Wasiwasi wa asili na wasiwasi usiofaa - ni tofauti gani?

"Mara nyingi tunachanganya dhana za "wasiwasi" na "wasiwasi", ambazo zinaonyesha hali tofauti za kisaikolojia," anasema mwanasaikolojia wa kimatibabu Guy Winch. Ikiwa wasiwasi wa asili ni muhimu kwa mageuzi kwa kusonga mbele, basi wasiwasi huondoa ladha na maslahi katika maisha. Hebu jaribu kufikiri.

1. Wasiwasi hujilimbikizia mawazo, wasiwasi hujilimbikizia mwilini

Wasiwasi wa kiafya hukulazimisha kuchambua hali ngumu ili kufanya uamuzi na kuchukua hatua. Katika kesi hiyo hiyo, wakati wasiwasi wa ndani unakuwa rafiki yetu wa mara kwa mara, afya huanza kuteseka.

"Mara nyingi tunalalamika kuhusu usingizi mbaya, maumivu ya kichwa na maumivu ya viungo, kutetemeka kwa vidole," anasema Guy Winch. - Wakati mwingine tunahisi udhaifu wa mara kwa mara na kusinzia. Inageuka kuwa jibu fasaha la mwili wetu kwa msingi wa kiwewe wa maisha.

2. Wasiwasi unahusishwa na matukio maalum, wasiwasi mara nyingi hauna maana

Ni kawaida kuwa na wasiwasi ikiwa tutapata wakati wa kufika kwenye uwanja wa ndege na tusichelewe kwa ndege kwa sababu ya foleni za magari. Mara tu tunapokabiliana na kazi hiyo, mawazo haya yaturuhusu kwenda. Wasiwasi unaweza kuhusishwa na hofu ya kusafiri yenyewe: kuruka kwenye ndege, hitaji la kuzama katika mazingira mapya.

3. Wasiwasi huhimiza utatuzi wa shida, wasiwasi huwazidisha

Kama sheria, katika mchakato wa kutatua shida, wasiwasi hupungua, tunaacha kile kilichotokea hapo awali na baadaye tunazungumza juu yake kwa ucheshi. "Wasiwasi hutulemaza, na kutunyima nia na hamu ya kubadilisha hali," asema Guy Winch. "Ni kama hamster inayokimbia kwenye gurudumu, ambayo, haijalishi ni kasi gani, daima hurudi kwenye hatua yake ya awali."

4. Wasiwasi una sababu za kweli kuliko wasiwasi

Guy Winch asema hivi: “Ikiwa una wasiwasi kuhusu kupoteza kazi yako kwa sababu kuna watu wengi walioachishwa kazi na mradi wako wa mwisho haukufaulu, una kila sababu ya kuwa na wasiwasi. Walakini, ikiwa bosi wako hajauliza jinsi mashindano ya hoki ya mwanao yalivyoenda, na unaona kuwa ni ishara ya kuachishwa kazi kunakokaribia, kuna uwezekano kwamba unaishi na hisia za wasiwasi kila wakati. Na kupoteza fahamu kwako ni kutafuta tu miti ya kufikiria ili kuwasha moto wa uzoefu wa ndani.

5. Wasiwasi unadhibitiwa vyema

Hasa kwa sababu inahamasisha nguvu na nia yetu ya kutenda, tunaweza kujidhibiti. Wasiwasi unaweza kutuleta katika hali ambayo hatuwezi tena kudhibiti mawazo yetu. Ikiwa hutazingatia hili kwa wakati, basi hali ya wasiwasi inaweza kusababisha unyogovu wa muda mrefu au mashambulizi ya hofu, ambayo ni vigumu zaidi kukabiliana nayo.

6. Wasiwasi hauathiri maisha ya kitaaluma na kijamii, wasiwasi unaweza kuiondoa

Kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi mtoto wako atakavyofaulu mtihani hakutakulazimisha kuchukua likizo ya ugonjwa. Hali ya wasiwasi mwingi kwa wakati inadhoofisha nguvu zetu hivi kwamba hatuwezi kufanya kazi yenye tija au mawasiliano kamili.