Wacha tujue, pamoja na wataalam wa kampuni ya ELEMENTAREE, ni kiasi gani cha maji unahitaji kunywa, na fikiria hadithi za kawaida juu ya maji.
Hadithi № 1… Unahitaji kunywa glasi 8 za maji kwa siku
Hii ndio hadithi maarufu zaidi juu ya maji, kwa kweli, viwango vya ulaji wa maji ni ya mtu binafsi na hutegemea mambo mengi: umri wako, uzito, kiwango cha shughuli, joto la hewa. Kiasi cha giligili iliyopokelewa imehesabiwa kulingana na fomula 30-40 ml ya maji kwa kilo 1 ya uzito wa mwili kwa siku. Kwa kuongezea, hesabu inapaswa kufanywa bila kuzingatia uzito halisi, lakini kwa BMI yako ya kawaida (faharisi ya molekuli ya mwili). Hiyo ni, watu wenye uzito kupita kiasi hawaitaji kunywa maji zaidi. Kulingana na mapendekezo ya hivi karibuni ya madaktari wa Amerika, mwanamume mwenye uzani wa wastani anapaswa kupata lita 2,9 za maji, na mwanamke - lita 2,2.
Hadithi № 2… Maji safi tu huhesabiwa
Kioevu chochote kilichopokelewa kwa siku kinazingatiwa, na si tu katika muundo wa vinywaji yoyote (hata vileo), lakini pia katika bidhaa (hasa supu, mboga za juicy na matunda, na hata nyama ina maji). Tunatumia karibu 50-80% ya thamani ya kila siku kwa namna ya kioevu cha bure, wengine hutoka kwa chakula.
Hadithi № 3… Maji ya chupa yana afya
Maji ya chupa mara nyingi ni ya uwongo au hutengenezwa na kutofuata teknolojia, na kwa hivyo, kwa hali ya ubora, inageuka kuwa mbaya kuliko maji ya kawaida ya bomba. Kwa kuongezea, plastiki ambayo chupa hizo hufanywa hutoa sumu ndani ya maji, haswa kwa joto kali na chini ya jua moja kwa moja. Haipendekezi kunywa maji yaliyosafishwa kwa kuendelea - maji haya yametakaswa kabisa kutoka kwa uchafu wote, pamoja na muhimu. Ukinywa maji haya mara kwa mara, mwili hautapokea madini muhimu.
Hadithi № 4… Maji husaidia kupunguza uzito
Wakati mwingine tunachanganya njaa na kiu na tunadhani tuna njaa wakati mwili unaashiria upungufu wa maji mwilini. Katika hali kama hiyo, unahitaji kweli kunywa glasi ya maji, na ikiwa njaa ilipungua, basi uwezekano mkubwa ilikuwa ya uwongo. Katika kesi hii, maji yatakulinda kutokana na kupata kalori za ziada. Njia ya pili ya maji inaweza kukusaidia kupunguza uzito ikiwa unakunywa maji badala ya vinywaji vyenye kalori nyingi kama kola, juisi, au pombe. Kwa hivyo, utapunguza tu kalori zako zote.