Uchovu wa neva ni uchovu wa mwili na akili na sababu nyingi. Haipaswi kupuuzwa kwa sababu inaweza kusababisha ugonjwa mbaya zaidi kama unyogovu au uchovu. Jinsi ya kuitambua? Ni nini kinachoweza kusababisha uchovu wa neva? Jinsi ya kuizuia? Tunachukua hisa na Boris Amiot, mkufunzi wa maendeleo ya kibinafsi. 

Watu ambao wanakabiliwa na uchovu wa neva huonyesha uchovu mkali wa mwili, usumbufu wa kulala, ugumu wa kuzingatia na hyperemotivity. “Inatokea wakati hatujasikiliza na kulishwa mahitaji yetu wenyewe ya muda mrefu. Uchovu wa neva huishia kutokea wakati tunafuata mazingira ambayo hayatufaa tena ”, anaelezea Boris Amiot. Uchovu huu wa kiakili kwa kweli ni ishara ya onyo kutoka kwa mwili wetu na akili zetu kubadilisha vitu katika maisha yetu. "Kwa bahati mbaya, wakati uchovu wa neva unatupata, labda bado hatujui ni nini kinachoweza kusababisha hali hii, au tunahisi wanyonge", inasisitiza mtaalam katika maendeleo ya kibinafsi. Kwa hivyo ni muhimu kujiuliza mwenyewe kutafakari juu ya kile kilichosababisha uchovu huu wa neva na hivyo kuishinda vizuri.

Uchovu wa mwili ni hali ya kawaida ambayo huonekana baada ya kujitahidi sana kwa mwili au mafadhaiko ya kihemko yaliyotambulika. Kawaida huenda baada ya usiku mmoja au zaidi ya kulala na kupumzika kwa mwili. Wakati uchovu wa neva unaweza kuwa na dalili sawa na uchovu wa mwili, inaweza kutofautishwa na nguvu na muda wake. Hakika, uchovu wa neva unaendelea licha ya kulala vizuri usiku, hukaa kwa muda na huharibu nyanja zote za maisha (kazi, maisha ya ndoa, maisha ya familia, n.k.). "Kadiri tunavyoisikiliza kidogo, ndivyo itahisiwa zaidi", anasisitiza Boris Amiot.

Sababu kadhaa zinahusika katika uchovu wa neva:

• Shida katika wanandoa. Wakati kero zinarudiwa ndani ya wanandoa bila kuuliza halisi, zinaweza kusababisha uchovu wa neva. Kurudiwa kwa shida katika nyanja muhimu kama wanandoa ni hatari kwa afya yetu ya akili.
• Ukosefu wa kuzingatia na shukrani kazini. Uhitaji wa kutambuliwa kazini huchangia ustawi katika kampuni. Wakati hitaji hili halijatimizwa na ishara za kutoshukuru kwa wenzako na wakubwa huzidisha na kudumu kwa muda mrefu, hatari ya uchovu wa neva ni kubwa.
• Mzigo wa akili. Tunaita "mzigo wa akili" ukweli wa kufikiria kila wakati juu ya kazi inayotusubiri ofisini au nyumbani na kupanga mapema usimamizi na upangaji wa kazi za kitaalam au za nyumbani, ili kuridhisha wengine (wenzako, mwenzi, watoto…) . Inazalisha mafadhaiko ambayo yanaweza kusababisha shida ya kisaikolojia ikiwa ni pamoja na uchovu wa neva.

Ni muhimu kusikiliza mahitaji yako ya mwili na akili ili kuepuka uchovu wa neva. Vipi? "Au" Je!

• Kwa kutunza maisha yake. Wakati mwili wetu unatuuliza tupunguze mwendo, lazima tuusikilize! Kujipa wakati wa kupumzika na kupumzika kwako tu ni muhimu, kama vile kufanya mazoezi ya kawaida ya mwili na kufuata tabia nzuri ya kula. Kuwa mwema kwako mwenyewe kwanza ni kutunza ustawi wa mwili. "Unafanya uelewa-kibinafsi kwa kujifunza kusikiliza mahitaji ya mwili wako", inaonyesha mkufunzi wa maendeleo ya kibinafsi.
• Kwa kukagua maisha yake ili kubaini kile kisichotufaa. "Kupitia maeneo yote ya maisha yako kuona kile ambacho hakiendani na matarajio yetu bila kuwahukumu, hukuruhusu kuweka kidole chako kwa kile ambacho, kwa muda mrefu, kinaweza kusababisha uchovu wa neva", anashauri Boris Amiot. Mara tu mivutano na shida zinapogunduliwa, tunajiuliza ni nini mahitaji yetu na tunajaribu kuyasisitiza siku baada ya siku, mpaka inakuwa tabia.
• Kwa kujifunza kupungua. Katika jamii inayoenda haraka, inaonekana ni ngumu kupungua. Walakini, ni muhimu kupunguza kasi ili kuishi maisha kwa ukamilifu na hivyo kushamiri. "Tuko katika" frenzy "ya kufanya ambayo inatuzuia kusikiliza mahitaji yetu wenyewe. Ili kupunguza kasi, ni muhimu kuhama mbali na kila kitu kinachotutenganisha na wengine na maumbile, na kwa hivyo tupe nafasi ya ubunifu wetu ”, anahitimisha mtaalam wa maendeleo ya kibinafsi.