Yaliyomo
Ni nini "Hasi Kalori"
"Maudhui hasi ya kalori" - wakati huu ni wakati mwili hutumia nguvu zaidi kwa kumeng'enya chakula kuliko inapokea kalori kutoka kwa bidhaa yenyewe. Kwa hivyo, zinageuka kuwa tunakula vyakula na kiwango cha chini cha kalori, lakini wakati huo huo tunatumia kalori nyingi zaidi katika kuingiza vyakula hivi, kwa sababu ya ukweli kwamba digestion inahitaji gharama za nishati kutoka kwa mwili kubwa zaidi kuliko zile zilizomo kwenye vyakula vyenyewe. .
Kila mmoja wetu anajua kuwa ili kupunguza uzito, unahitaji tu kutumia kalori kidogo kuliko tunayotumia, yaani usawa wa matumizi / matumizi inapaswa kuwa ya faida ya kalori kila wakati. Unaweza kusoma zaidi juu ya kuhesabu hitaji la kiumbe katika nakala hii. Lakini huwezi kujitesa na njaa, lakini kula chakula cha kuridhisha na kitamu, wakati matumizi ya kalori hayatazidi kawaida tuliyoanzisha.
Je! Ni vyakula gani hasi katika kalori?
Kwa mfano, ili kusindika tango, mwili utatumia kalori zaidi kuliko inapokea na tango, kwa sababu maudhui yake ya kalori ni kalori 15 tu. Ni vyakula gani vina "maudhui hasi ya kalori"? Hebu tuangalie kwa karibu zaidi.
Watu wengi wanaweza kujivunia "maudhui hasi ya kalori" mboga, haswa kijani. Kwa hivyo, kwa mfano, hizi ni: asparagus, beets, broccoli, kabichi, boga, daikon, zukini, cauliflower, celery, pilipili, tango, dandelion, endive, watercress, vitunguu, maharagwe ya kijani, lettuce, arugula, vitunguu , radish, mchicha, chika, turnip, zukini, mbilingani, pilipili ya Kibulgaria.
Miongoni mwa matunda na matunda: apple, cranberry, grapefruit, limao, mango, papaya, mananasi, raspberry, strawberry, tangerine.
Herbs na viungo: tangawizi, pilipili (pilipili), mdalasini, haradali (mbegu), kitani (mbegu), bizari (mbegu), jira, coriander.
Hatujaonyesha katika orodha hizi uyoga… Lakini ni uyoga ambao ndio chakula bora na maudhui hasi ya kalori. Uyoga ni tajiri katika protini na nyuzi za lishe, na yaliyomo kwenye kalori ni kati ya 9 hadi 330 kcal. Watakuacha umejaa kwa muda mrefu.
Na hatukutaja bidhaa moja zaidi - hii ni Mwandishi… Zina vyenye iodini nyingi, vitu muhimu vya kufuatilia na nyuzi za lishe, ambayo inamaanisha kuwa pia zina "maudhui hasi ya kalori". Hii pia ni pamoja na mwani.
Kwa bidhaa zilizoorodheshwa, ongeza tu vyakula vya protiniili misuli isipotee na mwili kupokea protini ya kutosha, na lishe yako ya afya ya kupunguza uzito iko tayari! Nyama konda ni pamoja na: samaki konda, kamba, kifua cha kuku, Uturuki, ulimi, nk.
Na kwa kweli, mwili unahitaji maji, ambayo lazima yanywe kila siku, licha ya ukweli kwamba tunatumia maji ya kutosha na mboga na matunda. Walakini, chai na kahawa hazizingatiwi maji. Maji ni maji wazi au maji ya madini bila gesi. Shukrani kwa maji, mwili hutakaswa, ngozi inakuwa laini, na sumu hutolewa na mwili peke yake. Kwa kuongezea, maji huharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini.
Jinsi ya kupika vyakula hasi vya kalori
Kwa kweli, wakati wa kupikia, bidhaa lazima ziwe chini ya matibabu ya joto kidogo ili zisipoteze mali zao za faida, na kuna nyuzi nyingi kwenye mboga mbichi kuliko zile zilizokaushwa au za kuchemsha. Chaguo bora ni saladi ya aina mbalimbali. Ni bora kuongeza saladi kama hiyo na alizeti au mafuta ya mizeituni na maji ya limao, au mtindi wa asili bila viongeza.
Kwa hivyo sasa unaweza kula na kupunguza uzito!