Binadamu hubadilika kijenetiki kwa wastani wa joto karibu 25⁰С. Rekodi usomaji wa thermometer katika mikoa yetu huvunja sheria za asili, na utani kama huo, kama unavyojua, hauendi bila kutambuliwa kwa afya.
Katika majira ya joto, wataalam wa moyo wanaona malalamiko ya mara kwa mara ya wagonjwa kuhusu kazi ya moyo. Hutawaonea wivu wenyeji wa jiji kuu: joto la juu la hewa, lami ya moto na gesi za kutolea nje huzidisha hali hiyo. Upungufu wa oksijeni wa muda mrefu hudhuru ustawi wa jumla, husababisha maendeleo au kuzidisha kwa magonjwa ya moyo na mishipa, na huongeza unyeti wa hali ya hewa. Katika kundi maalum la hatari ni wazee, watoto, wanawake wajawazito.
Wakati thermometer inafikia 30⁰С, jasho huongezeka kwa wastani wa mara 5. Vile vile, mtu hutoka jasho wakati wa kucheza michezo au kufanya kazi ya kimwili. Ikiwa upotezaji wa maji haujazwa tena kwa wakati unaofaa, ni rahisi kupata upungufu wa pumzi, shida na shinikizo la damu, au uvimbe. Kwa kuongeza, kwa jasho mtu hupoteza vitu muhimu ambavyo ni muhimu kwa misuli: potasiamu, magnesiamu na sodiamu.
Hasa siku za joto hufuatana na kusinzia, kuwashwa na mabadiliko ya mhemko. Badala ya kufurahia jua kali na kijani kibichi, watu wanalalamika juu ya hali mbaya, ugumu wa kulala na kutojali. Hakuna kitu cha kushangaza katika hali hii ya mambo - hii ni mmenyuko wa asili wa mwili kusisitiza. Sio tamu kwa wagonjwa wa hypotensive (watu wanaosumbuliwa na shinikizo la chini la damu). Katika hali ya hewa ya joto, shinikizo la damu hupungua kwa kawaida, kupunguza tamaa yoyote ya kuwa hai.
Kutumika kwa uangalifu asubuhi kufanya-up na jioni inaweza kubaki tu katika kumbukumbu. Ngozi inakuwa mafuta kutokana na kazi ya kazi ya tezi za sebaceous. Warembo hawashauri kufunika kasoro hii na poda: pores inapaswa kupumua, na sio kuziba na tabaka za vipodozi. Ni bora kuchagua wipes za matting kwa uso au creams asili ya majira ya joto (formula yao inajumuisha vipengele vinavyodhibiti shughuli za tezi za sebaceous). Asubuhi na jioni, fanya matibabu ya SPA ya nyumbani - kwa mfano, tumia cubes ya barafu kulingana na mimea na mafuta muhimu - ngozi itajibu kwa shukrani.
Kwa ujumla, wakati wa joto la majira ya joto, sio kila kitu ni mbaya sana. Inawezekana na muhimu kufurahia msimu wa "kijani", kujua rahisi mapishi ya joto.
- Inasaidia utendaji wa kawaida wa mifumo na viungo vyote maji. Inapaswa kuwa safi, kunywa, ikiwezekana kwa joto la kawaida (itafyonzwa haraka na kuta za tumbo kuliko barafu). Kwenda kwa matembezi au kufanya kazi katika msimu wa joto, chukua chupa ya glasi ya unyevu unaotoa uhai nawe. Kiu ni hisia isiyotabirika: inaweza kukupata popote.
- Wale ambao wamechoka kunywa maji ya kawaida kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni watasaidiwa mimea na machungwa. Maji yatakoma kuwa safi ikiwa unaongeza matone machache ya chokaa, mint iliyokandamizwa na cubes kadhaa za barafu kwake.
- Juisi, vinywaji vyenye kafeini na chai yenye sukari jaribu kuwatenga. Wanapunguza maji mwilini tayari umechoka hata zaidi.
- Tazama lishe yako. Autumn inakuja, uwe na wakati wa kuchukua vitu vyote muhimu kutoka kwa msimu wa joto! Berries, mboga mboga, matunda katika urval tajiri sio anasa ya mwaka mzima katika nchi yetu. Furahia vyakula vya msimu huku ukitumia mazao safi ya asili. Baada ya chakula hicho, hisia ni nyepesi, na faida kwa mwili ni muhimu sana.
- Vaa vizuri! Vitambaa mnene, rangi nyeusi za nguo na synthetics hazitasaidia kuzuia joto. Kwa msimu wa joto, ni bora kuchagua nguo nyepesi, nyepesi zilizotengenezwa na kitani, pamba, hariri. Kisha ngozi hupumua, na hakutakuwa na jasho kubwa. Kichwa cha kichwa kitasaidia kanuni ya mavazi: kofia ya panama yenye kupendeza, kofia au kofia. Kwa ajili ya ukweli, tunakubali kwamba kofia si maarufu katika megacities ya Kirusi. Ikiwa wewe ni mmoja wa anti-panamists, basi jaribu kutembea kwenye kivuli na uwe chini ya jua kali iwezekanavyo.
- Hata madaktari wa nyakati za zamani walithamini athari nzuri usingizi wa mchana wakati wa joto. Dakika 40 tu za kupumzika katika nafasi ya usawa huboresha mzunguko wa damu, hupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa, na kuboresha hisia. Wabrazil, Wahispania, Wagiriki, wakaazi wa baadhi ya nchi za Kiafrika walijawa na wazo la kulala wakati wa jua hivi kwamba waliita wakati huu mtakatifu siesta. Ni bora kwenda kulala kati ya masaa 13 na 15. Hata hivyo, madaktari hawapendekeza dozing kwa zaidi ya nusu saa - katika kesi hii, ndoto itakuwa ya kina sana: itachukua muda mrefu kuamka na kupona. Ikiwa hali halisi ya ofisi haimaanishi siesta, basi kwenye likizo ya majira ya joto mapokezi hayo yatakuwa muhimu sana!
- 11 hadi 17: 00 Jua ni hatari fulani kwa afya. Ikiwezekana, jaribu kutumia wakati huu ndani ya nyumba au kwenye kivuli cha miti ya lacy. Unaweza kuzama jua katika masaa ya asubuhi, na kutembea itakuwa muhimu zaidi kabla ya kulala, wakati baridi huanguka.
Kuondoka nyumbani mchana wa majira ya joto, pata hisia nzuri na wewe. Hali haina hali mbaya ya hewa, ambayo ina maana kwamba kujua yote ya juu ya "ujanja wa tabia katika joto" itasaidia kufanya majira yako ya joto kuwa mkali na nyepesi.