Labda umewaona - wapenzi wa mazoezi wenye bidii, wakigawanya nafasi hiyo kwa fito za ski mikononi mwao. Ukiwa na tabasamu la kujidhalilisha, labda ulifikiri: "Ndio, hawa waaminifu wamesahau kuvaa skis!" Lakini haupaswi kucheka. Kutembea kwa Nordic, au Kutembea kwa Nordic, ni mazoezi mazuri sana. Tofauti na kutembea mara kwa mara, tafiti zimeonyesha kuwa karibu inazidisha matumizi ya nishati ikiwa imetekelezwa kwa umakini na kwa kujitolea kamili.
Kwa sababu ya matumizi ya vijiti, mikono imebeba kikamilifu, kunde huharakisha, mchakato wa kuchoma kalori ni kali zaidi. Misuli yote ya mwili hufanya kazi - na wakati huo huo, ambayo ni muhimu sana, viungo havizidiwa. Unaweza kuifanya kwa umri wowote, na rangi yoyote na kiwango cha mafunzo ya michezo. Kwa hivyo, kutembea kwa Nordic imekuwa karibu mchezo wa kitaifa huko Sweden, Norway, Finland, Denmark.
Nenda kwenye biashara
Kutembea ni mchakato wa asili ambao ni muhimu sana kwa afya. Wakati mtu anatembea,. Unaweza kutembea wakati wowote na mahali popote. Na kwa kuokota vijiti kadhaa, unaongeza mzigo, unaboresha mzunguko wa damu na unachoma kalori zaidi. Matumizi ya nishati wakati wa kutembea kwa Nordic huongezeka kwa wastani wa 40% ikilinganishwa na kutembea kawaida.
Wakati vijiti viko mikononi, hatua hiyo inakuwa pana, misuli ya nyuma ya paja na matako hufundishwa. Kusukuma kwa vijiti huongeza mwendo wako wa kasi.
Pamoja na aina hii ya kutembea, baada ya muda wanakuwa elastic na embossed. Vipengele vyema vya kutembea kwa Nordic ni pamoja na ukweli kwamba unatumia muda mwingi katika hewa safi, kifuani mwa maumbile, ukifikiria uzuri wake, blush huanza kucheza kwenye mashavu yako.
Mbinu na uchaguzi wa vijiti
Mbinu ya kutembea kwa Nordic inategemea ni nguzo zipi unazotumia na jinsi unavyotarajia kufundisha. Ikiwa unatembea haraka kupitia misitu au ardhi mbaya, ni bora kutumia vijiti vyepesi vya kawaida. Katika eneo ngumu, watakusaidia kupanda milima haraka, utaweza kuhimili mazoezi kwa muda mrefu, kwani sehemu ya mzigo itachukuliwa na mikono yako.
Ikiwa unataka kuongeza mzigo, chagua pole yenye uzito. Utatembea polepole zaidi, lakini ufanisi wa mazoezi yako utaongezeka.
Ni muhimu kuchagua urefu sahihi wa vijiti. Fomula ni rahisi: Kuanguka kwa cm 5 kwa mwelekeo mmoja au mwingine kunaruhusiwa.
Wakati wa kuanza kufanya mazoezi ya kutembea kwa Nordic, unapaswa kuzingatia kwamba itachukua mazoezi mawili au matatu kabla ya kuzoea miti. Mara ya kwanza, wana uwezekano mkubwa wa kuingilia kati kuliko kusaidia. Lakini mbinu ya kutembea ina ujuzi haraka. Unahitaji kuzingatia kupata mikono yako ili kusonga kwa wakati na miguu yako, mguu wa kulia-kushoto, mguu wa kushoto-mkono wa kulia, usiongeze mwendo wako wa kutembea hadi utakapokuwa sawa na harakati.