutembea kwenye bustani, ambapo kila mtu yuko peke yake. Tenga dakika 20 kwa siku kwa kucheza na mtoto wako - sio kuangalia masomo, kutazama katuni kwa pamoja, lakini kwa shughuli ya pamoja ya kuvutia na ya kusisimua. Na niniamini, uhusiano wako utabadilika sana!
Katika hadithi za Magharibi, kuna wazo la vampires za nishati - watu ambao wanaweza kuchukua nguvu zetu ili kujilisha wenyewe. Ninapendekeza kuondoa wazo hili kutoka kwa kichwa changu kama haliwezekani. Yule anayeshiriki nguvu zake, joto, furaha, upendo hawezi kuibiwa: huwapa wapendwa wake, nao hujibu mara mia. Kwa kujibu upendo wa dhati, tunapokea nguvu zaidi.